适合老年人的保健藥膳

　　老年人由于身體素質日益下降，因此在平時的生活中應該要做好相關的飲食保健工作，那麼在我們的生活中老年人該如何來飲食呢?下面為大家介紹适合老年人的保健藥膳，供大家了解。

　　老年養生保健的食療方

　　清炖蛇湯

　　用活蛇1條，食鹽、生姜、胡椒粉各适量。鍋内加清水，蛇段放鍋内，加适量食鹽、生姜和白胡椒，上旺火煮沸，再改小火炖，大約煮1小時。此湯清香味美，肉白細嫩，驅風除濕、通經活絡。适用于老年風濕痹痛、風濕性關節炎等，可以強壯肌肉，預防風濕，是家庭湯中佳品。

　　海蜇豬骨湯

　　用海蜇頭100克，豬骨頭湯500克，黃酒、蔥花、精鹽各适量。将海蜇洗淨撕成小朵，拌上酒、鹽和幹生粉待用，骨湯煮沸，投入海蜇頭，調味并撒上蔥花，将沸起鍋。此湯味美醇厚濃郁，平肝息風。适用于老年肝風内動之高血壓病、腦動脈硬化，或貧血頭暈、大便秘結等症。

　　雞汁海底松湯

　　用海蜇頭500克，雞清湯750克，芫荽葉15克，黃酒、精鹽各适量。把海蜇頭用冷水浸發後洗淨泥沙，沸水燙片刻撈起瀝幹，雞湯煮沸烹上黃酒，下海蜇頭，煮沸調味起鍋，撒上芫荽末。此湯味鮮質美，醇厚可口，祛風散寒、軟堅化痰、補虛補血。适用于老年風寒濕痹引起的關節疼痛，風濕痛等。

　　馬蹄羊蹄湯

　　用馬蹄250克，羊蹄筋1對，淮山藥12克，枸杞子9克，桂圓肉6克。羊蹄筋洗淨，去皮毛後斬成塊，用水煮約1小時撈起待用。把馬蹄洗淨切細，用油鹽和姜片起鍋，炒10分鐘，轉入煲内。再用适量清水，将淮山藥、杞子、圓肉一起放入，煮約4小時，至羊蹄筋軟熟，調味即成。補腎強身，補腳力，除風濕。适用于老年人春夏季風濕性關節炎、痛無定處、腰酸腿軟等病症。

　　茵陳蚬肉湯

　　用茵陳24克，蚬肉120克，油、鹽酌量。将茵陳和蚬肉浸洗幹淨，用适量清水，以慢火煎煮至水分減半，調味後可飲用。清熱解毒利濕。适用于春季老年結膜炎、急性黃疸性肝炎、慢性肝炎等病症。

　　蝴蝶茭白湯

　　用茭白250克，蔥段、生姜塊各5克，料酒15克，清湯500克，精鹽适量，胡椒粉少許;将茭白順長修成蝴蝶形，再橫切成0.6厘米厚的蝴蝶片。蔥取莖部切成2厘米長的段。茭白放入湯盆，加姜塊、精鹽、料酒、清湯，蒸2小時後，調味即成。軟爛鮮香，湯汁澄清，為春夏季老年人疏風解暑之時令湯菜。

　　老人養生保健吃什麼好

　　海參

　　海參除了含蛋白質、脂肪、糖、無機鹽及各種維生素外，還含有碘質、膠原纖維、多糖體和硫酸軟骨素，具有補腎、潤燥、養血及補胃等功效。常食用還可滋陰降火、補腎健陽、益智補鈣等作用。

　　胡蘿蔔

　　它富含維生素A，具有突出的防癌、抗癌作用。常食胡蘿蔔可大大降低肺癌發病率。胡蘿蔔中還含有槲皮素、山奈酚、琥珀酸鉀等，能增加冠狀動脈血流，降低血脂，促進腎上腺素合成，因而對治療高血壓、心髒病和胃病均有一定療效，同時葫蘿蔔還有養肝明目、補氣健胃、養腎健脾以及解毒、降血糖等作用。長期食用可顯其“小人參”價值。

　　泥鳅

　　泥鳅肉質細嫩，味道鮮美，所含營養成分比鯉魚、帶魚、龍蝦及對蝦等都要高的多。中醫認為，泥鳅具有補中氣、祛濕邪之功用，可作為治消渴、陽痿、時疫發黃、小兒盜汗、痔疾、疥癬等症的輔助品，因此被稱為“水中人參”。

　　鹌鹑

　　鹌鹑肉鮮味美，營養豐富，除高蛋白外，還含有多種維生素及多種礦物質、卵磷脂及多種人體必需的氨基酸。鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，特别适合中老年人以及高血壓和肥胖者食用。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!