一号防線：40歲後别吃肥肉
。美國人把心血管疾病稱為“男性病”，他們發現，四五十歲、大腹便便、抽煙的男人，大多“懷揣”着一份心血管疾病診斷書。愛爾蘭國立大學醫學專家建議，要減少這一現象，女人一定要管好丈夫的嘴，幫男人戒煙，再寫一份護心食譜。中國農業大學食品學院副教授範志紅指出，男人最愛吃肉和油炸食品，對動物脂肪的偏愛會導緻油脂過多，沉澱在血管上造成動脈硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要讓他們多吃魚、豆制品、堅果、燕麥和大蒜，這些都是心血管疾病“克星”。此外，還要少吃鹽，多吃水果，40歲以後不要吃動物内髒和肥肉。
二号防線：包裡放瓶急救藥。
在由心血管疾病導緻的猝死中，男性的比例要遠遠高于女性。對于肥胖、抽煙和長期處于疲勞緊張狀态的男性來說，也許在打球、洗澡、開會或吃飯過程中，就可能突發心髒事件。因此，天津中醫藥大學第一附屬醫院國務院特貼專家趙建國提醒，年過40歲，特别是有心髒病高危因素的男性，應該随身攜帶急救藥，為自己的心髒上份“保險”。比如在皮包或口袋裡放一瓶硝酸甘油，經常停留的床頭、書房、辦公室、衛生間等也要預備一瓶。一旦發生狀況，立即取出一片放在舌下含服。服後疼痛症狀還沒明顯減輕，則可能是心肌梗死，必須馬上去醫院。
三号防線：在外吃飯少喝濃茶。
有人說，“男人有胃病，原因有兩條，要麼受上司的氣，要麼受老婆的氣。”雖然是玩笑，不過要想胃腸好，确實要減少生氣、緊張、焦慮等不良情緒。此外，還不能給脆弱的胃太多食物刺激。男人在外應酬，妻子最好常提醒他們：少喝濃茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，從而減少胃酸分泌。胃不好的男人還要少抽煙，因為其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失調。
四号防線：早晚喝點小米粥。
男人的胃病，尤其是胃潰瘍和胃癌的發病率高于女性。要想幫他們護好胃，三分治七分養最重要。中華醫學會消化病學分會名譽主任委員、原北京大學第三醫院消化内科主任林三仁教授教男人一個“護胃順口溜”：每餐定時八分飽，蔬菜水果不可少，多吃白肉替紅肉，早晚喝點小米粥。此外，細嚼慢咽，多吃軟、爛、加工細的食物，也能減少胃腸的“工作量”。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道潰瘍的人，也不要喝太多的牛奶。
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