維生素c片是不少人平時會服用的一種保健品，但長期服用維生素c片的話，對健康也可能産生一定的副作用。那麼，長期吃維生素c片好嗎？

首先我們來看下維生素C的好處：

一、提高免疫力

身體的免疫力與白細胞的吞噬能力挂鈎，而白細胞的吞噬能力又與血液中的維生素C含量相關。所以說，補充适量的維生素C能夠促進抗體形成，從而提高身體的免疫力，預防感冒、發熱等疾病。

二、抗氧化

大城市人群，日夜為事業拼命，一不留意皺紋就找上門了。而維生素C能夠抵抗衰老，并防止維生素A、E成分發生氧化。同時，維生素C還能防止動脈粥硬化，預防心腦血管疾病，對于長期加班熬夜的都市人群來說，是防猝死的又一幫手。

三、解毒

大城市難免會出現環境污染的情況，而長期生活在大城市的人會因此受到影響。而維生素C對環境污染物例如：重金屬離子鋅、鎢，以及細菌都具有一定的解毒作用。

維生素如此之好，但專家也不推薦長期服用大量的維生素C補充劑，下面我們就來看看長期服用維生素C的危害：

維生素c不可以長期服用。

維生素c适量服用可以幫助提高免疫力，美白肌膚，延緩衰老，但是并不适合長期服用，很容易導緻身體出現一系列副作用。其實日常補充維生素吃完全可以依靠富含維生素c的果蔬。

對于健康的普通人來說，真心沒有必要每天吃維生素C。如果你補充維生素的願望迫切，那就多吃水果蔬菜，真心沒有必要通過補充維生素藥片的方式來解決。其實，長期口服維生素C還可能帶來一些想不到的危害。

1、胃腸道疾病

食用過多劑量的維生素C片會增強腸道的蠕動，也有可能産生腹瀉，從而引發一系列的腸胃問題，是真正的得不償失。

2、貧血

長期口服維生素C，可能降低腸道對維生素B12的吸收，并最終導緻巨幼貧血病情的惡化。同時長期超量服用可能導緻溶血。

3、結石

維生素C吃進人體後，經過肝髒代謝可以産生草酸，草酸經過尿液排洩，當尿液呈酸性的時候，草酸鹽就很可能形成結石。

4、痛風

痛風在當今社會非常常見，它是由于體内嘌呤代謝發生紊亂引起的一種疾病，主要表現為血中尿酸濃度過高，緻使關節、結締組織等處發生一系列症狀。而大量服用維生素C，可引起尿酸劇增，誘發痛風發作。

5、損害骨骼

很多家長也喜歡給孩子補充各種營養，很多孩子從小的時候就開始服用各種的維生素片和營養品，其實兒童如果長期服用大劑量維生素C片，不僅不能有益于身體的健康成長，而且對于身體的骨骼會産生損害，不講究方法而随意的去給孩子服用各種營養品，反而是害了孩子。

總之，正常普通人，真心沒有必要每天吃維生素C的藥品，還是那句話，你想補充維生素C就多吃水果蔬菜吧，這樣補充的合理自然，還沒副作用。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!