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男性冬季養生小常識有什麼

健康更新时间:2024-11-22 08:31:40

　　冬季是寒冷的季節，也是氣候幹燥的時候，在這樣的季節裡面我們不但要注意自己的生活習慣和飲食方法，同時也要注意進行養生，冬季也是養生的好時候，特别是對于男性朋友來說，冬季養生更加的重要，也是我們進行調理身體最好的時候，那麼，男性冬季養生小常識有什麼？下面我們來進行一下了解。

　　1、按摩3個穴位

　　通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環，預防秋冬季節容易出現的上火、炎症，提高免疫力。這3個穴位分别是大椎穴(低頭時，頸後最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。

　　2、服用靈芝

　　靈芝含有抗癌效力的多糖體，還含有豐富的鍺元素，能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，增強人體的免疫力。可以用靈芝煮粥，将靈芝切成1～3毫米薄片，用水煎後，取汁與大米同煮，或待粥熟後調入靈芝粉5g服食。MH推薦靈芝孢子粉，每天1～2勺，再配合其他食品增強免疫力的效果更佳。靈芝孢子粉已經成為健康專家公認的提升免疫力的補品。

　　3、補充維生素

　　維生素在人體免疫系統中發揮着重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此，秋冬感冒流行季節，别忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經常保持濕潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿蔔和甘藍。此外，經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。

　　通過以上的介紹，我們現在知道了男性冬季養生小常識有什麼，在冬季的時候我們更加的注意養生的方法，對于男性朋友來說身體更加的重要，特别是我們可以通過上述的方法來達到養生的目的，另外平時的生活也要有規律。

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