春天是一個萬物複蘇的季節，很多人都會選擇在這個時候去養生，而此時養肝則是最佳的時期。那麼你知道春季如何養肝呢？春季養肝有哪些方法呢？今天作文庫知識百科的小編就來告訴你5個超級實用的養肝法，一起來看看吧。

　　5招助您護好肝

　　1、如何“挑食”

　　大家在平時去菜市場買菜的時候一定要選擇具有低脂高纖的食物，因為素食不僅可以減輕肝功負擔而且健康全面的飲食結構給予您輕松快樂的感覺。

　　2、多走少駕

　　運動能增強機體的免疫力，讓肝髒遠離病毒、毒素及污染物的侵襲;運動耗能的同時也是減少脂肪肝的間接因素。

　　3、少用化學清潔劑

　　人體接觸的化學制劑一旦通過血液進入體内，全部由肝髒來處理。化學制劑越少，肝髒的負荷就越小。

　　4、分清藥物種類

　　在平時大家生病的時候一定要記住千萬不要亂服用各種藥物，尤其是一些抗生素類，因為你亂用混和藥物有可能會損害肝髒。即使天然保健品也不可長期服用，最好根據身體狀況間隔性的來合理服用。

　　5、喝酒前要三思

　　所有的酒類都對肝髒有威脅。可以喝酒，但要注意量。一瓶啤酒、一小杯葡萄酒(或白酒)對肝髒的影響幾乎是一樣的。喝酒要節制，每次一兩杯，切勿天天喝。

　　肝髒是人體負責消化和代謝的重要器官。肝癌雖說大部分是由肝炎誘發的，但是跟自己的飲食習慣也有很大的關系，一旦飲食中經常含有緻癌物質，就較容易促發肝癌。

　　常吃兩類食物容易誘發肝癌

　　①發黴的食物不能食用

　　真菌中的黃曲黴毒素為緻癌物質，該毒素能誘發人、猴、鼠、禽類發生肝癌，緻癌所需時間最短為24周。預防真菌污染食物，應注意：

　　1、如果你家裡面有很多的玉米或者花生等很容易發黴的谷物，記得一定要将其拿出來曬曬太陽，而起存放的時候一定要曬幹存放在幹燥通風環境中。

　　2、發黴的花生、薯幹、蘿蔔幹等應剔除丢棄，人畜家禽均不能食用。

　　3、花生油及棉籽油均不宜久貯;當懷疑大批糧油、奶類食品有真菌污染時，應請防疫站檢查，允許後才能發放、銷售或食用。

　　②動、植物油有哈喇味後不宜食用

　　陳腐油類中均含有一種化學成分，它能使蛋白質的結構變異，導緻變異蛋白質的細胞失去正常功能并向初期癌細胞轉化。

　　此外，還有的化學成分酸的複制使人的老化過程加快。因此，動、植物油切勿存放太久，已變質産生哈喇味的油不宜食用。用有哈喇味的油炸炒制的食品不僅味道不好，更重要的是能導緻癌症，縮短壽命。

　　春季養肝的方法

　　1、調情志

　　中醫教你春季養肝中醫講“肝主情志”，肝異常會影響人的情緒;反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持一個良好的心情是養肝血的一個好方法。

　　當情緒不舒暢時，盡量能夠找一個可以訴說的人，或找一種可以發洩心中郁悶的方式來疏洩這種壞的情緒，不要硬憋在心裡。據相關數據，癌症和一些腫瘤患者中，無法疏洩心中郁悶的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常說：“萬病氣上來。”

　　遇到不痛快的事，肝氣郁結難受時，可以嘗試“噓肝法”：面對常青綠色樹木，口發“噓”的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉為止。經常伏案工作的白領一族，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆荟等，可以養眼舒肝。

