“落枕”的滋味并不好受：某天早晨起床後，突然感覺頸背疼痛，活動受限，不但不能低頭、仰頭，就連左顧右盼，也需要挪動整個身體。
病因：
“落枕”多由躺卧姿勢不良，枕頭高度、軟硬不當，使一側的肌群長時間處于高度伸展狀态而發生痙攣所緻。此外，睡眠時，頸背部受寒風侵襲，由氣血凝滞引發局部肌肉僵直，也是誘發“落枕”的一個重要原因。
所以，為了預防“落枕”，不僅要注意睡姿，避免枕頭過高，還應注意避免頸部受涼，睡眠時切勿讓風直吹頸部。
其實，一旦出現“落枕”，如果症狀不嚴重的話，完全可以在家中就地取材治療，用米醋熱敷就是一個不錯的選擇。
由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部熱敷後可有效緩解“落枕”帶來的不适。具體做法為：取米醋300—500毫升，準備一塊棉紗布浸入米醋中，然後将浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處，上面用一個70—80℃的熱水袋熱敷，保持局部溫熱20—30分鐘。熱水的溫度以局部皮膚感覺不燙為度，必要時可及時更換熱水袋中的熱水，以保持溫度。熱敷的同時，也可以配合活動頸部，一般治療1—2次，疼痛即可緩解。如果家中沒有棉紗布，也可用純棉毛巾代替。
作文庫知識百科提醒廣大朋友：“落枕”頻繁發生，還伴有頭暈、手指發麻、手臂發沉等症狀，這很可能是由頸椎病誘發的經常性落枕，需要盡早到醫院診治。
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