超市買菜更得好好挑。憑着自己的專業知識和多年積累的生活經驗，我現在去超市買菜一般都會遵循六大原則。
首先，我一般都會在超市剛開門或下午一兩點鐘去。超市7點就把蔬菜擺上架，剛開門時菜最新鮮;而中午人比較少，可以慢慢挑選。
第二，首選應季菜。比如現在是瓜果豆類盛産的季節，我就會多買一些絲瓜、冬瓜、毛豆、扁豆、茄子等。為了搭配色澤和口感，我會再選購一些生菜、大白菜和苋菜。我們家基本上不吃反季節蔬菜。
第三，就是看菜的外觀。綠葉菜的顔色無所謂深淺，因為有的菜品種就是深綠色，并不代表新鮮，所以隻要沒有發黑發黃的葉子就可以了。另外，綠葉菜容易蔫，我盡量挑選略帶水分，葉片或莖部仍很舒展，葉片沒有水印或大量脫落的。如果買生菜、莴筍等，我主要是看底端的切割刀口，一般超過3小時，菜的刀口會慢慢發紅，甚至變成深紅色，我隻買刀口顔色淺的。
第四，看菜的手感。成捆的綠葉菜，我會翻開看看，裡面是否都一樣新鮮，再用手掐一下菜梗或葉柄看脆不脆。如果買苋菜，我還會注意看看一捆菜的大小是否一緻，因為這标志着蔬菜配送公司的質量。要是買大白菜，我會選包球結實的，因為這樣的菜質量好、口感甜。
第五，盒裝菜主要看标簽。拿起一盒菜，我第一個看的就是日期，盡量挑選當天的菜。要想了解更多的信息，可以去超市的質量追溯系統掃描一下标簽，這個系統長得跟掃描價格的機器很像，一般超市都有，隻是顧客很少知道或使用。通過這個系統，我們能了解到蔬菜的産地、采收時間、上架時間、配送公司等信息。就像買衣服看品牌一樣，買菜也可以挑選一些自己信賴的品牌。以産地為例，我一般優先選擇北京密雲、懷柔或延慶的蔬菜，因為這些地方所受污染要小于通州等地。
第六，不迷信有機蔬菜和綠色食品蔬菜。有機蔬菜是在無污染的土地，不使用化肥種植出來的。它樣子不好看，而且營養程度也較難評估，隻能說安全系數較高。綠色食品蔬菜則是允許使用某種化肥種植出來的，安全系數次之。我自己一般很少買有機蔬菜和綠色食品蔬菜，我認為，蔬菜隻要是新鮮的，安全性就不會有什麼大問題。
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