堅持這些好習慣減肥瘦身手到擒來-tft每日頭條

堅持這些好習慣減肥瘦身手到擒來

健康更新时间:2025-12-23 15:21:59

　　減肥從生活中的點點滴滴做起！例如：把你的汽水或者果汁換成白開水。碳酸飲料和果汁都含有很高的熱量，而且聲稱解渴的它們其實會讓你越喝越渴。每天多喝白開水利于減肥，而且是零熱量！你不用嚴苛地要求自己節食，也不用拼命地運動，挑選以下的其中一些你喜歡的習慣，隻要你堅持照做就一定會瘦！

　　挑選低熱量的面包

　　一個500卡路裡的奶油面包需要你步行一萬步才能完全消滅掉它的熱量，如果你真的很喜歡吃面包，挑選一些熱量比較低的面包吧。以表皮幹脆的脆皮面包熱量最低，因為這類面包不甜，含糖、鹽和油脂都很少，烘焙後表皮脆硬，趁熱吃非常可口。法式主食面包和俄式“大列巴”都屬于這一類，營養價值和饅頭大體類似。

　　多穿休閑服裝

　　一項研究發現，穿着牛仔褲、運動衫或者軟底平底鞋會比你穿高跟鞋和裙子消耗的熱量更多，為什麼呢？因為休閑的服裝會讓你更願意走路，你走的路也會比較多，同時燃燒的卡路裡也會比較多。

　　把你的果汁換成白開水

　　把你的汽水或者果汁換成白開水。碳酸飲料和果汁都含有很高的熱量，而且聲稱解渴的它們其實會讓你越喝越渴。養成每天喝8杯水的好習慣，飯前喝一杯水會讓你有飽腹的感覺，能減少你的食量。我們都知道，果汁和蘇打水都是高熱量的飲料，而白開水，0熱量哦！

　　聰明地吃零食

　　關于你喜歡的小吃或者零食，請選擇小袋的或者有拉鍊的袋子包裝。例如，四個奧利奧有200卡路裡的熱量，一個小袋的的隻有75卡路裡，這樣能讓你不會一下子因為貪吃而整個大袋子吃完，然後就縱容脂肪産生，體重随之增加。

　　站起來打電話

　　每一次打電話的時候，站起來，來回踱步。平均每天少坐兩個半小時，能消滅掉50卡路裡的熱量。不要貪圖舒服，然後任何時候都軟綿綿地坐着，這樣會造成脂肪的堆積，形成多餘的贅肉。

