很多時候我們為了一點點的小事情或者根本沒有的事情就開始捕風捉影，開始生氣，總是生氣的人，不僅會影響到人際交友圈，還會對我們的身體帶來很大的負面影響的，甚至還會帶來很多的疾病，那麼喜歡生氣的人容易得什麼病呢？下面我們一起來看看生氣的危害吧。

　　喜歡生氣的人容易得什麼病

　　我們總是會無緣無故的生氣，很大情況和我們的性格有關系，我們總是勸别人說，不要拿别人的錯誤來懲罰自己。而且喜歡生氣的女性更加容易衰老的，所以我們一定要保持好的心态。我們一起來看看生氣的危害有多大吧。

　　愛生氣的人很難健康，更難長壽。但在日常生活中，人們免不了要生五種氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣。要養生，關鍵就要會生氣，會散氣，如果氣散不掉，很多疾病都會由此而發。

　　1.長色斑

　　生氣時，血液大量湧向頭部，血液中的氧氣會減少，包括二氧化碳在内的毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。

　　2.加速腦細胞衰老

　　生氣的時候使得血液都會湧向大腦的，這樣會增加我們的腦血管壓力。這時候血液中的毒素也是非常多的，氧氣少，所以對于大腦來說，生氣就是一“毒藥”。

　　3.胃潰瘍

　　生氣會引起交感神經興奮，并直接作用于心髒和血管，使胃腸中的血流量減少，胃腸蠕動減慢，食欲變差，嚴重時還會引起胃潰瘍。

　　4.心肌缺氧

　　大量的血液沖向大腦和面部，會使供應心髒的血液減少而造成心肌缺血。心髒為了滿足身體需要，隻好加倍工作，于是心跳更加不規律，容易引發疾病。

　　5.引發甲亢

　　生氣令内分泌系統紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引發甲亢。

　　6.傷肝

　　我們人在生氣的時候，身體中自然而然的分泌出兒茶酚胺這種物質，它對我們的中樞神經系統會帶來很大的影響，會使得血糖升高，脂肪酸分解加強，這樣的話血液和肝細胞内的毒素相應。

　　7.傷肺

　　女性情緒沖動時，呼吸就會急促，甚至出現過度換氣的現象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放松和休息，從而危害肺的健康。

　　8.損傷免疫系統

　　生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇，這種物質如果在體内積累過多，就會阻礙免疫細胞的運作，讓身體的抵抗力下降。

　　生氣會對我們的身體帶來很多變化，看了上面大家都有所了解了吧，生氣會得那麼多疾病，對身體的影響可不小，這回你要是碰到不順心的事，你就會努力遠離不良情緒，希望大家開心過好每一天。

　　氣急敗壞，氣壞傷身，莫生氣。生氣是件非常傷身體的事情。女性的脾氣容易暴躁，生氣也變的頻繁了。女性的生氣會對身體造成許多負面的影響，需要愛我們警惕。

　　生氣時，先問問自己“此氣該不該生”

　　“有人專門對生氣作過研究，結論令人吃驚，人們日常生活中所生的氣，大多是不該生的氣。以下不妨略舉數端：

　　1、他人無意或在不得已的情況下“冒犯”了你。如在馬路上被撞，公共汽車上挨踩，飯店用餐時服務員失手弄髒了你的衣服等等……這些都屬于不該生的氣。

　　2、非正常人或非正常情況的某些事。如人在患病或心理不健全時，或酒後，或極度憤怒時，言行容易反常，常會“出言不遜”損害他人自尊心或做了危害他人的事。

　　3、微不足道，雞毛蒜皮般的瑣事。如買水果少了幾兩，愛人燒糊了飯，孩子失手打壞了東西等等，這類事情都不值得生氣。 如為這些小事生氣，你應該平心靜氣承認自己的缺點：肚量太小。

