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如何保健子宮呢

健康更新时间:2024-08-13 16:13:00

　　女性的身體構造是十分複雜的，女性平時一定要多加愛惜自己的身體，尤其是對婦科疾病的預防一定要特别的注意，子宮作為女性獨有的生殖器官一點出現疾病就容易導緻女性出現不孕的現象，這樣會影響到健康和正常的生活，但是如果平時能多加注意就能得到很好的預防，下面一起了解下如何保健子宮呢，

　　如何保健子宮呢

　　性伴侶數量别太驚人

　　性伴侶一多，宮頸就危險！女人擁有3個以上性伴侶，患宮頸炎症的危險會增加一倍。并不是做愛次數導緻宮頸炎，而是男人的黏液進入女人體内後，宮頸會産生一定适應性，但當黏液種類太多，宮頸會失去适應力，一不小心就會有炎症。

　　吃深海魚呵護子宮

　　吃魚的女人美到老！秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性體内前列腺素分泌量。前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲後患子宮内膜異位症的危險越小。

　　每周遊泳兩小時提升宮縮力

　　遊泳不僅能減肥，對子宮更有好處！運動醫學專家說，遊泳是鍛煉子宮的最有效運動方式。隻要保證每周遊泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經、減緩經期前後腰酸背痛，還能讓你将來的分娩也變得輕松許多

　　經常更換避孕方法

　　研究顯示，連續服用長效避孕藥8年以上，女人體内荷爾蒙會“鈍化”，引起内分泌紊亂，增加患子宮肌瘤的危險，因此服用同一種避孕藥不要超過8年。專家建議，每年改變一次避孕方法，可以更好地保護子宮内膜。

　　做子宮體操緩解痛經

　　子宮體操可以鍛煉宮縮力、催熟子宮。

　　子宮體操做法：雙膝自然分開，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰讓胸部和面部盡量接近床面，保持5分鐘。接着平躺在床上，做收腹提臀運動，在空中盡量保持長時間，感覺子宮随身體一起收縮。每周做3次，連續做2個月子宮體操，可以緩解痛經症狀。

　　上面就是對如何保健子宮呢的介紹，用過了解之後我們知道女性在平時生活中不要用不潔的性生活，并且要保證良好的個人衛生，飲食上也要注意營養的均衡，平時也要多做些運動，其中遊泳就是對女性子宮有很多好處的一種運動。

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