在寒冷的冬季,獲得溫暖恐怕是人們最渴望的事情了,那麼你知道對于身體哪些部位防寒保暖至關重要嗎?下面就由小編為大家總結一下冬季要做好“八暖”,以及冬季保暖養生易進4大誤區哦。
進入了冬季,人體新陳代謝相對緩慢,抗寒能力下降,容易受涼發病,尤其血液循環較差,所以更容易受寒氣入侵。那麼冬季怎樣養生呢?要想做好冬季的養生,防寒保暖很重要哦,必須保暖好身體的這些重點部位。
冬季要做好“八暖”
頭暖
中醫認為,“頭是諸陽之會”,人體經脈多彙聚于頭部。頭部得不到保護,就像熱水瓶沒有蓋子一樣,體内陽氣最容易散掉。因此冬天出門,戴一頂合适的帽子是很必要的。
鼻暖
“鼻為肺之竅”,預防呼吸系統疾病,就要守好這道“門”。每天早晨和睡前,可用雙手拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右,接着按摩鼻翼兩側的迎香穴15~20次,促進氣血流通,增強鼻的耐寒能力。風大時出門戴上口罩。
耳暖
我們的耳朵體積雖然很小,但是因為它接觸到空氣的面積很大,所以耳朵的熱量容易散發,且中醫認為:“耳為宗脈之所聚”,十二經脈皆通過于耳,因此冬季外出一定要給它們佩戴好保暖外衣。
具體的方法很多,比如:你可以戴上耳罩,或利用寬大的衣服的帽子、或者圍巾遮住耳朵。尤其要注意的是,當我們從室外進入溫暖的室内的時候,就可以迅速用手搓一下耳朵,讓其快速回暖。
頸暖
頸部上承頭顱,下接軀幹,稱得上人體的要塞。頸部受涼,可使局部血管收縮,血流速度降低,甚至誘發眩暈、大腦供血不足等不适。
因此,冬天出門一定要備條溫暖的圍巾,特别是患有高血壓、心髒病、慢性呼吸系統疾病、頸椎病等的人。
腰暖
中醫認為:“腰為腎之府”,可見腰部保暖的重要性。一旦腰部受到了寒冷的刺激,人的“先天之本”也會受到牽連,進而就會導緻身體的不舒服。
老年人突遇冷風後極易刺激神經,引起腰部疼痛,甚至舊病複發。除了及時增添衣服,還要注意夜間睡覺時蓋好被子;晚睡前可用雙手搓腰,使腰部發熱;必要時可選擇護腰帶加強保暖。
背暖
中醫認為,背為腎脈所居,而人之陽氣根源于腎,所以寒邪最易中傷腎陽,着涼受風寒也常從背部開始。保持背部溫暖,可防感冒、固腎強腰,預防舊病複發。
除了加件背心、馬夾,背部冬季保暖的要訣是曬太陽,每天可在中午光照強烈時出門散步,接觸陽光,幫助腎的陽氣升發。
膝暖
關節脂肪含量少,易受寒冷刺激。而且冬天膝關節周圍供血減少,保護和調節功能下降,寒氣侵入時很容易誘發膝關節疼痛。
因此,冬天最好不要穿短裙、七分褲等,騎車、外出鍛煉時可戴上護膝,并注意運動不可過量。
腳暖
俗話說“寒從腳下起”,雙腳雖然支撐着人體這個“大廈”,但它遠離心髒,血液循環易受影響,且皮下脂肪層薄,保溫性能差,容易發冷。
因此,冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、幹燥;每坐2~3個小時之後,可以起身走動10分鐘,以促進腳部的血液循環。另外,臨睡前用熱水泡腳後,用手掌按摩腳心10分鐘左右,也可起到養生保健的作用。
近日,我國中東部出現強降溫天氣,伴随大風雨雪,可謂寒冷刺骨,冬意盡顯。這種天氣下,人最容易感冒受寒,呼吸、心内科等方面的專家提醒大家注意以下八點。
冬季防寒保暖注意八點
出門戴口罩
口鼻是呼吸道的門戶,其分泌的免疫球蛋白可以抵抗細菌病毒的入侵,避免感冒、氣管炎、肺炎等疾病。建議出門時最好戴上紗布口罩,還應注意每天換。身體在保證不冷的前提下,不宜捂得過嚴,捂出汗反而會降低免疫力。
心血管病人上午少出門