　　4、流言、傳言、小道消息，不必去聽它，聽到了也不可輕信 ，更不該因之而生氣。對傳言首先要冷靜對待和思考一下，向你傳播小道消息的人出于何種動機­他與被告發者何種關系­可靠性 有多大­再說，皇帝還有人背後罵三聲呢，即使背地被人議論幾句又有什麼大不了的。為它生氣，純屬“用别人的錯誤來懲罰自己 ”，是很傻的，為智者所不為。

　　上述種種都是不該生的氣。如果每個人在生氣開始時就按以上分類認真地思索一下，一定會發現，絕大多數是不該生的氣，這樣，氣自然會很快消除。

　　小編提示：當生氣時，選擇安靜5秒鐘，讓氣緩解了之後再做适量的爆發，能夠很好的緩解傷害。

　　6種順氣食物

　　很多疾病跟生氣有關，人在生氣的時候會感覺腦充血，氣短，呼吸不暢總感覺心口有什麼東西堵着，很煩躁。這是可以适當吃一些順氣食物，減輕生氣給身體帶來的壞處。營養師總結了6款順氣食物，幫助你順心順氣。

　　1、蘿蔔

　　蘿蔔有消積滞、清熱化痰、理氣、寬中、解毒之功效，長于順氣健胃。對氣郁上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿蔔療效最佳，紅皮白心者次之，胡蘿蔔無效。最好生吃，如胃有病可做蘿蔔湯吃。

　　2、蓮藕

　　藕能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品。生藕具有消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用。熟藕則具有通氣、健脾和胃、養心安神的作用。以水煮服或稀飯煮藕吃療效最好。

　　3、玫瑰花

　　玫瑰花有理氣解郁、化濕和中，活血散瘀之功。沏茶時放幾瓣玫瑰花有順氣功效，沒有喝茶習慣者可以單獨泡玫瑰花喝，或者将香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶裡，呼吸進花香也能順氣甯神。

　　4、山楂

　　山楂擅長順氣止痛、化食消積，适宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對于生氣導緻的心動過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效。

　　5、茴香

　　茴香能順氣止痛、化食消積，适宜于氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對于生氣導緻的心動過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水等各種食用方法皆有療效。

　　茴香子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜都可順氣、健胃、止痛，對生氣造成的胸腹脹滿、疼痛有較好療效。

　　6、啤酒

　　有人生氣後愛喝酒，這更易引起疾病。但啤酒卻能順氣開胃，改變惱怒情緒。但是切記不可過量。

　　研究發現，很多疾病的産生都與生氣有關，因而，在日常生活中，注意不要生氣，當生氣後，最好選擇一些順氣食物吃，那麼吃什麼順氣？以下為大家推薦6種順氣的食物，可幫助您理氣順氣，有益身心。

　　日常生活中有時不免會為一些事而生氣，生氣時要做好自我調節，避免因為一時失言造成嚴重的後果。

　　經常生氣的9大壞處

　　脾氣暴怒的男人容易猝死，脾氣暴怒的男人不僅容易發生中風，也容易發生猝死。而且，這些人所面臨的危險比那些所謂A型個性的人還要大。這項研究還發現，愛發脾氣的女性卻不會因此而面臨較常人要大的中風或心肌梗死的危險 。

　　經常生氣對身體有這麼多的不好的地方，大家以後不要老是生氣了，把事都想開點，生氣對健康有9大損害，祝願大家身體健康平安，把不開心的事抛到腦後面下面大家看一下吧：

　　經常生氣是百病之源。從中醫角度來看，生氣至少有以下9大害處：

　　1、傷腦氣憤之極，可使大腦思維突破常規活動，往往做出魯莽或過激舉動，反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激，氣血上沖，還會導緻腦溢血。

　　2、傷神生氣時由于心情不能平靜，難以入睡，緻使神志恍惚，無精打采。

　　3、傷膚經常生悶氣會讓你顔面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生。

　　4、傷内分泌生悶氣可緻甲狀腺功能亢進。

　　5、傷心氣憤時心跳加快，出現心慌、胸悶的異常表現，甚至誘發心絞痛或心肌梗塞。

　　6、傷肺生氣時的人呼吸急促，可緻氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，危害肺的健康。

　　7、傷肝人處于氣憤愁悶狀态時，可緻肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。

　　8、傷腎經常生氣的人，可使腎氣不暢，易緻閉尿或尿失禁。

　　9、傷胃氣懑之時，不思飲食，久之必緻胃腸消化功能紊亂。

　　注意事項

　　傷腦

　　氣憤之極，可使大腦思維突破常規活動，往往做出魯莽或過激舉動，反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激，氣血上沖，還會導緻腦溢血。

