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預防老年癡呆的七種方法

健康 更新时间:2025-02-06 07:03:01

  預防老年癡呆的七種方法

  老人由于身體機能在不斷的下降,身體素質越來越爛,抵抗力嚴重下降,所以平時要做好預防疾病工作,尤其是老年癡呆的預防更是重中之重。那麼怎麼預防老年癡呆呢?

  1、适度運動,維持腰部及腳的強壯。手的運動也很重要,常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力,做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防癡呆的效果。

  2、避免過度喝酒、抽煙,生活有規律。喝酒過度會導緻肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不隻會造成腦血管性癡呆,也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

  3、要積極用腦,預防腦力衰退。即使在看電視連續劇時,随時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。讀書發表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。

  4、預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病。早發現、早治療。

  5、避免過于深沉、消極、唉聲歎氣,要以開朗的心情生活。高齡者常須面對退休、朋友亡故等失落的經驗,很多人因而得了憂郁症,使免疫機能降低,沒有食欲和體力,甚至長期卧床。

  6、飲食均衡,避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應控制在10克以下,少吃動物性脂肪及糖,蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。

  7、小心别跌倒。頭部摔傷會導緻癡呆。高齡者必要時應使用拐杖。

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