氣溫驟降,容易誘發中風、腦梗塞、心肌梗死等疾病。天津中醫藥大學第一附屬醫院心内科副主任醫師吳慧軒提醒道,心腦血管病人除了必要的保暖外,大風天盡量别出門,若非出去不可,最好在10點以後;外出時最好帶點速效救心丸、硝酸甘油等藥物。
異物入眼千萬别揉
大風天氣容易導緻異物進入到眼睛裡。此時千萬不要揉,否則易使異物劃傷角膜,還可能導緻異物嵌入角膜内,從而造成感染發炎,可多眨眼睛促進淚液分泌,将其排出。
别讓你的皮膚受傷
大風會加速皮膚水分的流失,時間一長,容易變得粗糙脫屑,甚至引發皲裂、瘙癢症等。建議洗臉水溫控制在20—37攝氏度,選用保濕效果較好的護膚品。
戴上護膝保護關節
北京大學第一醫院風濕科主任張卓莉表示,部分正常人在大風天氣下也可能會感到關節疼痛,所以做好保暖非常重要。騎車出行的人,不妨戴上護膝、護腕,保護關節。
每天開窗通風兩次
室内外溫差過大也會導緻疾病高發。有暖氣的房間常常緊閉門窗,不利于室内外空氣的交換。建議視外面空氣情況,每天開窗通風兩次,每次30分鐘。
不走小巷
城市裡不少地方會因建築物阻擋,在一定區域形成“狹管風”,風速較高,因此盡量不走小巷。此外,外出時還需注意廣告架、宣傳欄、大樹上吹下來的重物等。
做好通風,防煤氣中毒
消防專家提醒,要經常檢查煤爐、煤氣開關與管道有無漏氣,火炕有無裂縫,如有問題,應及時維修。使用燃氣熱水器洗澡時,一定要注意通風,洗浴時間不宜過長。
冬季保暖養生易進4大誤區
寒冷的冬季裡最關注的當然就是防寒保暖問題了,可是關于保暖你做得對麼?是否衣服穿得越多越好?門窗關得越緊越好呢?日常中有4大保暖誤區你有中槍了麼?下面就為你揪出冬季防寒保暖4大誤區,讓你别再犯錯哦!
誤區1:衣服穿得越多越好
衣服本身不會産生熱量,隻起到隔離的作用,從生理學角度看,穿衣過多會抑制身體體溫調節機能的适應性,減弱人體的禦寒能力。所以,冬天穿衣隻要達到适宜的厚度即可。
誤區2:關緊門窗感冒少
有些人一到冬天就整日門窗緊閉,以為這樣屋内溫度高,人不容易感冒。其實不然。專家介紹,人體在新陳代謝過程中會産生500餘種化學物質,而僅從呼吸道排出的就有149種之多。在這樣的空氣中,人容易感冒、咳嗽,所以應該經常開窗,保持空氣新鮮。
誤區3:戴口罩可以抵擋住寒氣
事實上,口罩的取暖效果不僅不好,還可能讓人體的免疫力降低。這是因為,人的鼻黏膜内有着豐富的血管和海綿狀血管網絡,血液循環非常活躍,對吸入的冷空氣有天然的加溫作用,而且人的鼻腔管道十分曲折,大大增加了鼻黏膜的面積,使得加溫作用進一步增強。
這樣一來,人體吸入的冷空氣經過鼻腔管道進入肺部時,由于加溫作用,已經接近于人的體溫。然而,當人戴上口罩後,從體内呼出的空氣會在口罩上遇冷變成水,一方面會讓面部覺得更冷,另一方面潮濕而相對不衛生的環境也不利于人的口鼻部位的健康。
誤區4:穿雙厚靴子腳暖和就行衣服穿薄點無所謂
老話說“腳暖和了身上就暖和了”,因此有些愛美的女性在三九天還常穿裙子,再配雙高靴,覺得這樣就足夠了。
其實這種觀點是不對的,當我們的身體受冷時,其實首先感到的是心髒仿佛被凍得收縮成了一小團,然後才是身體局部的冷感。
所以,在寒冷的天氣裡,保護好心髒很重要。另外,受涼性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病,尤其是在月經期間,身體的保暖尤為重要。因此,隻有腳暖和是遠遠不夠的噢。陳凱整理
結語:其實,在寒冷的冬季裡,我們大家最關注的當然就是防寒保暖問題了,能夠溫暖的度過一個冬季,而且不受疾病的幹擾,可以說是很幸福的一件事情了哦,但是,朋友們不要陷入冬季養生的4個誤區哦。
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