　　傷神

　　生氣時由于心情不能平靜，難以入睡，緻使神志恍惚，無精打采。

　　傷膚

　　經常生悶氣會讓你顔面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生。

　　傷内分泌

　　生悶氣可緻甲狀腺功能亢進。傷心氣憤時心跳加快，出現心慌、胸悶的異常表現，甚至誘發心絞痛或心肌梗塞。

　　傷肺

　　生氣時的人呼吸急促，可緻氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，危害肺的健康。

　　傷肝

　　人處于氣憤愁悶狀态時，可緻肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。

　　傷腎

　　經常生氣的人，可使腎氣不暢，易緻閉尿或尿失禁。

　　傷胃

　　氣懑之時，不思飲食，久之必緻胃腸消化功能紊亂。

　　特别提示

　　脾氣暴怒的男人容易猝死，脾氣暴怒的男人不僅容易發生中風，也容易發生猝死。而且，這些人所面臨的危險比那些所謂A型個性的人還要大。這項研究還發現，愛發脾氣的女性卻不會因此而面臨較常人要大的中風或心肌梗死的危險 。

　　從中醫學角度看，生氣有以下危害

　　1、氣懑之時，不思飲食，久之必緻胃腸消化功能紊亂。

　　2、經常生氣的人，可使腎氣不暢，易緻閉尿或尿失禁。

　　3、人處于氣憤愁悶狀态時，可緻肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。

　　4、中醫認為多因情志内傷，肝郁痰凝，痰瘀互結乳房所緻，也因沖任失調，氣滞痰凝所緻。

　　5、氣憤時心跳加快，出現心慌、胸悶的異常表現，甚至誘發心絞痛或心肌梗塞。

　　6、生氣時的人呼吸急促，可緻氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，危害肺的健康。

　　女性生氣對身體的危害

　　活節奏越來越快，壓力也跟着越來越大，這讓很多溫柔如水的女性變成了一顆“炸彈”，不小心就會點燃。當今的都市女性脾氣也是越來越多，生氣就是家常便飯，但你是否知道生氣可是會讓你變醜的，它能加快衰老速度，和引起各種疾病。

　　步驟/方法

　　色斑沉着

　　在生氣的時候，大腦中血液便會增加毒素，從而刺激毛囊，使毛囊周圍出現不同程度的炎症，色斑也更容易出現。

　　月經不調

　　生氣和壓抑不良情緒會使肝氣郁結，從而出現月經不調、經期不規律、經血量少、經血顔色暗紅等情況，嚴重的話還會導緻閉經或更年期提前。

　　傷害乳腺

　　生氣會導緻肝氣不順、氣滞血淤，大大增加患乳腺增生的幾率。

　　甲狀腺

　　生氣會導緻内分泌系統控制中樞紊亂，增加甲狀腺分泌的激素，長期下去就造成了甲亢。

　　加速大腦衰老

　　生氣會增加腦血管的壓力，而血液中含有的毒素最多，也就更進一步地促進腦部衰老。

　　胃潰瘍

　　生氣會使交感神經興奮，直接影響心髒和血管，并減少胃腸血流量，使胃腸蠕動速度減慢，從而引起胃潰瘍。

　　心肌缺血

　　生氣使大量的血液流向大腦，使心髒中的血液減少，從而引起心肌缺血。

　　損傷免疫系統

　　生氣時大腦會讓身體生成出一種從膽固醇轉變成的皮質醇，這種成分如果在體内過多，那麼就會影響免疫細胞的正常運轉。

　　女性生氣的壞處多

　　一、消氣要越快越好生氣最好不要超過3分鐘，消氣越早也好

　　但是在氣頭上誰又能容易做到呢？人在生氣的時候氣往上升，心胸變得狹隘，好鑽牛角尖兒。 這是消氣的主要障礙。想想經常生氣的壞處會給你帶來什麼傷害來緩解生氣的情緒，為克服這一障礙，可積極主動采取下列方法。

