每個人每天的排便次數是不一樣的，有的人是一天一次，有的人是一天兩次，還有人是沒有的，那如果出現一天大便三四次正常嗎？那一般情況下我們一天大便幾次正常呢？大便雖說是排洩物，但是也是可以反映一個人的健康的，那您知道大便幹燥吃什麼好嗎？來看看大便與健康的關系吧。

　　一天大便三四次正常嗎

　　其實這個沒有固定的一天幾次的，還是要根據一個人的個人情況的，如果您是經常這樣的，身體也沒有什麼問題的話，就是正常的，那如果是突然出現的話就是不正常的，都是要看個人情況的。

　　1、其實從醫學臨床證明上來看，隻要您的大便是通常的，沒有出現拉肚子或者拉不出的現象的話，每個人平均下來，每天大便的次數是不超過三次的，有的人一天三次也是正常的。

　　2、還有如果是偶爾出現的話，可能是你的腸胃出現了問題，有可能是患上了腸胃炎，也有可能是您的腸胃功能降低導緻的，一旦出現了功能紊亂的話，都是影響一個人的大便次數的。

　　一天大便幾次算正常

　　專家這樣說：“一天大便1次”最理想，但不意味着隻有這樣才最健康，畢竟個體之間是有差異的。醫生們普遍認為，次數不是最關鍵的，關鍵的是狀态。如果糞便不是太松軟或是太堅硬，人們從每天排便3次到每周3次都屬于正常範圍。

　　也就是說，排便有規律并不意味着每天都應該排便，而是自始至終保持穩定一緻的習慣。隻有在排便頻率發生突然變化時，才應引起注意。

　　無法定量的正常“嗯嗯”次數

　　專家在回答患者疑問時表示，“一天一次大便”是個認識誤區。所謂正常排便，次數不是絕對的指标，大便的性狀、顔色、 氣味，人體的異常反應、自身感受才是最主要的。

　　事實上隻有六成人能做到每天一次大便。有的人三四天大便一次，有的人甚至每周一次大便，但身體啥毛病沒有， 也算正常。

　　在文章中表示，目前肛腸科醫生公認的是，每周大便>3次，量也相當，就不算便秘;有的人一天大便次數≤3次，沒有明顯的拉稀等情況，也算正常。

　　副主任醫師李初俊認為，一般而言，保持規律的每天排便1次較為理想。

　　從時間上說，一天24小時對人體而言是一個時間節律周期，養成每天定時的排便習慣，會使排便成為身體一種周期性、節律性的機能，從而使排便成為輕而易舉、自然而然而得以完成，而不會成為人們的負擔。

　　綜合醫生的觀點來看，“一天大便1次”最理想，但不意味着隻有這樣才最健康，畢竟個體之間是有差異的。醫生們普遍認為，次數不是最關鍵的，關鍵的是狀态。

　　如果糞便不是太松軟或是太堅硬，人們從每天排便3次到每周3次都屬于正常範圍。也就是說，排便有規律并不意味着每天都應該排便，而是自始至終保持穩定一緻的習慣。隻有在排便頻率發生突然變化時，才應引起注意。

　　正常的大便是怎樣的

　　1、性狀

　　條狀軟便不粘連。健康的大便多呈條狀軟便，在便池内不粘連，能浮在水面，水沖即淨。糊狀、沒有幹結成塊的大便也屬正常。食物蛋白質高時，大便會偏硬，近似黏土;碳水化合物高時，大便則偏軟或成糊狀。

　　2、顔色

　　黃色或黃褐色。正常大便呈現黃色或黃褐色。攝入奶制品，大便多為淡黃色;吃較多綠色蔬菜時，大便會偏綠;吃肉較多，大便為棕黃色;吃豬血、豬肝，或服用某些中藥時，大便發黑。

　　3、氣味

　　帶有微臭。由于細菌分解産生的糞臭素等，正常大便是微臭的，愛吃肉的人氣味會重一些，素食者味輕。如果臭得難以忍受，可能有健康問題。刺鼻酸味、燒焦味都可能由消化不良引起;腥味，則可能意味着消化道出血。

　　4、數量

　　“一條便”約100克。健康大便多呈形如香蕉的條狀，每條長度約10~15厘米，重量約100克，每次排2~3條。排便量可因食量、食物種類等發生改變，如膳食纖維攝入較多，排便量會增加。

　　5、次數和習慣

　　每日一次，晨起排便最佳。排便次數和習慣因人而異，每日一次、晨起排便者居多。一般而言，無排便困難及其他不适，1~3天排便一次不算便秘，一天排便不超過3次不算腹瀉。

　　6、排便感覺

　　5分鐘内排出，無殘留便意。能在1~2分鐘内自然、通暢地排出，整個時間不超過5分鐘，便後覺得輕松，沒有殘留便意，就是正常“暢便”。

　　排便是人體的正常行為，但難免也會出現便秘或腹瀉等各種問題。有人一天“嗯嗯”4、5次，有人4、5天“嗯嗯”一次。而且，“嗯嗯”這個話題似乎也不好和周圍人讨論，算的上是貨真價實的難言之隐。到底人一天該排便幾次呢？

　　大便幹燥吃什麼好

　　堅果

　　堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧杆菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

　　蜂蜜

　　蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通！蜂蜜的通便功效可謂是曆史悠久啦。

　　古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顔色，和百藥，除衆病”。

　　柑桔

　　柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。适量食用有一定療效

　　白蘿

　　白蘿蔔含維生素C及消化酵素，因為含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿蔔，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等症狀都有良好療效，應經常食用。

　　白開水

　　簡單易行的通便方法，每天早晨起來，喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體内廢物的作用。

　　白菜心

　　菜是大衆菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。

　　白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便幹燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。

　　蔬菜

　　多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麸等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。

　　結語：人的排洩物跟健康有什麼關系呢？冒昧問一句，您一天大便幾次呢？一次？兩次？還是更多？隻要是正常的，您就沒有什麼問題的，那您知道正常情況下一天大便幾次呢？如果你出現大便幹燥的話，也可以試試文章推薦的食物哦。

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