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男人怎麼養腎好

健康更新时间:2025-11-09 02:22:49

　　身體排除毒素要靠腎髒，如果腎髒受損，就會導緻毒素殘留在體内，影響人們的身體健康，甚至生育能力。而男人養腎首先就要注意腎髒的排毒。積極的避免生活中不良的習慣，多喝水，多排尿，是養腎的第一步。其次在飲食上增加能幫助腎髒排毒的食物，避免大吃大喝。最後，要養成經常鍛煉的習慣，增強身體的抗病能力。男人養腎的方法很多，請看下文的詳細介紹吧。

　　強腎健身操

　　1。端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，随後複原。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，複原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

　　2。端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物動作3至5遍。做抛物動作時，手向上空抛，動作可略快，手上抛時吸氣，複原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

　　男人養腎也要避免過于繁重的體力勞動，會使腰部受到損傷，而腎髒在腰部的兩側，不利于腎髒的保護。過度房事是最傷腎，因此要有節制，年輕的夫妻每周同房2-3次就可以了，中年夫妻可2-3周進行一次，這樣不僅能保護男人的腎髒，也可以達到長壽的目的。

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