　　1、立即離開生氣的現場和激惹你生氣的人，找個清靜的地方做自已喜歡做的事，此謂“躲避法”。

　　2、找知心朋友或其他自己信賴的人，向他(她)傾述你的委屈和不快。此謂“傾述法”

　　3、到室外散步，到附近的公園遛遛，或打開錄音機，聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂，把注意力轉移到其它事物上去，心裡的 氣自然會漸漸的消除。此為“轉移法”。

　　4、幹脆立即從事自己心愛的技藝，唱一陣卡拉OK，好好發洩。總之當一件十分令人氣憤的事情發生，想“心平氣和”很難，雖然您不能決定事情是否遂心願，但是卻可以控制自己的情緒，以及氣憤的時間。讓“氣憤”的強度減弱，時間縮短，維持心理平衡。用用以上的方法讓生氣早早消失。

　　二、生氣時，先問問自己“此氣該不該生”在生活活中我們常為不該生而生氣

　　有人還專門研究過，結論讓人很吃驚。有以下例子你是否也曾為些生氣過。

　　1、他人無意或在不得已的情況下”冒犯“了你。如在馬路上被撞，公共汽車上挨踩，這些都不該生氣的。

　　2、非正常人或非正常情況的某些事。如人在患病或心理不健全時，或酒後，或極度憤怒時，言行容易反常，常會”出言不遜“損害他人自尊心或做了危害他人的事。

　　3、流言、傳言，不必聽，就算聽到也不要去信。要學會冷靜面對。有誰沒有在背後被議論過呢。

　　常常生氣的人最該吃什麼

　　經常生氣會對身體健康有大的傷害，輕則生病，如有的人生氣引發胃痛、膽囊炎、肋間神經痛，頭痛，失眠，心髒病複發，心絞痛，心肌梗塞。婦女在月經期生氣可緻月經停止，痛經嚴重生氣者可發生猝死，危及生命……如三國演義中孔明三氣周瑜而緻瑜死的故事。在我們的周圍因生氣而緻死的事例也有很多。

　　人會被氣死究竟是怎麼回事？一項最新的研究顯示，生氣所引起心律不齊的心電圖比一般心律不齊來得更加混亂，也更加不穩定，所以是最緻命的。美國醫學專家通過調查發現，所有生氣引發心律不齊的病人均起始于早期心室收縮，正是這種形式的心髒收縮會提高造成突發性心髒衰竭的概率。象憤怒這樣的強烈情緒可能會使心律中斷，危及生命。

　　美國生理學家愛爾馬曾做過實驗，把一支支玻璃管插在正好是零攝氏度的冰水混合客器裡，然後收集人們在不同情緒狀态下的“氣水”，描繪出了人生氣的“心理地圖”。實驗發現，當人們心平氣和時，呼出的冷凝氣水澄清無色不含雜質;生氣時期有紫色沉澱。愛爾馬把在生氣時候呼出的“生氣水”注射到大白鼠身上，幾分鐘後大白鼠就死了。由此分析，人生氣時的生理反應十分強烈，分泌物比任何時候都複雜，且更具毒性。

　　人要學會心胸開闊，避免生氣

　　1、雞毛蒜皮的事不值得生氣，如買水果賣主少給了稱，家人不小心打壞了東西，妻人做飯忘放了鹽或多加了鹽，不小心把衣服弄髒了，或是不小心被拌倒了等等，這些雞毛蒜皮的小事不值得生氣，也不要生氣。

