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每天伸幾個懶腰好處居然這麼多

健康更新时间:2025-01-08 06:39:25

　　在忙碌工作以後或者是在清晨起床之後，我們都會伸一伸懶腰，因為我們會感覺這樣很舒服，其實伸懶腰除了會讓我們感覺到舒服外還是有很多其他的好處的。

　　伸懶腰的好處

　　1.讓人神清氣爽

　　伸懶腰，包括了深呼吸、擴胸運動、展腰運動、舉臂運動、繃腿運動，可以有效的通暢血脈，活絡筋骨，有意的伸懶腰，可以讓我們全身舒爽，并且精神充裕，神清氣爽的感覺讓人很是享受。

　　2.塑身

　　伸懶腰這種簡單易行的動作，各個年齡段都是很适合的，從生理學角度上來看，伸懶腰的各部分動作可以把原本處于靜态的肌肉和關節、内髒等器官都通通調動起來，不僅消除疲勞，還有塑身的功效。

　　3.預防頸椎疾病

　　我們平時長期處于過度彎曲狀态的腰部，可以通過伸懶腰來得以平衡，疲乏的時候伸個懶腰，對健康大有裨益，不僅保護腰椎，還能預防頸椎疾病。

　　4.小孩伸懶腰有利于長個

　　小孩子經常伸懶腰，是有利于身體的發育和抵抗地心引力的，對于長個子有很好的幫助作用。

　　5.放松肌肉

　　伸懶腰的姿勢其實有很多，比如坐着、站着等，經常伸懶腰不僅放松效果好，而且還會放松肌肉，預防抽筋。

　　為什麼伸懶腰會很舒服

　　伸懶腰是人體主動的反映，經常坐着工作和學習的人，長時間低頭彎腰的趴在桌子上，身體得不到活動，頸部向前彎曲，流入腦部的血液流動不暢通，時間長了，大腦的内髒和活動就會受到限制，使新鮮的血液供不應求，産生的廢物不能及時排出，就容易疲勞了。

　　而伸懶腰剛好就能緩解這種疲勞，所以就會讓我們感覺到很舒服。

　　伸懶腰的正确姿勢

　　兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然後穩健的做腰部充分的前屈和後伸各五次到十次。

　　或者我們還可以兩腿開立，稍寬于肩，雙手叉腰，均勻的呼吸，以腰為中軸，胯先按順時針方向做水平旋轉運動，然後再按逆時針方向做同樣的轉動，速度由慢到快，旋轉的幅度也可以慢慢的從小到大，如此反複做二十次就可以了。

　　當我們身體比較疲乏的時候，可以選擇伸個懶腰來提提神，每天坐在辦公室工作的人或者是學生坐時間長了都會覺得腰部和肩膀有些酸痛，其實伸懶腰就是可以緩解這些不适症狀的。

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