追求美，不僅僅是女人的權利，幾乎每個人在心裡都有對美的定義，容顔的美麗、衣物的美麗、建築物的美等等。從養生角度來看容顔的美麗除了先天的父母給予之外，後天的保養、調養也起到了至關重要的作用。秋季幹燥、身體失衡等極容易加速衰老、生病，影響容顔的美麗。而自古中醫提倡内調外養的保健方法，可以更好的永葆青春，下面就一同來了解有關于秋天的養生之道吧！

　　秋季身體容易出現的變化

　　1.内在的變化

　　所謂秋收還指人體的表面氣血向内收斂，不再如夏季一般表面氣血旺盛，身體内陽氣也開始收斂。所以，秋季也會出現氣血不足現象。

　　2.皮膚變化

　　秋季的外界氣候發生變化，出現空氣幹燥、晝夜溫差大、氣溫變化無常，相對應的人體皮膚容易出現幹燥、瘙癢、頭發枯燥、指甲易斷裂等不适，咽喉、鼻腔、口腔同樣易瘙癢不适。

　　3.内髒的變化

　　秋季氣溫不定加之秋燥，容易發生呼吸系統疾病，并誘發慢性疾病，如心絞痛、消化不良、膽結石、血栓等。

　　4.情緒上的變化

　　所謂悲春傷秋，秋季氣候交替容易導緻人體乏力、抑郁、失眠、頭痛和易怒等現象。

　　面對秋季出現的一系列問題，内調氣血、五髒，外養皮膚和精神，才能更好的獲得健康和美麗，讓你度過一個“少事之秋”。

　　秋季内調外養方法

　　1.内調氣血

　　秋季氣血不足常常表現出一種枯燥現象，如皮膚、頭發、指甲幹枯，易生病和精神不振等。而因為秋季容易幹燥上火，所以補氣血的食物宜選擇有滋陰潤燥作用的。

　　枸杞豆漿，其中豆漿有滋陰潤燥作用，枸杞可補氣和補血。所以食用它可補血益氣、補腎、明目和增強免疫力。

　　核桃芝麻豆漿，核桃、芝麻都具有補腎、補氣功效，同時芝麻可潤發烏發。所以這款美食可以補血滋陰、美容養顔，并且其中的維生素E可祛斑養顔。

　　桑葚茶，桑葚有民間聖果之稱，具有滋肝腎、補血等作用，可作為秋季補氣血食物，同時作為茶飲操作方便。

　　2.内調五髒

　　首先，秋季内調五髒六腑，要從養肺、潤肺開始。其次，秋季還要注意調理腸道、養脾胃等。

　　養肺潤肺，所謂秋燥傷肺易導緻咳嗽、咳痰、感冒以及老慢支的發生，故而秋季養肺宜潤燥。

　　中醫提倡白色入肺，秋季養肺潤肺可以多食用白色食物，如雪梨可降肺熱;白木耳與百合可滋陰潤燥，止咳，蘿蔔、白菜同樣可止咳潤燥。

　　調理腸道，秋燥常常表現為上火現象，除了口腔容易發生潰瘍，牙龈出血唇部幹燥之外，腸道則因上火表現為便秘、便血、痔瘡等。

　　秋季調理腸一方面注意補水降火，除了多喝水之外還可以飲用蜂蜜水、蔬菜汁等。另一方面，要注意給腸道補充益生菌和膳食纖維，如可以食用酸奶、紅薯、玉米、小米等食物。

　　調脾胃，秋季雖然會食欲大增，但也有可能因食物過多、過雜引起上火，導緻胃熱、肥胖。秋季調脾胃宜選擇薏米、綠豆湯、山藥、陳皮等食物，即可健脾又可防上火。

　　3.外調皮膚

　　秋季皮膚問題多為秋燥、紫外線照射等引起，其實内調身體時也是在調養皮膚。而外調皮膚一方面是為了給角質層補水，另一方面是為了減少外界的傷害。

　　适當去角質，秋季皮膚代謝開始減緩或因為人群的不同，皮膚代謝的死亡細胞容易出現堆積現象，從而出現膚色不均、幽暗。

　　外敷美容，秋季可以利用維生素A片溶于水中，用水洗臉可以改善皮膚粗糙、幹燥。另，可以利用蜂蜜、橄榄油、蛋清等敷臉，起到抗菌、潤膚、美白的作用。

　　護膚品，秋季的護膚品要包括滋潤、美白、防曬和補水這些作用。

　　4.外調精神

　　面對秋季出現的不良情緒可以選擇出遊放松，如爬山、野營等。另外，還可以通過運動發洩、解壓;傾訴釋放壓力等。

　　所以，要想更加的美麗、青春永駐，并擁有健康的身體，那麼在秋季要注重内調外養，從内而外的煥發光彩。

　　結語：人體的外在美麗除了受到先天的遺傳之外，後天的生活環境、工作環境、自身是否保養也是關鍵因素。如果想追求美、追求完美，在秋季要為身體做到内調外養。上文給大家介紹了内調氣血、五髒，外調皮膚和精神的方法，希望能助你度過一個美麗的秋季。

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