　　2、别人對你的傳言或流言非語，如果不是原則問題或大事，沒有必要去計較或生氣。

　　3、别人無意的冒犯。如馬路上被撞，公共汽車上被别人踩腳，飯店裡就餐時被服務員失手弄亂了衣服等等。這些事都是别人無意的，要學會寬容，不應該生氣。

　　4、對非正常人或非正常的某些事不要生氣，如别人的心理不健全，或酒後極度憤怒言行反常，或精神不正常的人，出言不遜，冒犯于你，損害你的自尊心等，千萬不要往心裡去，不值得生氣。

　　偏方或食物消氣

　　1、白蘿蔔

　　生吃或煮水吃蘿蔔渴湯，白蘿蔔有順氣健胃，清熱化痰降脂，亦可用白蘿蔔籽煎水服，對氣郁上火有較好療效。

　　2、陳皮(橘皮)

　　泡水當茶飲服。陳皮有順氣化痰功效。生氣泡水服可有消氣順氣之效。

　　3、金橘

　　可食金橘或連皮吃。金橘有理氣，解郁，化痰醒酒等功能，可治胸悶郁結，食滞納呆，醉酒等。

　　4、香元

　　香元水煎服。香元可有順氣止痛功效。

　　5、山楂

　　山楂橘皮或山楂蘿蔔籽同煎水服。山楂順氣止痛，化食消積，降脂通氣血。對氣滞血瘀之胸腹脹滿疼痛，生氣導緻的心律不齊，心絞痛等有一定的療效。

　　6、蓮藕

　　水煮或涼拌吃，能通氣，健脾和胃，養心安神。

　　7、瓜蒌

　　瓜蒌水煎服。瓜蒌理氣解郁，開胸化痰。治生氣引起的胸悶胸痛。

　　女生為什麼會生氣

　　生氣是女人掌控生活的調節器。

　　大姨媽期間女生比較容易生氣。

　　有的女人愛吵架，純屬沒事找事。

　　她們生氣是為了引起你的重視，希望你去理她，陪她玩。是她因為在乎你，不要認為她無理取鬧，隻是一種表達方式的不一樣而已。

　　女人的包容性相對來比較小，内心是屬于弱者，需要被保護，需要有安全感。

　　女人有貓性。有着貓一樣的自尊。其中一個特點就是性格多變，也許這一個溫柔可人，下一秒就咬你一口。

　　戀愛中的女人，有時候是為了測試你們的關系，看你是不是還愛她，是不是願意哄她，是

　　戀愛中的女人對男友有要求和期望，當期望落空時，會失望、生氣。

　　她明明隻是要一個蘋果，你卻給她一車芒果。

　　關心她，明白她真正需要的是什麼，給她想要的。

　　戀愛初期，男女雙方都希望能夠控制對方，通過控制對方來獲取安全感。

　　如果女生控制對方，在達不到目的的時候就會覺得怨恨，生氣。

　　對自己在意的人付出的同時也渴望得到回報，所以會生氣對方不理解。

　　人為什麼會被氣死

　　【生氣有多傷“心”】

　　《三國演義》中諸葛亮罵死王朗，三氣周瑜，乃至周瑜最終仰天長歎“既生瑜，何生亮？”随即吐血而亡的故事家喻戶曉，許多人可能會心生疑問，這可能嗎？人真的能被氣死嗎？姑且不去追究曆史故事的真實性，但科學研究顯示人确實可能被氣死。

　　最近，頂級心髒病專業雜志《歐洲心髒雜志》荟萃分析了相關研究發現，憤怒發作2小時内心髒病發作的風險是平時的4.74倍，腦卒中的風險是平時的3.62倍，室性心律失常的風險也明顯升高。而這些都是引起猝死的罪魁禍首，人可能被氣死絕對不隻是個傳說！

　　【憤怒是一劑毒藥】

　　1931年，着名生理學家Cannon通過實驗發現一種作“交感素”的化學物質，在情緒與器官功能之間發揮着重要的作用。後來經瑞典生理學家Euler确認其為去甲腎上腺素，由此獲得1970年諾貝爾生理學或醫學獎。這劑“毒藥”是如何損傷心血管的呢？

