瘦肚腩的運動的N種方法你都學會了嗎？-tft每日頭條

瘦肚腩的運動的N種方法你都學會了嗎？

健康更新时间:2024-11-25 04:54:08

　　瘦肚腩的方法比較多，在瘦肚腩的時候，要選擇适合自己的方法，例如上班族、宅族在瘦肚腩方法選擇上，就要考慮自身時間問題，上班族每天都比較忙碌，對一些複雜的瘦肚腩方法都是不選擇，宅族時間多，就可以選擇多種方法，那瘦肚腩的運動是不錯之選，這樣的方法無論是誰都是可以選擇的。

　　瘦肚腩的運動方法：

　　減肚子方法一

　　1、仰卧在地上，雙腿屈起并攏，雙手屈肘輕輕将頭抱住。

　　2、腰腹用力慢慢向上身擡起，直到上身和地面成30度到60度之間。

　　3、保持這個動作5秒，然後慢慢落下，重複練習3組，每組做15次。

　　減肚子方法二

　　1、仰卧地上，雙手放在頭部後面。肩膀、頸脖、頭部微微向上擡，大腿向上擡起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。

　　2、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直雙腿，隻要感受到腰腹收緊即可。重複練習2組，每組做15次。

　　減肚子方法三

　　1、平躺在地上，雙腿向上擡起和地面成60度，雙手抱住頭部，擡起上身。

　　2、上身向右側慢慢轉動，同時收緊右腿，左腿保持不動，左手肘彭粗右腿膝蓋。

　　3、身體再轉向左側，用右手肘碰觸左腿。重複練習兩組，每組做25次。

　　減肚子方法四

　　1、自然站立，雙腿并攏伸直，右手叉腰，左手拿着啞鈴，保持自然垂下。

　　2、身體慢慢向左側傾斜，左手盡量往下垂，一直垂到最大極限，然後将身體拉直。每側練習兩組，每組練習20次。

　　在對瘦肚腩的運動方法認識後，選擇這樣方法瘦身的時候，都是可以放心進行，不過對這些方法使用，要長期的進行，這樣對瘦肚腩可以達到很好效果，但是要注意瘦肚腩的時候，飲食上要合理安排，這樣利于達到好的效果。

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