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五髒養生法有哪些

健康更新时间:2025-02-09 03:00:18

　　我們都制動五髒對于我們的身體運轉起到了非常重要的作用，特别是一些疾病的産生都是因為沒有注意五髒的護理，導緻五髒受損引起的，現在人們對于五髒的護理已經逐漸的引起了一定的重視，希望通過一些方法來進行調節，那麼五髒養生法有一些呢？

　　每天晚上臨睡前按摩手上的勞宮穴和腳上的湧泉穴，可起到心腎相交改善睡眠的作用。

　　在養心的食物補養方面，經常用西洋人參泡水喝，也可以常常吃蓮子、百合、桂圓、黑木耳等食物，都是有利于養心氣養心陰的哦。

　　還要重視午休，因心活動最活躍的時候是在午時，而且這時也是陰陽相交合的時候，所以午休能保心氣。

　　注意調肝

　　肝主疏洩。養肝主要從情志、睡眠、飲食、勞作四個方面入手。

　　養肝的第一要務就是要保持情緒穩定，平時盡量做到心平氣和，如欣賞字畫、養花種草、四處旅遊等，可以陶冶情操。人卧則血歸于肝，定時休息既能保持良好的睡眠質量，又能養肝。

　　在中醫養肝方面，我們還要做到每天的飲食清淡，一定要少吃或不吃辛辣以及刺激性食物，如果您長時間吃辛辣的食物可能會損傷肝氣。

　　平常還應做到既不疲勞工作，也不疲勞運動，以防過度疲勞損肝。

　　重視養肺

　　肺主氣司呼吸。以積極樂觀的态度對待事物，避免情緒因素而傷肺。晨起常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸盡量達到6秒鐘。這種方法可以養肺。

　　還有一種閉氣法，經常采用閉氣法，有助于增強肺功能。即先閉氣，閉住以後停止，盡量停止到不能忍受的時候，再呼出來，如此反複18次。

　　平時多吃有助于養肺的食物，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨及豆制品等。

　　很多的食物都對于我們的身體器官起到了非常重要的作用，特别是一些粗糧可以對于身體器官起到好的調節作用。同時我們在平時的時候盡量的減少飲食和一些不良的生活習慣對于身體造成的傷害，飲食上一定要多注意健康的飲食，養成好的飲食習慣。

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