　　人有“七情”：喜怒憂思悲恐驚，可分為積極和消極情緒兩大類。積極情緒促進機體功能活動良性循環，對心血管有保護作用。而當我們的身體面對憤怒、抑郁、焦慮等消極情緒時，一般情況下，一定可控程度内的消極情緒可通過如交感神經活動增強和神經内分泌活動改變進行适應性生理調節，不會緻病，有的還有利于機體動員能量和保持内環境的穩定。

　　但譬如暴怒等失控的或者長期的消極情緒則會過度激活交感—腎上腺系統釋放大量腎上腺素和去甲腎上腺素，引起心跳加速，心肌收縮力增強，同時血管收縮，導緻血壓升高，心髒工作負擔加重，使身體處于一個高度緊張、疲于奔命的狀态。過度激活還會引起血脂水平升高，并激活血小闆，促進斑塊破裂，誘發血栓形成，容易發生心肌梗死和腦卒中。交感神經過度興奮更可引起窦性心動過速、早搏、心房顫動和室速室顫等室性心律失常，這些因素都可能引起猝死。

　　意大利學者Bonaguidi教授對兩組228名曾患過急性心肌梗死後的存活患者進行了為期8年的分組跟蹤随訪。第一組人比較愛生氣，具有較高的憤怒水平，第二組人則不太容易生氣，憤怒水平較低。研究發現，第一組與第二組相比，發生心血管事件的風險升高了2.3倍，而且第一組患者心血管疾病複發風險增加2倍以上，于是他認為，可以把憤怒水平作為未來心血管事件的重要預測因素，憤怒具有很強的“心毒性”。

　　除了憤怒的程度，憤怒的特質也就是憤怒體驗發生的頻率也相當值得關注。美國國立心肺血液研究所通過對12 990名45~64歲的美國社區居民進行了大規模的前瞻性流行病學研究發現，容易發怒的人患冠心病概率要大大高于整個調查人群。綜合來看，目前所有相關研究都提示，敵意和憤怒的水平越高，交感腎上腺系統激活程度就越高，對心血管系統的損害也就越大。

　　【生氣的女人最“心碎”】

　　有時，嚴重的心理應激還會誘發一種叫作“心碎綜合征”(又稱心尖球形綜合征)的病症發生，它的發病機制為交感神經過度激活導緻冠狀動脈痙攣，以胸痛、憋氣為主要症狀，表面上看起來極其類似急性心肌梗死，但冠狀動脈造影正常，而且預後較好，明顯優于心肌梗死，住院期間僅有1.1%死亡，但有17%發生心力衰竭。最常見于女性，可達80%以上，其中超過1/4是由于親友意外死亡、失戀、激烈争吵或家暴等嚴重的悲痛、憤怒、緊張、驚吓等心理應激誘發。由此看來，女人有一顆更容易碎的玻璃心，着實是“傷不起”的人群！這可能和女性相對脆弱感性的心理特質有關，因此好心态真的很重要，為了健康，抓緊修身養性、修煉内功吧。

　　笑，可以帶動大腦産生内啡肽，促進釋放一氧化氮而擴張血管，減輕血管壁炎症反應。發自内心的開懷大笑，笑的時間越長越好，持續時間十五秒以上最好不過了。美國心髒科醫生米勒經常會為他的病人開一劑特殊“處方”—保持幽默感，與其整日心煩意亂地胡思亂想，不如跑步機上邊運動邊看喜劇。

　　【不生氣的智慧：知足、常樂、學會轉移】

　　《維多利亞宣言》提出健康的四大基石是合理膳食、适量運動、戒煙限酒和心理平衡。把心理平衡放在如此重要的位置，足以看出保持良好的心态的重要性。現在醫學界一緻認為在心血管疾病預防上，心理平衡的重要性絕不亞于控制好體重、血壓、血脂和血糖。

　　具體到生活中，最重要的是要樹立一種積極樂觀、感恩知足的心态，這樣積極的情感會使下丘腦垂體分泌有益激素，可以放松神經，緩解壓力，改善内髒器官的血氧供應，對于健康益處多多。對自己要有一個正确的定位，不要期望值過高，盡力改變能改變的，坦然接受不能改變的才是明智的心态。有道是“人生不如意事十之八九，唯有快樂在心頭”。

