健忘不再是老年人的專利了，有些人年紀輕輕的就已經有健忘出現了，這可不是件好事情啊，萬一你忘記了重要的事情該怎麼好啊，所以我們一定要做好提前預防健忘出現的準備。那麼如何預防健忘呢？老年健忘可能是什麼原因引起的呢？下面就由小編給大家介紹下吧。

　　揭秘六招讓你告别健忘

　　我們常說好記性不如爛筆頭，随着科技産品的不斷更新，我們現在用筆記錄東西的習慣也慢慢的被科技産品給替代了，再加上随着我們年齡的增大，健忘成了生活中出現的一大難題。

　　1.通過聯想記人名

　　有意義的聯想可幫助增強記憶。斯莫爾博士表示，很多老人總覺得人名難記，其實有些名字可令人聯想到特定圖像，有些名字可通過諧音等聯想記憶。比如，豪斯(房子)、懷特(白色)等。

　　2.多次重複記人名

　　和别人談話時，及時重複一遍别人的名字有助記憶。你也可以告訴對方，這個名字讓你想起了一個熟人。如果名字太複雜或你不是很熟悉，不妨讓對方寫下自己的名字。分手的時候再重複一下對方的名字，這樣記憶就更牢靠。

　　3.面部特征幫記憶

　　我們可以通過掃視對方的面孔，找出一個容易記住的特征，比如小鼻子、大耳朵、深皺紋及特别發型等這些面部特征都是非常突出的特征。通常情況下，你發現的第一個特征就是以後你能夠香氣這個人的線索。

　　4.拆分歸類記數字

　　記數字對老人來說的确是挑戰。斯莫爾博士表示，要想記住“3，8，2，7”四個數，單個記的效果遠不如“三十八，二十七”分組記憶。這種數字分組記憶法對記憶手機号也非常管用。

　　5.邊做邊說記憶牢

　　“今天吃過藥了嗎？”“出門鎖好門了沒有？”很多老人經常因為記不清自己是否完成過這些日常活動而苦惱不已。老人在做這些事情的時候，可以邊做邊大聲說出來。比如，“我今天吃過藥了”“我正在鎖門”等。

　　6.經常吃益腦食物

　　那些對心髒好的事物對大腦同樣非常的有益，比如堅果、全谷食物、藍莓和深海肥魚、西蘭花等這些都是有利于大腦健康，幫助我們增強記憶力的事物。

　　六種疾病所緻或引起老年健忘

　　很多的疾病，都有相同的疾病症狀，比如健忘這個疾病症狀，很多疾病都是有的，這樣的話就會讓疾病難以治愈，很多的老年人治療疾病，會根據自己的經驗，認為流鼻涕就是感冒，會自己去買藥，吃感冒藥治療流鼻涕，還有就是會把一種疾病症狀當做是其他的疾病，在治療，這樣的後果都是不利于疾病的恢複，所以老年人要特别的注意。

　　在生活當中，相信很多中老年朋友們都出現過轉瞬即忘事情的現象，而如果健忘的症狀如果持續了一段時間，那大家就要及時進行身體保健，并到醫院檢查一下了，很有可能是身體患上了某些疾病才引起了健忘。那麼具體易出現健記症狀的疾病都有哪些呢？下面小編就為大家一一道來。