　　2、養肝血

　　現在，有很多人由于經常熬夜，或長期在電腦前工作，或睡眠質量不好，常常會有肝血虧虛的現象。

　　如缺鈣、眩暈、便秘、容易抽筋、月經量少或色淡、眼睛幹澀等，這些毛病并不是什麼特别明顯的大病，常常不被人們所重視。

　　可是，它又時時困擾着人們，或多或少地影響人們的生活。如何才能解決這些問題呢？

　　首先，要早睡覺，最晚是23時

　　中醫的子午流注中講：肝膽在23時至3時最興盛。中醫有句話“人卧則血歸肝”，當人躺下時，各個髒腑的血液都經過肝來完成解毒的任務。

　　如果23時至3時人們還在忙于工作和學習，就會使其他髒腑也處于相對興奮狀态，不能夠使各個髒腑的血液及時地進入肝解毒。所以，第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。

　　其次，适當地休息

　　“累”是身體對你發出的求救信号，養肝最好的方式，就是每天找時間休息。平時工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨。

　　中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下;随時調節，抓空當休息，讓肝能發揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。

　　3、慎勞心

　　多休息，會休息，有節奏地工作和生活，不能勞累。多看點老莊之類的書籍，多接觸一點中醫，以接受一些養生方面的知識，“淡泊以明志，甯靜而緻遠”，知足常樂，用平和的心态為人處世。

　　總之，生活正常、飲食有節、恰到好處的生活方式是人體健康的最基本的條件。

　　4、節飲食

　　這裡說的節飲食不是要你少吃或者不吃，而是說要戒酒煙及一切對肝有損害的食物和藥物，如腌、熏的食物，加了防腐劑的罐裝食品，被黃曲黴素污染了的食品等。

　　多吃時令果蔬，多喝果汁。清淡、青色的飲食、天然原味的綠色青菜有利于肝髒，中醫講：“肝主青色，青色如肝經。”

　　青色的食物可以起到養肝的作用，而刺激、辛辣、大魚大肉、油炸的食物會增加肝的負擔，人幹的活多了，就會被累倒，肝也是一樣，也會出問題。

　　同時，清淡的食物也可以減少腸胃負擔，增加食物中有效成分的利用率。養肝血的食品首選的食物為谷類，其次為桂圓、栗子、紅棗、核桃;蔬菜有綠豆芽、黃豆芽、菠菜、芹菜、莴筍、香椿、香菜、春筍等。

　　春季養肝吃什麼好

　　1.梨

　　梨富含多種維生素及碳水化合物，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，有助消化、潤肺清心、消痰止咳、清熱生津解渴、利尿、潤便、促進肝細胞再生的功效，最适宜冬春季節發熱和有内熱的肝病患者食用。

　　2.荔枝

　　荔枝含有豐富的糖分、蛋白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等多種微量元素，可充分補充肝病患者本身易缺乏的元素，所以春季養肝護肝易多食用荔枝。

　　3.香蕉

　　香蕉營養高、熱量低，含有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C、膳食纖維等，有促進肝細胞再生、提高免疫力、保護肝髒的功效，所以春季養肝可多食用香蕉。

　　4.葡萄

　　葡萄含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和p等，可充分補充機體能量;且葡萄以酸入肝，有增進食欲和保肝、護肝的作用，所以春季肝病患者易多食用葡萄以養肝護肝。

　　5.蘋果

　　蘋果富含維生素C及豐富的纖維素和礦物質等，有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效，被人們稱為“大夫第一藥”，适宜肝病患者春季食用。

　　6.紅棗

　　維生素含量較高，可補血養肝，有“天然維生素丸”的美譽。國外的一項臨床研究顯示：連續吃大棗的病人，健康恢複比單純吃維生素藥劑快3倍以上。所以春季可多食用大棗以養肝護肝。

　　7.桂圓

　　有壯陽益氣、補益心脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，是珍貴的滋養強化劑，所以春季易多食用桂圓以調補肝脾、養肝護肝。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道春季如何養肝了嗎？小編介紹的5個超級實用的養肝法你都掌握了嗎？春季養肝适合食用的食物你都知道有哪些了嗎？大家在春天這樣養生的季節，一定要做好養肝工作，讓自己有一個健康的身體。

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