　　其次，鼓勵大家經常笑。俗話說“笑一笑，十年少”。經常發自肺腑的大笑對心血管健康極有益處。日本的一項研究顯示，在看喜劇時，我們的血管會擴張，直徑增加17%，血管也會變得更有彈性;而在看嚴肅緊張的紀錄片時血管則會收縮，直徑縮小15%。

　　笑，可以帶動大腦産生内啡肽，促進釋放一氧化氮而擴張血管，減輕血管壁炎症反應。發自内心的開懷大笑，笑的時間越長越好，持續15秒以上最好不過了。美國心髒科醫生米勒經常會為他的病人開一劑特殊“處方”——保持幽默感，與其整日胡思亂想，不如邊運動邊看喜劇。家裡應該常備《憨豆先生》等經典喜劇，讓我們的生活時時處處洋溢着有益身心的笑聲。

　　可有時候就是碰到自己的死穴了，就是想不開了，調解不了自己的壞情緒，怎麼辦呢？建議做一些自己喜歡的事情來轉移心情，比如種種花草、養養寵物、唱歌跳舞、練練書法等。沒有什麼愛好也可以做點讓自己覺得爽的事情，比如打打沙袋、狂撕紙片、找個無人的地方大喊一場，或者跟自己信任的人傾訴出來，再或者可以動情地哭一場。

　　這些可以讓人體分泌有益健康的激素，利于去除壓抑情緒的化學物質。如果總是忍住不哭的話，身體更易受緊張焦慮等負面情緒的影響。男人受社會角色的影響更傾向于把負面情緒壓在心裡，其實不要顧及“男兒有淚不輕彈”這句話，而要記住“男人哭吧哭吧哭吧不是罪，再強的人也有權利去疲憊”，面子有時候為了健康是可以暫時丢掉的。

　　永遠記住，健康寶典是心胸開闊！生氣了無論發洩出來還是壓抑下去都對健康不利，修身養性，經常對自己進行積極的心理暗示。心理失衡的時候要對自己說，生氣是就拿别人的錯誤來懲罰自己！沒有什麼比健康和生命更重要！最後以一首《不氣歌》與大家共勉：“他人氣我我不氣，我本無心他來氣。倘若生氣中他計，氣出病來無人替。請來醫生将病治，反說氣病治非易。氣之危害太可懼，誠恐因病将病棄。我今嘗夠氣中氣，不氣不氣就不氣。”

　　如何控制自己的情緒

　　情緒是人對客觀現實的一種特殊的反映形式，是對客觀事物是否符合自己需要而産生的心理體驗。良好積極的情緒能夠成為事業、學習和生活的内驅力，而不良消極的情緒則會對身心健康、人際交往等産生破壞作用。因而，不斷把自身情緒提升到有益于個人進步和社會發展的高度，是十分必要的。人的情緒同其他一切心理活動一樣與神經系統有關，大腦皮層下的神經過程在情緒的生理基礎上起重要作用，這就決定了人能夠主動地控制和調節自己的情緒，可以用理智來駕馭情緒，使自己的情緒逐漸成熟起來，當不良消極情緒滋生時，應有意識地做到以下諸方面：

　　如何控制自己的情緒

　　注意轉移，避免刺激

　　若發生悲傷、憂愁、憤怒時，人的大腦皮層常會出現一個強烈的興奮竈，如果能有意識地調控大腦的興奮與抑制過程，使興奮竈轉換為抑制平和狀态，則可能保持心理上的平衡，使自己從消極情緒中解脫出來。例如，當自己苦悶、煩惱時，不要再去想引起苦悶的事，盡量避免煩惱的刺激，有意識地聽聽音樂、看看電視、翻翻畫冊、讀讀小說等，強迫自己轉移注意力。這就可把消極情緒轉移到積極情緒上，淡化乃至忘卻煩悶。再如，遇到難解的事，先不要想它，可讓自己思維長上翅膀，自由暢想，到幻想世界中去遨遊;也可與他人漫無邊際地暢談，免得在難解的事上鑽牛角尖，給自己帶來無端的煩惱。這樣随着事過境遷，能心平氣和地解決難題，化解矛盾，往往能收到較滿意的成效。