　　1.更年期綜合征

　　美國加州大學一項研究發現，更年期後雌激素水平降低，大腦中神經傳遞物質受到保護更少，因而會影響到記憶。

　　2.抑郁症

　　格羅斯博士表示，抑郁症會降低血清素和去甲腎上腺素等大腦化學物質水平，進而導緻記憶問題。

　　3.高血壓

　　英國南安普頓大學醫院神經病學專家費尼拉·克克哈姆教授表示，高血壓會損傷血管内壁，影響大腦供血。因此，45歲前經常忘事，最好查查血壓。

　　4.偏頭痛

　　克克哈姆教授表示，偏頭痛患者更容易發生暫時性全腦性遺忘症，50歲以上人群更常見。

　　5.甲減

　　謝菲爾德大學内分泌學教授理查德·羅斯博士表示，甲狀腺素水平偏低，全身機能都會下降，包括大腦記憶能力。

　　6.癫痫

　　克克哈姆教授表示，癫痫發作時，大腦中電子脈沖發生紊亂。如果這種紊亂發生于大腦海馬區域，那麼必然會對患者記憶造成損傷。

　　溫馨小貼士：易出現健記症狀的疾病就是上面這些了，中老年朋友們一定要重視健忘的情況，并及時接受專業、正規的診斷與治療，這樣是最利于自身健康的。

　　簡單小動作讓你告别健忘

　　最近，很多朋友們都反應自己的記憶力減退，其實記憶力減退一部分是因為腦細胞在不斷的減少，而對于上班族還說，記憶力減退的還一部分原因是，室内氧氣含量低。無論是什麼原因，我們都想盡可能的提高記憶力。怎樣提高呢？今天教大家做幾個日常小動作，輕松改善健忘現象。

　　專家說，一個成人的大腦約重1500克，占其體重的2.5%左右，氧耗量占全身總耗氧量的1/4。它不能片刻缺血、缺氧，僅幾秒鐘的缺氧就會引起頭暈，眼前發黑、冒金星，甚至暈厥，危及生命。久坐辦公室的人，常常有頭暈腦漲、記憶力大不如從前的感覺，這是因為活動量不夠、血液流通不暢、腦部供血不足造成的。

　　幾種提高記憶力的方法

　　把兩腿跷在椅子或者桌子上幾分鐘，記住，腿一定要高過心髒位置

　　當一個人的雙腿跷起高過心髒之後，腳和腿部的血液會回流到肺部及心髒，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。

　　沒事的時候搖搖頭、晃晃腦也有助于記憶力的提高

　　頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預防。

　　不經意間的伸懶腰，對大腦也有好處

　　身體長時間處于一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放松的過程，淤積的血液被趕回心髒，心髒得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。

　　良好的頭部血液循環功能有助于提高記憶力，延緩大腦衰老

　　随身攜帶一把牛角梳，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運。具體做法是兩手十指微張，從前到後，由上向下，梳理頭發，一天做三四次，一次做三五分鐘，可起到提高智力、養神健腦的作用，對于神經衰弱的患者更有益處。

　　一天叩齒50次，可拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環，增強大腦記憶力

　　叩齒時，口水分泌也會增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來有人研究發現，口水中含有抑癌成分，可有效預防消化道的惡性腫瘤。

　　多動手指能刺激大腦

　　手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經最多，通過運動手指，可以有效刺激大腦，延緩腦細胞死亡時間。

　　沒事的時候，可伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖，也可經常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉。或者把大米與黑豆摻在一起，再把它們分别揀出來，用這些動作來鍛煉雙手，達到強化或保持大腦記憶力的目的。

　　“邁開腿、勤喝水”

　　大腦由兩個半球組成，左側大腦支配右側肢體，右側大腦支配左側肢體，所以說下肢的活動可刺激對側大腦皮層的活動，起到健腦作用。一周慢跑、快走5次，一次半個小時的運動雖然簡單，卻能提高記憶力。

　　水分占了大腦的50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處。喝水時應掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說明你體内已經相當缺水了。

　　溫馨提示：長期在辦公室工作的人，一定要利用空閑時間多運動，多走出來看看外面的世界，遠離電腦帶來的各種問題。

　　結語：現在健忘也變得年輕化了，所以不管是老年人還是青年人都要預防健忘的提早出現哦，預防健忘的方法和事物也比較多，大家可以選擇适合自己的。同時，老年人如果健忘比較嚴重的話，就要查查是不是身體還有别的問題了。

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