　　這些減肥小習慣隻要堅持一定會看到效果額！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康華為b6智能手環商務版
來源：環球網【環球網智能報道記者張陽】不知道有多少人與我有過這種相似的經曆，當你在趕飛機或者高鐵的路上，領導電話交待任務，或者在路上臨時要開電話會議，接通電話之後，因為環境比較嘈雜，或者手裡拎着行李箱，還得手忙腳亂的掏出藍牙耳機。我想差旅人... 2022-12-24
健康天冷了推薦三款滋補湯
今天大暑。炎炎夏日，暑熱夾濕，不僅體力消耗量大，食欲也不振呐。專家提醒，大暑時節的養生保健關鍵要除濕。營養物質應以清淡、滋陰食品為主，即“清補”。正确的飲食可以幫助人體抵禦暑濕的侵襲，可以多吃些冬瓜、薏米、番茄、鲫魚、鴨、雞、蓮藕等食物，可... 2023-02-11
健康足部保健的五個步驟
足部常見疾病包括觸痛、足底可疑神經瘤、跗管綜合征、趾疾病這四種，本文主要講解這四種疾病的常見檢查方法。01、觸痛（一）足跟周圍的觸痛跟骨骺炎（圖1A）；跟骨上方外生骨疣、跟腱滑囊炎（圖1B）；跟骨前方外生骨疣、足底筋膜炎（圖1C）；弓形足（... 2022-11-25
健康柚子皮可做什麼吃的
大家好，我是美食原創作者橘子姐，今天用“柚子皮”做好吃的，不但好吃，還養生柚子皮很多人都扔了，真的太可惜了，柚子營養價值很高，含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、... 2022-11-06
健康開展心理健康教育活動通知
紅網時刻張家界9月13日訊（通訊員張曼）青春期是人生最寶貴的年華，是由兒童向成人過渡的關鍵時期，是身心快速發展的重要階段。針對青春期學生的心理和生理發展特點，陽湖坪街道中心學校集中開展中小學生心理健康暨女生青春期教育活動。近日，歐倩瑜老師為... 2023-02-10
健康喝黑茶的好處和功效
1、補充膳食營養黑茶中含有較豐富的營養成份，最主要的是維生素和礦物質，另外還有蛋白質、氨基酸、糖類物質等。2、助消化、解油膩、順腸胃黑茶中的咖啡堿、維生素、氨基酸、磷脂等有助于人體消化，調節脂肪代謝，咖啡堿的刺激作用更能提高胃液的分泌量，從... 2022-12-15
健康地榆草治痔瘡最好的一種草
地榆草治痔瘡最好的一種草?，今天小編就來說說關于地榆草治痔瘡最好的一種草?下面更多詳細答案一起來看看吧!地榆草治痔瘡最好的一種草, 2022-11-05
健康持續尖聲耳鳴可以治療嗎
提示：點擊上方"佛中醫"↑關注佛山市中醫院微信訂閱号衆所周知，氧氣是人體每時每刻都要吸入的，而二氧化碳則是排出體外的廢氣。研究卻表明，二氧化碳是有效的血管擴張劑，吸入适量二氧化碳可使血流量增加，更好地把氧氣帶入體内，提高血氧的飽和度，從而顯... 2022-11-19
健康省級心理健康教育課
富蘭克林說“成功的第一要素是如何搞好人際關系”。為提高中學生在人際關系中的溝通能力，形成良好的人際關系溝通氛圍，促進學生健康快樂成長，近日，國家二級心理咨詢師胡冬梅為二中學子開展了一場名為“呼朋引伴的智慧”的專題講座。胡冬梅以幽默風趣地提問... 2022-12-15
健康懷孕初期感冒吃什麼好
懷孕初期感冒吃什麼好?綠豆30克磨碎，茶葉10克裝入布袋，加水一大碗，煎至半許多碗去茶袋，加适量紅糖，有清熱解表之功效，下面我們就來聊聊關于懷孕初期感冒吃什麼好?接下來我們就一起去了解一下吧!懷孕初期感冒吃什麼好綠豆30克磨碎，茶葉10克裝... 2022-06-04
健康秋季的養生要點
秋季的養生要點?起居養生：秋季應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部，今天小編就來聊一聊關于秋季的養生要點?接下來我們就一起去研究一下吧!秋季的養生要點起居養生：秋季應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。精神養生：... 2022-06-04
健康紅豆小米粥的功效與作用
紅豆小米粥的功效與作用?紅豆小米粥具有安神醒腦、補血益氣以及健脾養胃之功效紅豆小米粥主要就是用新鮮的紅豆以及小米一同熬制成的營養價值非常豐富的粥品，我來為大家科普一下關于紅豆小米粥的功效與作用?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!紅豆小... 2022-06-30
健康反式脂肪酸多了有什麼事
反式脂肪酸多了有什麼事?日常生活中許多預包裝食品的營養标簽中的反式脂肪是0g，但它真的是0g嗎？根據GB28050-2011《食品安全國家标準預包裝食品營養标簽通則》規定，反式脂肪酸每100g或100ml含量≤0.3g即可标注為0今天，小編... 2022-10-06
健康減肥的人應該吃什麼樣的荞麥面
之前想買荞麥面，但出租屋不可以做飯，就一直沒有買，直到在直播間買到這款泡食荞麥面，我就買了回來，泡的方法和泡面是一樣的。荞麥面熱量低，飽腹感強，很适合想減脂又想吃飽的朋友們。食材：荞麥面調料：老幹媽、生抽、蚝油、香油、醋泡荞麥面，調好的調料... 2022-11-13
健康西梅放冰箱還是常溫
西梅放冰箱還是常溫?西梅放冰箱保存比較好，常溫溫度較高，變化多端不利于西梅的保存，而冷藏的溫度在4-6°，屬于恒溫，還能在一定程度上抑制細菌等微生物的滋生，對于西梅的保存有一定的幫助，建議将西梅放在冷藏中保存，保存的時間大約在3-5天，以免... 2022-06-08
