如何緩解經前期綜合症？-tft每日頭條

如何緩解經前期綜合症？

健康更新时间:2024-12-27 16:22:30

　　如何緩解經前期綜合症？

　　經前期綜合症普遍困擾着育齡期女性

　　90%的育齡婦女在經前期都有生理改變，比如情緒緊張，手足、眼睑水腫，乳房脹痛，腹部脹滿等。上述症狀有輕有重，如果影響了日常生活就可以診斷為經前期綜合症。

　　維生素D和鈣質能緩解經前期綜合症

　　專家進行了一項大型的名為“護理健康研究”的調查。研究為期10年，調查對象是1057名已經診斷為經前期綜合症的女性，她們的年齡在27—44歲之間，另外1968名沒有症狀的女性為對照。研究發現，每天補充1200毫克的鈣質和400國際單位的維生素D能減輕焦急、孤獨、激動、悲傷、緊張等，減少40%的發生經前期綜合症的危險。

　　研究者指出，即使在西方社會，女性也并未攝取足夠的鈣質和維生素D。每天的維生素D建議量是400國際單位，成年女性的鈣質建議量為：19至50歲每天需要1000毫克的鈣質；51歲以上每天需要1200毫克。但隻有1/5的人在飲食中攝取到鈣質與維生素D的建議量。

