想要老人的身體更好一點，平時的護理工作不能少。不得不說老年人比年輕人更注重養生，但也正因為如此，各種各樣的養生資訊讓人難以分辨，到底哪些是正确的，哪些是錯誤不應該相信的。下面我們就跟随作文庫知識百科一起看看老年人最容易輕信的養生謠言有哪些。

　　老年人容易輕信的養生誤區

　　1、喝骨頭湯能補鈣？

　　一直都有喝骨頭湯補鈣的說法，不僅很多老人相信，有些孕婦也相信。這種說法的理由是吃什麼補什麼，那喝骨頭湯肯定可以補骨頭補鈣啦。更有人說把骨頭湯熬成奶白色，說這樣補鈣效果更好。其實單純靠喝骨頭湯達不到補鈣的目的，因為補鈣最好有鎂的參與，兩者可以互相促進吸收，而骨頭裡很少有鎂。同時，骨頭裡有大量的磷，而磷可以帶走鈣，反而在成鈣的流失。所以由食補最好，如果想通過食療來補鈣，喝奶的效果比喝骨頭湯更好。

　　2、要減肥就不能吃晚飯？

　　現在很流行的一種減肥方法就是晚上不吃主食，僅僅吃一些像西紅柿、黃瓜蔬菜類的低碳水化合物食物。這種單一飲食導緻攝入的營養不夠，長期下去對身體不利。

　　3、多吃補藥能長壽

　　随着生活水平的提高和物質的極大豐富，老人們為了能身體健康并延年益壽，會買很多滋補品大量食用。随着年紀的增大，身體的各功能逐漸減弱，适當進補可減緩生理功能下降，推遲衰老進程。但進補要視身體情況而定，不能說覺得自己缺什麼就補什麼，不分體質和症狀的亂補，可能反而會适得其反導緻引起原先不該有的疾病。

　　4、木耳芹菜能降壓

　　很多老年人都有高血壓的問題，那麼如何降血壓呢？有一種說法是"木耳芹菜能降壓"。木耳、芹菜都是很好的蔬菜，但說它倆降壓，就有點誇大了。老年朋友一定要牢記，食物不等于藥物，得了病必須找專科醫生積極治療，很多慢性病通過服藥均能有效控制。如果老人聽信了這種養生謠言不好好吃降壓藥，隻期望靠吃木耳芹菜就能降壓的話，會導緻血壓反複波動，損害大腦、心髒和腎髒。

　　5、油鹽不進降壓降脂

　　高血壓患者不建議多鹽多油。食用油吃得過量，容易造成血脂升高，加速血栓的形成。

　　出于對這兩點的擔心，一些老人索性不吃油鹽了，想要徹底杜絕風險。但是物極必反，

　　鹽和油并不是健康的敵人，完全不攝入可能導緻一些營養素的缺乏。所以老年朋友要學會正确地控油和減鹽。那麼正确的油鹽攝入量是多少呢？每人每天食鹽量應小于6克，食用油量應在25克~30克之間。

　　6、晨練越早越好

　　很多人覺得早睡早起鍛煉身體好。其實如果鍛煉的時間過早，太陽還沒有升起，綠色植物一夜都還沒有進行光合作用，空氣中積聚了大量二氧化碳，反而不利于晨練。另外早晨冠狀動脈張力高，交感神經也比較興奮，容易突發心血管疾病。老年人最好在6點後晨練，出門前喝些水、吃好早餐，以免出現低血糖，地點以安靜些的公園或視野開闊的廣場為宜，不要在車流較多的馬路旁鍛煉。

　　7、人老不服老

　　不服老主要有兩個表現：一是有些老人覺得自己老當益壯，還在進行高強度的爬山、遊泳、跑步等體育鍛煉，造成肌肉損傷、骨折等；二是退而不休，拼命工作，甚至因工作疲累造成心肌勞損。

　　随着年齡的增長，人體會發生諸多退行性變化，肌肉和骨骼功能都在減弱。老年人要理性認識這點，鍛煉要量力而行，并選擇适合自己的運動方式，比如散步、太極拳等。退休之後發揮餘熱本是好事，但若患有慢性病，還是建議徹底退休，安心享受幸福的晚年生活。

　　8、老了補牙是浪費

　　由于不重視保護牙齒，很多老年人的牙齒早早地脫落了，但卻不當回事。

　　很多老人認為“掉牙就像秋天的葉落”，沒什麼大不了的，甚至覺得鑲牙或種牙浪費時間和金錢。

　　牙齒缺失直接導緻咀嚼功能下降，增加胃腸消化食物的負擔，不利于通過飲食攝取足夠營養。

　　不注意清潔口腔，還會導緻齲齒、牙槽骨萎縮等問題，間接造成心髒、腎髒等器官的病變。

　　老年人應注意口腔衛生，早晚刷牙，三餐後漱口，定期洗牙；如有缺牙的情況，應及時修補，維護咀嚼功能。

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