相信針對廣大女性朋友來說，處在生理期間都會讓她們感到身體的不适。特别是那些長期處在高壓狀态下的女性朋友們，痛經更是經常折磨她們的身心，這樣也就非常不利于她們的工作和學習。因此她們就會提出這樣的一個問題，那就是生理期可以練瑜伽麼？針對這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起進入到今天的學習内容。
我們每個人身體的體質不同，有的學員在生理期(即月經期)的時候身體會非常虛弱，很容易腰痛，會有痛經，身體狀況比較差。這樣的學員在生理期的前兩天會尤其難受，這個時候最好的方法就是休息，或者是做恢複性的瑜伽體式，例如仰卧束角式，度過最難受的兩天後則可以做一些舒緩的瑜伽練習，不要強度太大，可以幫助身體狀态恢複。在非生理期的時候，注意加強體式和呼吸的練習，可以幫助改善你的身體狀态，以避免痛經等問題。
還有一些學員身體狀況較好，生理期的時候身體沒有太大的反應，一般來說可以适應正常的瑜伽練習，即使如此，也應該盡量避免倒立的練習，腹部擠壓收縮的練習(各種腹部收縮的核心練習)，深度後彎的練習(過度伸展腹部前側的皮膚肌肉，容易在生理期時造成腹痛)。
大家也會問下犬式和雙角式在生理期時可以做嗎？答案是可以做。有些老師會認為這些體式也屬于身體的半倒置體式，生理期的時候練習會容易造成經血回流，然而實際上，經血回流主要是身體内的壓力問題，在下犬式和站立的前屈體式中，雖然上半身甚至骨盆會處于倒置的狀态，但是由于我們的下肢的位置并沒有改變，身體内的壓力并沒有改變，因此是不容易産生經血回流的狀況的，隻要你的身體狀況允許，并且在練習前屈的時候不要過快的上下移動，都是可以放心練習的。
相信通過上述我們大家都學習，有關生理期可以練瑜伽麼，廣大朋友們心中也已經有了屬于自己獨特的見解和更标準的答案。當然我能夠很确切的告訴大家，有适合生理期練習的瑜伽，所以這就需要女性朋友們放寬心情，以良好積極的心态來練習瑜伽，從而緩解經期中的不适感。
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