　　研究者建議，鈣質和維生素D最好通過食物攝齲比如，每天吃4份低脂乳制品就是一個非常好的選擇，此外，食用奶酪或者強化桔汁也不錯。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康烤火吃什麼水果
1、冬天烤火幹燥适合吃吃甘蔗、梨、枇杷、柚子。這些水果都是潤肺潤燥的水果，又可補水。2、枇杷全身皆可... 2023-07-19
健康抑郁症喜歡玩手機嗎
一個人如果真到了抑郁症的程度，會對很多事情開始慢慢失去興趣，手機也不另外，如果手機目前對他來說還有吸... 2023-07-19
健康菠蘿相克的食物
1、菠蘿與蘿蔔。這是因為菠蘿中富含大量的維生素C，而蘿蔔含有維生素C酵酶，會破壞食物中維生素C。同時... 2023-07-19
健康長期吸二手煙的危害
1、25%的肺癌與二手煙有關研究發現，吸二手煙的壽命比吸煙人的壽命短的多。同理，得肺癌的人有25%是... 2023-07-19
健康吃槟榔口腔疼怎麼恢複
1、如果在24小時之内，最好是禁止一切辛辣、刺激、溫度高的食物和水，要絕對禁止，并且用溫開水進行漱口... 2023-07-19
健康控制飲食減肥方法
1、規律的進餐，任何情況下都不要不吃早餐，一日三餐按時吃，條件允許也可以把3餐分成5小餐來吃。2、蛋... 2023-07-19
健康鴿子血的營養價值
1、具有調節血糖、美容養顔、提高記憶力的功效。2、鴿子血液的營養成分主要是蛋白質、脂肪及微量元素，可... 2023-07-19
健康卡路裡最低的食物排行
1、芝麻菜。卡路裡：4。芝麻菜在日常生活中是比較常見，不僅含有低熱量低脂肪和低膽固醇，而且高纖維和大... 2023-07-19
健康 2021年伏天時間表
1、2021年三伏天時間表【7.11-8.19】；2021年三伏天從7月11日開始，8月19日結束，... 2023-07-19
健康雞毛菜的營養價值
1、雞毛菜中含有豐富的維生素和礦物質，也可為是這兩類含量蔬菜中的翹楚。能很好的保證人體生理所需的營養... 2023-07-19
健康 cd4多少為艾滋病
1、艾滋病的患者，如果在艾滋病潛伏期的時候，身體的CD4+T淋巴細胞一般大于200。2、如果是在艾滋... 2023-07-19
健康寒水石的功效與作用
1、寒水石其氣大寒，其味辛鹹，入腎走血，除熱之功，同于天然寒水石諸鹽。2、寒水石，治心腎積熱之上藥，... 2023-07-19
健康外眼角能開嗎
1、外眼角是可以開的,所謂的開外眼角,就是通常說的外眼角切開術,它是為了使眼睛變的更大的手術。通常來... 2023-07-19
健康膠原蛋白有什麼作用
1、美容護膚：膠原蛋白是合成蛋白的原料，可促進皮膚細胞吸收和貯存水分，增加面部豐潤光澤，使皮膚彈性，... 2023-07-19
健康雞肉芹菜禁忌
1、最好是不與蝦、蝦皮、醋、絲瓜、冬瓜、海蛎子、雞脯肉、兔子肉、鼈肉、大豆、黃菊花、蟹、蚬、毛蚶同食... 2023-07-19
健康核酸檢測陽性什麼意思
1、核酸檢測呈陽性，說明病人體内存在該種病毒，現在的病毒核酸檢測試劑盒，多數采用熒光定量PCR方法。... 2023-07-19
健康為什麼蚊子喜歡咬o型血的人
1、為啥蚊子喜歡咬o型血的人：蚊子愛叮咬的人和血型無關，和某些人身體散發的氣味有關。2、蚊子叮咬人不... 2023-07-19
健康内分泌失調怎麼調理臉上長痘痘
1、内分泌失調引起的痘痘，一般是由于雄激素過高而引起的，這種情況就需要相對降低雄性激素。2、要減少生... 2023-07-19
健康腎陽氣怎樣補
1、曬太陽，養陽最簡單的方法曬太陽。曬太陽背光而坐最好，因為背部有一條不可忽視的經絡——督脈。督脈有... 2023-07-19
健康艾草與艾蒿的藥性區别有哪些
1、形态的區别。艾草它的外形更像一株草，長的細長分散，而艾葉長的像一片細長的葉子，總體而言形态上面就... 2023-07-19
健康那些人不适合吃三七
1、雖然三七粉對于女性的健康是比較好的，是一樣比較良好的中藥，但是如果女性在月經期間的盡量避免吃三七... 2023-07-19
健康蘇子籽的功效與作用
1、蘇子籽對身體的健康是很有幫助的，能夠有效的改善心腦血管循環，預防心腦血管方面的疾病，還能夠預防動... 2023-07-19
健康吃完西瓜不能吃什麼
1、一般在吃西瓜之後再吃其他的東西時，并沒有什麼特别的禁忌，但是不能和其他東西混合在一起吃。2、比如... 2023-07-19
健康靠譜的美白牙齒的方法
1、盡量少吃色素較深的食物經常抽煙、經常喝咖啡以都會引起牙齒的着色，而且如果經常進食一些色素較深的食... 2023-07-19
健康白血病一般多久發現
1、其實，白血病在早期就可以被發現的，隻要患者細心留意白血病早期症狀。典型的症狀主要表現在以下幾點：... 2023-07-19
健康紅棗水喝多了會上火嗎
1、經常喝紅棗水是會上火的，由于紅棗性質屬熱，含糖和熱量較高，再加上夏季炎熱，紅棗又有補益的作用，多... 2023-07-19
健康粳米粥的功效與作用
1、粳米粥中含有豐富的蛋白質，脂肪，碳水化合物，粗纖維，鈣元素，磷元素，鐵元素等礦物質，以及維生素等... 2023-07-19
健康艾滋病急性期症狀和持續時間
1、症狀持續1-3周後會逐漸緩解。艾滋病急性期一般出現在急性期症狀主要表現為高熱、咽大、皮疹、肌肉、... 2023-07-19
健康女人晚上喝什麼助睡眠
1、菊花茶：菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥... 2023-07-19
健康艾灸暖宮的最佳時間點
1、艾灸暖宮的最佳時間是每天早晨，因為白天人體的陽氣在早晨逐漸上升，這時艾灸治療對人體是最好的。2、... 2023-07-19

tft每日頭條

> 健康

> 如何緩解經前期綜合症？

如何緩解經前期綜合症？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注