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什麼時候喝酸奶能減肥呢

健康更新时间:2024-12-04 13:02:27

　　減肥一直是人們所關注的話題，尤其是對女性來說，減肥更是必修課，其實完全清除宿便的話，至少可以減輕15斤的重量，酸奶具有非常好的通便效果，連續三天飲用酸奶的話，可以有效排除身體的宿便，會使體重減輕四斤左右，但是酸奶并不是喝多少都不會發胖的，那麼，什麼時候喝酸奶能減肥呢，下面就為大家介紹一下，一起來看看吧。

　　清晨：補充能量

　　在經過一晚上的消耗後，身體急需補充能量，這時可以先喝一杯白開水，接着喝一杯蜂蜜水，最後喝一杯酸奶，對于營養早餐來說，還需要搭配一片全麥面包或者一碗燕麥粥。

　　中午：營養助消化

　　可以先吃幾片餅幹或者幾口米飯，然後喝一份200ml左右的酸奶，中午是人消耗熱量最大的一個時間段，在飲用完酸奶後，一定要吃一些可以補充蛋白質的肉類食物，如雞肉、牛羊肉或者動物的内髒等，這樣就可以補充人體所需要的鐵了。當然了，營養全面的午餐還需要蔬菜的搭配，此時的你可以選擇一些生菜作為補充維生素的好食物，如小西紅柿、大番茄或者生菜等。

　　下午：緩解饑餓

　　下午四點鐘是人開始饑餓的時候，此時飲用一份200ml的酸奶，不僅可以讓人有飽腹感，還能更好地吸收營養物質。

　　晚上：飽腹減肥

　　同樣是非常重要的減肥時機，晚餐之前可以先适當喝些水或湯，然後再吃蔬菜，搭配酸奶一起食用，一定要謹記不要吃主食，如果感到饑餓，可以吃一些水果，這也是不錯的減肥選擇哦！

　　上面所介紹的就是什麼時候喝酸奶能減肥，相信大家已經了解了，另外想要告訴大家，酸奶減肥是一種半斷食的減肥方法，減肥期間會非常容易餓，短期内雖然不會對身體有所影響，長期下來會營養不良，所以，這種方法使用一段時間後一定要恢複正常的飲食，要不然會影響到身體健康的。

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