提起尿，人們覺得這不過是一種人體代謝的“副産品”。其實，尿液也是身體狀況的晴雨表。每天排尿多少，尿頻的原因，尿液顔色的改變，都代表着身體的某種反應，裡面大有學問。

　　1、解密尿量和頻次

　　尿量與喝水有關

　　《哈佛健康通訊》的醫學博士羅伯特-施梅林常常被病人追問：怎樣的尿量和頻次才算正常？不光在生活中，這個問題也成為了電視劇的熱門話題。在着名美劇《好漢兩個半》中，小男孩抱怨爸爸半夜起床四次去上廁所，然後他爸爸更正說：“其中一次是為了喝杯水”；孩子反駁：“問題就在這兒！别把自己灌太飽！”

　　由于個人飲食習慣的差異，排尿量和頻次也各不相同，不過大體上，人們每天的平均尿量在6杯（即1500毫升）左右，每日排尿次數在4-8次之間。當然，如果你超級愛喝水或者飲料，尿量就不止如此了；又或者忍受幹渴之苦的人，身體恐怕也難以制造出6杯的排洩量。

　　此外，還有一些因素影響排尿，那就是膀胱大小和憋尿能力。男人的膀胱通常比女性大，而擁有十足忍耐力的人可将排尿間隔大大延長，那麼每次的尿量就會大增了。

　　2、如何判斷不正常排尿

　　如何判斷不正常排尿

　　如果喝了大量的水，尿液依然很少，即可能患有尿少症，這與腎功能衰竭有關。對于成年人來說，每天的尿液一般不應低于 400毫升。相比之下，尿頻更容易被感知，當你覺得排尿次數明顯增加，這可能與尿路感染、糖尿病等有關。如果出現尿量的突增、驟減，這些情況又無法用飲水量來解釋，就該檢查下身體了。

　　3、尿裡的“彩虹”世界

　　吃大量胡蘿蔔尿液可能變橙色

　　尿液的顔色也并非一成不變，它會随着飲水量、飲食的不同或者疾病而有所改變。如果你喝水充足，則尿液呈淡黃色；如果你有點脫水，尿液顔色會加深。尿液中的黃色多來自于老化的血細胞，它們在經曆了一系列身體代謝後會被分解，最後以色素沉着劑的身份來到尿道并最終被排出體外，膀胱中的水分越少，尿液顔色越深，所以晨尿的顔色一般比較深。

　　那麼有沒有一種顔色被認為是最健康的尿液呢？答案是否定的。如果尿液呈現紅色、橙色甚至綠色，也不要驚慌，這往往歸咎于你吃的食物：如服用維生素C或吃大量胡蘿蔔，尿液可能變為橙色；甜菜和黑莓會讓尿液變紅；蘆筍能将尿液變綠；蠶豆或蘆荟能使尿液變成深褐色。

　　藥物也能改變尿液的顔色，如抗抑郁藥物和止痛消炎藥能讓尿液變藍，還有些藥物會讓尿液變綠。如果排出泡沫尿，說明尿液中含有蛋白質，這可能與某種腎疾病有關。如果尿液顔色發生改變，色彩奇怪，持續1天以上，又難以從攝取的食物或藥物上找到答案，就有必要做個體檢。

　　4、尿液氣味也會變

　　飲食不僅會影響尿液顔色，同樣會改變其氣味。尿液中的尿素有種氨水的味道，其含量越大（含水量少），味道就越濃。食物，如蘆筍，會明顯改變尿液氣味。有些人吃了蘆筍以後，尿液氣味變得像爛白菜。

　　腎在生産尿液方面“成績出色”，它總是将我們吃掉的各種食物進行綜合考量，留下适當的水分和礦物質，以保持身體健康。尿液狀态的偶爾異常不需擔心，但如果尿液出現色、性、味的改變，或者排尿量、排尿周期突然有了較大改變，且一直持續，就要警惕是否你的身體在報警，一定要及時去醫院排查。

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