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什麼時候健身減肥效果好呢？

健康更新时间:2024-12-23 11:51:37

　　對于減肥的問題還是備受大家關注的，雖然說現在減肥的人們不在少數，但是并非所有的人都能取得好的效果。事實上減肥的時間及方法選擇都會影響到最終的效果，可見做好充分的準備工作，根據自己的具體情況做好長期的規劃與安排很重要，那麼什麼時候健身減肥效果好呢？

　　每日最佳鍛煉時間國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀态使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀态的時間，若在此時間裡進行健身鍛煉和運動訓練，将會收到更好的效果。

　　對于健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，隻要動起來就好，哪怕隻是一招一式。到底什麼時候鍛煉好？這是一個有争議的問題。有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。

　　另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛煉，主要取決于鍛煉的目的。如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導緻一個結果——“燃燒”脂肪。

　　因為早上能量沒有了，肝髒裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。

　　通過上面的介紹，大家對什麼時候健身減肥效果好也都很清楚了。每個人都想擁有一個好的身材，但是這需要依靠後天的努力。每天堅持鍛煉，并選擇一個最佳的鍛煉時機，才能逐漸的讓身上的多餘脂肪燃燒掉，還能對身體健康有幫助。

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