健康鹿茸對身體的好處
鹿茸對身體的好處?調理沖任，對女性月經不調有一定的治療效果，接下來我們就來聊聊關于鹿茸對身體的好處?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!鹿茸對身體的好處調理沖任，對女性月經不調有一定的治療效果。補腎壯陽，如果男性有腎陽虛導緻的性功能減退或... 2022-06-11
健康為什麼睡半夜會腳麻手麻
不少人在夜間睡覺的過程中總是出現了手腳麻木表現，而手腳麻木并非正常的現象，在身體保持正常狀态時血液可以及時提供到身體的每個部位，手腳才會維持輕松狀态。如果莫名的感覺到手腳麻木，有可能是部分類型的疾病正在悄悄發展。如果沒有第一時間檢查，通過合... 2022-12-12
健康什麼方法可以快速治療牙痛
牙痛不是病痛起真要命，每一個小朋友成長過程中都體會過牙痛牙痛當然是病，牙痛的治療最主要還是防範引起牙痛的常見疾病蛀牙，牙龈發炎，牙齒松動，換牙，進食辛辣刺激食物，進食寒冷刺激食物等等。在孩子時期留下蛀牙的人，到了青年和中年的時候，一旦出現牙... 2022-11-07
健康減肥早上吃雞蛋餅會胖嗎
減肥早上吃雞蛋餅會胖嗎?看攝入熱量決定早上吃什麼食物會不會胖，跟食物的熱量和吃的多少有關，像雞蛋餅這種中高熱量的食物，如果适量吃些，即使是在減肥期間也沒啥問題，但不能多吃，一次就吃一小塊，而且不能經常吃，否則對減肥效率有影響，我來為大家科普... 2022-06-06
健康每天減肥吃的熱量不能超過多少卡
據報道，一邊減肥一邊還能夠賺學分，運氣好的話，還能拿到A。沒錯，這就在華東政法大學，過完春節的今年3月，這門新晉網紅課就要正式迎來首秀。開出“運動營養與科學減肥”這門全校公選課的青年體育老師阮衛國告訴記者，他的初衷是希望學生通過課程學習養成... 2022-11-29
健康五行湯做法與功效
五行湯做法與功效?材料：蘿蔔約400克，蘿蔔葉約200克，紅蘿蔔約200克，幹香菇3個，鮮牛蒡根約200克或幹牛蒡約25克，下面我們就來聊聊關于五行湯做法與功效?接下來我們就一起去了解一下吧!五行湯做法與功效材料：蘿蔔約400克，蘿蔔葉約2... 2022-06-02
健康小學生一頓飯吃多少合适
最近因為一句“早餐不能喝粥”，張文宏這個名字被挂在了各大平台的熱搜榜上。一些沒有了解前因後果的網友們就開啟了聲讨和找茬的模式，紛紛抗議道：難道粥都不能喝了現在？事情的起因是因為複旦大學附屬醫院感染科主任張文宏在進行過于防控肺炎疫情的講座時提... 2022-11-04
健康炖蘋果水的功效和作用
炖蘋果水的功效和作用?蘋果水具有抗氧化的作用蘋果煮水會使蘋果中所含有的多酚物質大量增加，可以起到天然的抗氧化成分，人體吸收後還可以起到降血糖，降血脂的功效，更能清除身體内的自由基，可以有效的提高身體的抗氧化能力，能夠預防器官的老化，我來為大... 2022-07-21
健康 dido智能手表g30的運動模式
俗話說，三月不減肥，四月沒人追，五月徒傷悲。最近又開始被催減肥，雖然我不是什麼專業的戶外達人，但是我還是想要搭配一款功能更加全面的運動手表。我最終的選擇是didoS2Pro，選擇它的原因，一個是顔值，一個是價格，還有就是更加全面的健康與運動... 2022-12-05
健康柑橘主要病蟲害防治
柑橘綠色種植與主要病蟲害防治分析_卓傑華在柑橘的種植管理過程中，很多園區都存在一些問題。本文結合目前我國柑橘種植管理的實際情況進行分析，總結柑橘在種植時需要注意的幾個要點，找出最佳的種植管理方案，實現産品高品質。1目前柑橘種植管理過程中出現... 2022-12-29
健康甲醛危害那麼大該如何除甲醛
身體就像土壤，你灌溉它，它會結出什麼樣的果實。後疫情時代，健康成為年度熱詞，人們對健康空氣環境的需求不斷增加。甲醛是一種不良的化學氣體，在新裝修的房屋或新買的桌椅闆、汽車墊中含有大量的甲醛，如果人們長期處于甲醛環境中，很容易危害健康，那麼科... 2022-12-15
健康靈芝石斛水的功效
靈芝石斛水的功效?石斛靈芝平時可以用于炖雞湯等，石斛以及靈芝是可以有增強免疫力，滋補身體的功效可以有生津養胃、清熱養陰、明目、潤肺，養陰等的作用，今天小編就來聊一聊關于靈芝石斛水的功效?接下來我們就一起去研究一下吧!靈芝石斛水的功效石斛靈芝... 2022-07-08
健康農村留守兒童問題及對策
農村留守兒童問題及對策?青少年是祖國的未來，他們的健康成長是關系到國家和民族未來發展的大事因此，青少年心理健康教育，必須引起全社會的高度關注和重視然而在農村有大量的留守兒童、在農村貧困青少年較多一些生長在單親家庭的孩子飽受貧困的折磨，另外父... 2022-11-20
健康櫻桃的營養價值與食用功效
櫻桃的營養價值與食用功效?櫻桃味甘、酸，性微溫能益脾胃，滋養肝腎，澀精，止瀉用于脾胃虛弱，少食腹瀉，或脾胃陰傷，口舌幹燥；肝腎不足，腰膝酸軟，四肢乏力，或遺精；血虛，頭暈心悸，面色不華，面部雀斑等頑固性斑類可起淡化作用，現在小編就來說說關于... 2022-07-08
健康鴿子比雞有營養嗎
鴿子比雞有營養嗎?吃什麼最補身體？經常聽到人們說喝點雞湯是非常補的，當然還可以可以是鴿子，更是非常不錯的，那麼到底是鴿子補還是雞更補一些呢？很多的人認為鴿子肉有很多的功效，其實不然，鴿子真的比雞更補嗎？看看它們的功效對比就知道了，下面我們就... 2022-10-07

tft每日頭條

> 健康

> 堅持這些好習慣減肥瘦身手到擒來