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如何調理飲食呢

美食更新时间:2024-09-29 09:29:38

　　飲食問題是我們生活中必須要注意的一個大問題，隻有飲食，安全才會給我們的生命健康帶來更多的保障才能有效地提供我們身體内所需的各種營養物質，可以有效的提高我們自身的免疫力和抵抗力可能很多人對如何調理飲食呢，還沒有一個清晰的認識，下面就讓我們一起來了解一下如何調理飲食呢的問題吧。

　　1.宜增加進餐次數，可安排“三餐兩點”的進食方式。寶寶的四肢骨骼增長快，對鈣的需要量大。魚和蝦等海産品、綠葉菜及牛奶等含鈣高，可以多吃點。三餐應以谷類為主，如面條、粥、馄饨、餃子等。同時，他們的乳牙已出齊，咀嚼固體食物能力增強，在兩點中可以選小餅幹加牛奶或蛋糕、蛋羹，也可根據季節加餐水果。此年齡段的孩子飲食營養要全面，且易于消化。他們不喜歡吃黑糊糊、油膩、滑溜的食物，如木耳、紫菜、海帶、熘肝尖等;喜歡吃肉丸子、帶餡食物及拌有肉、蔬菜煮的混合米飯。此外，他們還有些進餐特點，如喜歡用固定的餐具，坐固定的座位，按原來的進餐順序進行，甚至還愛吃固定不變的飯菜。此階段應開始注意培養孩子養成良好的進餐習慣。

　　2.注意事項一：營養攝入豐富均衡

　　(1)鈣是必不可少的，應多給寶寶們吃一些魚蝦、雞蛋、牛奶、豆制品等富含鈣質的食物，并盡量少吃甜食、油炸食品及碳酸飲料，因為它們是導緻鈣質流失的罪魁禍首”。

　　(2)蛋白質也是不可或缺的，雞肉、牛肉、小米都是不錯的選擇。

　　(3)春季寶寶們對維生素的需要量也大大增加，各種蔬菜中富含大量維生素及微量元素，應該多吃;還有，适當的脂肪攝取，對寶寶們的成長發育也是很有益處的，建議多讓他們吃一些核桃、芝麻、花生等堅果，以補充植物性脂肪。

　　注意事項二：天氣幹燥謹防上火

　　(1)春天多風，天氣幹燥，媽媽們一定要注意及時為寶寶補充水分，除了日常飲水外，還可以給1歲以上的寶寶适當喝一些蜂蜜水，既可清肺又可潤腸。

　　(2)另外，還要注意盡量少讓寶寶吃膨化食品和巧克力，以免上火;荔枝、橘子等溫性水果也不易食用過多。

　　以上内容為我們而豐富的介紹了如何調理飲食的相關問題，相信大家對此已經有了一個自己的了解和認識，我們都可以用以上的方法來調節自己的飲食，可以有效快速的提高我們自身的身體素質，提高抵抗力，減輕疾病的威脅。

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