幾乎每個人都知道熬夜對健康不利，但即使如此還會有很多人經不住各種娛樂的誘惑，而選擇熬夜。另外，不少上班族會因為工作壓力大而選擇熬夜。那麼大家對熬夜的危害又知道多少呢？以及哪些疾病或哪些群體不适宜熬夜呢？下面小編将和大家一同來了解熬夜的危害。

　　不能熬夜的幾種疾病

　　1.心髒病

　　對于患有心髒病的人群來說熬夜不僅容易加重心髒疾病，還可能會誘發心血管問題。熬夜容易導緻心跳的加速、血管的收縮、血壓的升高、以及身體的疲勞。對于心髒病患者來說，熬夜帶來的這些危害會誘發心髒的發作，以及誘發心血管疾病，甚至可能會發生猝死。

　　2.肝病

　　對于肝病人群來說肝髒已經受到傷害，而夜晚是肝髒最佳的修複時間，如果長期熬夜導緻肝髒得不到休息，那麼容易加重肝病，甚至發展為肝腹水、肝硬化等疾病。

　　肝髒的最佳休息時間夜裡的11點到淩晨的1點，對于患有肝病的人群來說，11點前睡覺也是對肝髒的保護。

　　3.高血壓

　　長期熬夜容易導緻人體的處于興奮、緊張、焦慮和煩躁的狀态下，大腦皮脂的榮膺引起小動脈的痙攣，容易出現高血壓。但對于已經是高血壓的人群來說，熬夜會加速血壓的升高，繼而對腎髒、心髒、大腦和血管都造成危害。甚至可能發腦溢血等突發疾病。

　　4.神經衰弱

　　神經衰弱的人群常常表現為體力和腦力不足、易疲勞等現象，并且對外界的聲音、光線等事物比較敏感。神經衰弱的人群本身就需要多加休息，而熬夜則會加重神經衰弱，甚至誘發頭痛現象。

　　5.腎病

　　人體在睡眠期間新陳代謝的速度會放緩，但是處于熬夜狀态下時，神經系統興奮，腎髒得不到休息，尿液也會增多。同時也容易發生腎虛和泌尿系統問題。

　　6.患有眼部疾病人群

　　患有眼疾的人群在夜間眼睛得不到休息，容易加重疾病。同時，熬夜容易導緻血壓升高，而眼睛對血壓極其敏感，長期熬夜容易發生視力下降、眼澀等情況，甚至可能會發生視網膜脫落。

　　偶爾的熬夜對身體的傷害可能比較小，但是對于一些患病人群來說，熬夜會加重病情，甚至有猝死的危險。即使是普通人群也不能長期熬夜，尤其是愛美的女性，因為熬夜會加速皮膚的衰老。

　　熬夜對皮膚的影響

　　1.加速皮膚幹燥

　　在夜間皮膚細胞的修複和代謝速度最快，而熬夜導緻皮膚代謝緩慢，同時容易失水幹燥，除了出現幹燥之外，還會有粗糙現象。

　　2.黑眼圈

　　熬夜導緻眼部的血液循環不良，更容易發生眼袋、眼睛紅血絲、黑眼圈等現象。

　　3.色斑和痘痘

　　熬夜導緻人群的内分泌失衡，皮膚毒素堆積，從而容易出現色斑和痘痘現象。

　　所以，熬夜的危害并不容小觑，那麼熬夜之後有哪些補救措施呢？

　　熬夜後的養生方法

　　1.補眠

　　其實睡眠是無法補充回來的，但是熬夜後為了改善精神狀态，最好能夠睡上一會，恢複精力。

　　2.補水

　　熬夜期間人體的新陳代謝并沒有減緩，反而處于興奮狀态。興奮狀态下的身體容易丢失大量的水分而幹燥、上火。所以熬夜後要注意給身體補水。通常情況下，可以選擇白開水，而為了恢複體力，最好能夠補充蜂蜜水或牛奶。

　　3.深呼吸

　　熬夜同樣會導緻身體的缺氧，當大腦缺氧時，便容易發生頭暈眼花等現象。所以，熬夜後深呼吸可以提高身體含氧量，改善不适現象。

　　4.補充維生素

　　熬夜容易導緻身體内維生素的缺乏，為了維護眼睛和皮膚的健康，熬夜後注意補充維生素B族、維生素A等。

　　5.清洗身體

　　很多人認為熬夜後洗澡不容易入睡，但是熬夜後洗澡卻可以放松精神，給皮膚補水，從而緩解熬夜對精神和皮膚的危害。

　　6.次日補充食物

　　熬夜後其實不适宜吃夜宵，因為這樣對胃腸道健康不利，如果饑餓可以選擇飲用牛奶。次日早餐注意補充蛋白質、澱粉、新鮮蔬果和水分等，這樣有利于恢複體力。

　　結語：人人都知道熬夜對身體的危害大，而在很多情況下卻又無法避免。但是對于患有特殊疾病的人群來說，熬夜是加速死亡的殺手。所以，患病人群要避免熬夜。上文還提及了熬夜後的一些補救措施，希望“夜貓子”一族能多加采納。

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