眼看着驕陽似火的夏季就要到來了，很多愛好遊泳的人就開始歡喜啦。所以一道炎炎夏日，遊泳館就變成了很熱鬧的地方，深受青少年們的喜愛，有些不會遊泳的人也會慕名前來感受一下遊泳池的清涼之感，我相信現如今愛好遊泳和擅長遊泳的人不在少數，那麼你們知道遊泳對人體有哪些好處嘛？下面就請聽小編細細說來。

　　遊泳是很受歡迎的健身運動項目之一，适當地遊泳鍛煉，不僅能給人帶來心理上的愉悅，塑造流暢、優美的體型，還能夠增強心血管系統的機能，增強體質、提高協調性。

　　遊泳是勞損和損傷率最低的體育運動，因此，遊泳是一項可以終身進行的健身運動。

　　遊泳的好處有哪些？

　　改善心血管系統的功能

　　堅持長期進行遊泳鍛煉，心髒體積會呈運動性增大，心肌收縮變得有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。

　　提高呼吸系統的機能

　　因為水的密度比空氣大800餘倍，人在水中受到的壓力要遠遠大于在空氣中，由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。經常遊泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統的機能。

　　改善肌肉系統的能力

　　遊泳是一項全身參與的運動，長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。正确的遊泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運動方式有利于不斷地提高我們的柔韌性和力量。

　　使身體比例更加合理，塑造健美的體形

　　在遊泳的過程中與水産生抗阻力，具有減肥的功效。長期遊泳的人一般都有修長的身材，寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。

　　改善體溫調節的機能

　　由于水的溫度一般低于氣溫，水的導熱能力又比空氣強數十倍，因此人在水中散失的熱量遠遠多于空氣中，經常遊泳能改善體溫調節能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。

　　預防疾病、治療康複

　　由于冷水的刺激，長期進行遊泳鍛煉能增強機體抵禦寒冷、适應環境的能力，可以預防感冒等疾病，使身體日益強壯。由于遊泳時身體平卧，加上浮力作用，可以使脊柱充分伸展，對一些脊柱病人有一定的康複作用。遊泳還可以作為運動處方，治療一些慢性疾病，如慢性腸胃病、慢性支氣管哮喘等等。對于一些不适合直立鍛煉的人群，如過度肥胖症患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用腿腳部負擔過重容易導緻受傷，此時遊泳是很好的替代鍛煉方式。

　　磨練意志促進心理健康和智能發展

　　學習遊泳需要克服一定的困難，初學遊泳的人一般會有怕水心理，對水環境的陌生感使他們心生恐懼，學習遊泳的過程就是克服恐懼、寒冷、勞累等困難的過程，對人的意志品質是很好的鍛煉。遊泳對智能的發育也有好處，水的流動特性和遊泳技術對身體平衡提出了許多特殊而微妙的要求，掌握遊泳技術的過程就是神經系統和肌肉之間充分協調的過程，需要體會特殊的水感，這些對神經系統是良性的刺激，堅持遊泳鍛煉的人一定能從中得到益處。

　　遊泳的幾個注意事項

　　1、忌劇烈運動後遊泳

　　劇烈運動後馬上遊泳，會使心髒加重負擔;體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　2、忌長時間曝曬遊泳

　　長時間曝曬會産生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。

　　3、忌不做準備活動即遊泳

　　水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導緻身體不适感。

　　4、忌遊泳後馬上進食

　　遊泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

　　想想也知道，在這炎炎夏日能在遊泳館裡盡情的遨遊是多麼的清涼舒适，但是與此同時大家也要注意一些遊泳的注意事項，這樣才能在健康的保證之下鍛煉了身體，增長了見識，所以大家不要盲目的跟風，要考慮自身身體的情況适不适合遊泳。

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