現在在一些大城市當中，大部分的女性在業餘時間都喜歡在健身房裡面度過，當然，可不是用那些健身器材健身，而是去和瑜伽老師學習做瑜伽。瑜伽是一種非常好的運動方式，特别适合女性，但凡事都有第一次，第一次練習瑜伽的時候肯定會不适應，還可能會遇到麻煩。那麼初次學瑜伽要注意什麼呢？
一、尋找适合自己的瑜伽類型
瑜伽分很多種，并不是每一種瑜伽都适合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下，再做決定。
二、别為身材害羞
廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。
三、心态最重要
和一套瑜伽練功服、一個專業的墊子相比，最重要的是有一個開放、平和的心态。練習時應該心無雜念。
四、不必追求極緻
你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這隻是瑜伽學習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放松心情。
五、不要被人誤導
為了預防潛在的身體傷害、防止被誤導，要選擇具有職業資格認證、經驗豐富的老師。
女性修練瑜伽禁忌
1、飯前飯後一小時内不做瑜伽。瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉，因此飯前飯後1個小時内不要做瑜伽，做瑜伽之前進食量最好減少，以免增加胃部負擔。
2、情緒波動不宜瑜伽學習。瑜伽屬于身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，隻有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。
3、有血液凝固疾病血液凝固病者，避免練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導緻末梢血流減少，更容易導緻血液凝固嚴重，引發心髒血管疾病。
4、眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立，會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習瑜伽。
5、癫痫、大腦皮質受損。瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癫痫或是大腦皮質受損者，前彎後仰按摩頸部的伸展，就可能誘發癫痫發作。
對于一些患有骨質疏松的人來說，練習瑜伽是可以的，不過一定要萬分小心，有的瑜伽動作可能動作比較大，需要用肢體支撐身體，這時候骨質疏松患者不聽勸阻非要做，很可能會發生骨折的狀況。而且懷孕的女性最好也要小心的練習瑜伽，如果可以的話，等到生完孩子再練也可以。
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