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運動後肌肉酸痛是為什麼呢

健康更新时间:2025-02-13 15:22:34

　　最近很多人出現的運動後肌肉酸痛的情況知道嗎很多人都非常不解，不知道為什麼自己會出現類似的情況，很多人也就不願意去活動，怕給自己身體帶來不必要的麻煩，這是一種錯誤的想法，了解一下運動後肌肉酸痛是為什麼呢的内容對于我們身體才能夠更有幫助，下面就讓我們一起了解一下運動後肌肉酸痛是為什麼呢吧。

　　肌肉酸疼有兩種：一種是運動後立即出現酸疼，但消失也較快，叫做急性的肌肉酸疼；另一種并非運動後即刻産生酸疼，而是在運動後幾小時甚或睡一夜覺之後才出現，消失得也很緩慢，要兩三天才能消失。這種酸疼叫做延遲性肌肉酸疼。它們産生的原因不完全相同。

　　急性的肌肉酸疼，常常是因為運動太劇烈，氧供應不上，造成肌肉中乳酸大量堆積。乳酸是一種酸性物質，可以刺激肌肉中的神經未梢，産生疼痛感覺；另外，乳酸堆積在肌肉中會造成局部滲透壓過大，這樣就要把周圍的水份吸過來，造成肌肉水腫。這種腫脹的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。

　　對于這種症狀，運動完的當晚臨睡前就應該自己稍做按摩，洗熱水澡也有一定的效果（不過過長時間的泡熱水會讓肌肉變得疲乏無力）。這些都可以使身體的新陳代謝加快，使肌肉中堆積的乳酸逐漸由血液運走，肌肉酸疼也就逐漸消失了。如果當天沒處理，第二天就免不了肌肉酸痛了，這時做任何處理都沒用了，隻有等它自行恢複。

　　對于延遲性肌肉酸疼發生的原因，目前還沒有統一的看法。有人認為是肌纖維在長時間運動後有少量的撕裂；有人認為是肌肉的結締組織有一定的損傷。上面這兩種理論還沒有太多的實驗材料證實。由于這種原因造成的肌肉酸疼，可對酸疼的肌肉進行一些伸展拉長肌肉的練習，或作一些按摩或針灸，就可以緩解這種肌肉酸疼。

　　肌肉酸疼常常表明你的鍛煉水平還不能适應現在的運動量。如果堅持下去，經常鍛煉，當你全身的機能提高到一個新的境界，就會産生适應，類似的運動量就不會使你出現肌肉酸疼了。

　　當然，如果這些辦法都無法恢複，就要考慮是否是肌肉、韌帶的拉傷，應及時去醫院檢查。

　　提前了解一下運動後肌肉酸痛是為什麼呢的内容非常有必要，大家可以嘗試着去了解一下，如果我們也出現了這些問題就可以用以上介紹的方法進行治療，可以采用藥物治療方法一些噴劑，都是很好的幫助我們緩解疼痛的藥物。

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