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晚上跑步能減掉肚子的嗎？

健康更新时间:2025-06-06 23:03:04

　　肚子上有贅肉是我們很讨厭的事情。肚子上有贅肉吃的太飽贅肉就會凸出來，看起來十分難看。市面上針對肚子有贅肉這一情況研發很多産品，很是效果卻不是那麼好。很多人為了減肚子試了很多的辦法，最終以失敗告終，那晚上跑步能減肚子嗎？下面小編搜羅的一些資料，讓我們去看看吧。

　　可以減肥但是腹部的肥肉是随全身一起減的不可能隻減局部.以減肥健美為目的的跑步，時間不應少于20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體内的糖原，而且要動用體内的脂肪。且由于慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助于脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。

　　運動對身體确有很多益處，男女老幼都可參加。但怎樣科學地選擇适合自己的運動量，是大家都關心的問題。各人鍛煉的要求不同，目的不一，如運動員要求提高運動成績，為國争光;多數人為了鍛煉身體，增強體質;也有不少人是為了減肥、健美，以保持青春的活力。目的不同，鍛煉的方式、方法自然也有所區别。這裡僅從全民健身的角度，談談以鍛煉身體為主或以減肥、健美為目的的運動者，應當如何選擇跑步的運動量。

　　運動生物化學研究發現：在跑步開始的5分鐘内，心髒為了适應機體的運動而進行調整，心跳顯著增快，心髒泵血加劇，但其程度是不均勻的，被稱為“心髒适應期”。跑步持續5分鐘後，心髒已經适應，心搏有力，泵血均勻，并随時根據運動量的大小作出相應的調整。

　　跑步是能減肥的，跑步減肥不是說跑幾天就有效果的，跑步減肥是需要長久的時間，想幾天就瘦的那是不可能的，沒有哪一個方法是幾天就能瘦的。減肥是靠自己付出的隻有付出了才有收獲，如果隻是用嘴巴講講那是沒用減肥沒有捷徑可講隻有堅持不懈。

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