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運動多出汗對身體好嗎？

健康更新时间:2024-11-28 08:47:04

　　現在很多人都有運動的習慣，小編晚上在公園散步的時候就會看到很多人在跳健身操或者是結伴甚至是組隊跑步或者是競走，感覺大家組隊一起也挺好的，小編這個人就最怕運動了，因為一運動就會出很多的汗，有人說運動多了出汗不好，也不清楚這個說法到底是否合理，這裡小編就和大家一起看看。

　　人體通過出汗所達到的唯一目的就是為了降低體溫，實際上對健康并沒有其他益處。而在我們運動的時候，體核溫度會随着時間的延長和運動的加劇而不斷攀升。體核溫度是指人體内部，包括心、肺、腦和腹部器官的溫度，比體表溫度要高，而且較為穩定。為了讓體核溫度保持穩定，我們就會通過出汗來散熱。

　　運動時間長，程度激烈，體溫就會持續升高，需要散熱的汗水也就越來越多。汗水的多少表明了運動量的大小，所以在一定程度上，運動時出汗越多的确越好，因為這代表運動量大，可出汗本身卻沒有什麼益處。然而在一些特定的時候，外部環境也會影響我們運動時的出汗量。例如，在潮濕的環境中，同樣多的運動量會讓我們出更多的汗。出汗散熱的原理是，皮膚表面的汗液在蒸發的時候會吸收體溫。

　　潮濕的環境會讓汗液難以蒸發，這樣體溫就下降得慢，自然需要出更多的汗來散熱。但多出的汗并不會讓你的運動效果更好，也不會讓你減掉更多的脂肪，唯一帶來的影響是，你必須要補充更多的水分，以防止自己因為出汗過多而脫水。如果在運動中感到口渴了，請停下來補充一些水分，否則出汗就會變得有害健康。

　　運動的時候并不是說出汗越多越好，如果出汗太多，還會造成人體嚴重缺水，對人體的健康還是會有一定的影響的，大家在運動過後也不能夠立即補水，最少要過一會，也不要立即坐下或者是蹲下，這樣都是不好的，大家最好還是原地走一走，緩和一下，會比較好。

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