　　理智控制，自我降溫

　　理智控制是指用意志和素養來控制或緩解不良情緒的暴發;自我降溫是指努力使激怒的情緒降至平和的抑制狀态。就是說，凡是有理智的人能及時意識到自己情緒的變化，當怒起心頭時，馬上意識到不對，能迅速冷靜下來，主動控制自己的情緒，用理智減輕自己的怒氣，使情緒保持穩定。林則徐在自己房内挂着“制怒”的條幅，那是為了提醒自己及時控制情緒;俄國着名作家屠格涅夫勸人吵架前，先把舌尖在嘴中轉十圈，都是這個道理。

　　寬宏大度，克己讓人

　　“心底無私天地寬”、“宰相肚裡能撐船”。有氣度的人，胸襟開闊，奮發進取，具有團隊協作精神;而氣度小的人，則滿腹幽怨，斤斤計較，弄至孤家寡人的地步。生活将會是各種各樣的，喜樂悲憂都會有。所以，人人都要注重涵養，消除抑郁寡歡的心境和私心雜念，對易激怒自己的事情，要用曠達樂觀、幽默大度的态度去應付，經得起挫折，能克己不狹隘。這往往可以使一種原本緊張的事情變得比較輕松，使一個窘迫的場面在幽默笑語中化解。

　　“牢騷太盛防腸斷，風物常宜放眼量”。心理衛生鼓勵人們消除消極情緒的困擾，要有正常健康的反應情緒，做到：遇到憂愁而能自解，身居逆境而能超脫，這樣才能有益于現代人的身心健康。

　　目标升華法：怒氣是一種強大的心理能量，用之不當，傷人害己，使之升華，會變為成就事業的強大動力。要培養遠大的生活目标，改變以眼前區區小事計較得失的習慣，更多地從大局、從長遠去考慮一切，一個人隻有确立了遠大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對理想事業的追求。

　　評價推遲法：怒氣來自對“刺激”的評價，也許是别人的一個眼神，也許是别人的一句譏諷，甚至可能是對别人的一個誤解。這事在當時你使“怒不可遏”，可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之後再評論，你或許認為當時對之發怒“不值得。”

　　合理發洩情緒

　　不知同學們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地擊打樹木，或者狂奔。這就是合理發洩情緒。合理發洩情緒是指在适當的場合，用适當的方式，來排解心中的不良情緒，發洩可以防止不良情緒對人體的危害。

　　1、哭--适當的哭一場

　　從科學的觀點看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒産生的能量，調節機體的平衡。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過後，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。

　　2、喊--痛快地喊一回

　　當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，将内心的積郁發洩出來，也是一種方法。

　　3、訴--向親朋好友傾訴衷腸

　　向朋友訴說是一種良好的宣洩方法。把不愉快的事情隐藏在心中，會增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到别人的安慰、開導以及解決問題的方法。請記住培根的名言：把快樂告訴一個朋友，将得到兩個快樂;把憂愁向一個朋友述說，則隻剩下半個憂愁"。

　　4、動--進行劇烈的運動

　　當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。 發洩，既不會調控好不良的情緒，還會造成不良的後果。

　　其它注意事宜

　　情緒是可以認識和管理的，我們的情緒不管有多少類型，也不管是積極的或消極的，它都要通過面部表情、言語表情和肢體表情表達出來，進而影響我們的心理、生理及生活本身。提高情緒識别管理技能，目的在于培養我們的情緒知覺，讓情緒成為我們自我實現和身心健康的積極力量。

　　結語：看到以上的内容，小編相信大家現在都知道生氣的危害有多大了吧，生氣會使更多的疾病纏上你的。所以為了我們的身體健康現在平時多笑笑，不要總是愁眉苦臉、生氣。其實，心情不好的時候，不妨多吃一些順氣的食物。

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