目錄：

　　第一章：天天洗發真的會使頭皮屑增多引起脫發嗎

　　第二章：頭發裡的健康密碼

　　第三章：保護頭發的十個常識

　　生活中，很多人認為一天洗一次頭發不好，真的是這樣嗎？多久洗一次頭發最好？如何護發？下面小編告訴你洗頭發的真的方法次數，大家快去看看。

　　天天洗發真的會使頭皮屑增多引起脫發嗎

　　許多人認為頭發不能天天洗，不然會讓頭發變得幹燥枯黃，頭皮屑增多。其實這都是錯誤的認識，大量科學研究證明，天天洗發，才能保持發質的清潔和健康。

　　有的人天天洗澡、洗頭，有的人隔3天洗一次，還有的能撐上一星期才勉強洗一次。洗得勤快的會覺得洗得不勤快的渾身髒兮兮，而洗得不勤快的倒也振振有詞：“洗那麼勤快，不怕把秀發洗壞了嗎？”

　　實際上，現已有大量的科學研究證明：天天洗發，能保持發質的清潔和健康，使頭發秀美柔順。可現實中，很多人對天天洗發都存在錯誤的認識，認為天天洗發是百害而無一利。

　　錯誤認識一：天天洗發會使頭發變得幹燥枯黃

　　有人擔心天天洗發會将頭發上的油脂洗掉，使頭發變得幹燥、枯黃、蓬亂，但大多數醫學專家認為，這種擔憂大可不必。

　　因為正常人每平方厘米頭皮組織中約分布着144-192個皮脂腺，這些皮脂腺每天都在持續不斷地分泌油脂。所以，如果是正常的頭發清洗，不但不會損傷頭發，還能刺激皮脂腺的正常分泌，維持和調節皮脂的平衡，使頭發富有光澤和彈性。

　　相反，過量的皮脂存在卻很容易造成污垢和頭皮屑的堆積，堵塞毛囊和皮脂腺，影響皮脂的正常分泌，阻礙毛發根部的營養吸收，使頭發變得枯黃幹燥，嚴重者還可引起脫發;髒亂的頭發極可能成為有害微生物的溫床，引發毛囊和皮脂腺的炎症。

　　特别是在夏季或油性發質的人，由于皮膚油脂分泌十分旺盛，頭發油膩，若油脂在頭發上殘留時間過長，又得不到及時的清洗，很容易沾染塵埃、污垢，導緻發質表面凹凸不平，使頭發暗淡無光，而且增加頭發間的摩擦，梳理時易造成發質受損、頭發開衩甚至斷裂。因而天天洗發可清除頭發上的塵埃、污垢和油脂，有效地減少頭發開衩斷裂的機會。

　　錯誤認識二：天天洗發使頭皮屑增多

　　實際上人體肉眼所見的頭皮屑，是頭皮角質化過程中的正常代謝産物，它每時每刻都在随着皮膚新陳代謝的進行而不斷脫落。一般情況下機體或皮膚功能異常時，頭皮屑可明顯增多。皮膚幹燥、缺乏水分所産生的頭皮屑色白、幹燥。

　　醫學研究認為，造成頭皮屑增多的原因比較複雜，有可能是來自噴發膠、洗發劑等的殘餘物質，或者是脂溢性皮炎、黴菌感染的臨床表現，體内缺乏B族維生素、精神壓力、用腦過多也會導緻頭皮屑增多，而皮屑增多與洗發之間不存在必然的聯系。

　　錯誤認識三：天天洗發會引起脫發

　　至于說天天洗發會引起脫發，更是毫無科學根據。因為發根生長在皮膚深層的真皮組織，而正常的洗發隻是清洗發質表面，不可能損傷到深層發根組織，而且每天頭發脫落數如果隻是在50-100根，這就屬于頭發的自然脫落。即便是洗發過程的脫發，多數也是因洗發用品使用不當，或清洗時手法過于粗暴所緻，與洗發本身和洗發的頻率多少無關。

　　擁有一頭飄逸美麗的秀發，首先需要有清爽整潔的發質作為基礎，然後才能理出時尚前衛的發型，所以無論從醫學和美學角度講，清潔頭發都是美發護發中最基本、最關鍵的一步。

　　經常洗頭，及時清除頭發表面的污垢，去除病菌的培養基，能明顯減少頭皮屑的産生，增加頭發的光滑度和易梳性。因此經常洗頭不僅不會使頭皮屑增多，頭發幹燥、枯黃、脫落，反而可以令頭發更富有光澤和彈性。因此，保持頭發的健康與美麗，最好的護發方法莫過于經常、定時清洗頭發。

　　多久洗一次頭發最好？

　　每個人應根據自己的發質，以及季節和活動空間的不同，選擇每周的洗頭次數。人體頭部約有10萬根毛發，每一根毛發的毛囊根部都與皮脂腺緊密相連，皮脂腺不斷地分泌皮脂。

　　油性發質：如果在夏季或油性發質者，由于皮脂排洩旺盛，頭發油膩厚重凝聚，容易打結，不柔順，因此夏季和油性發質者，應每天洗發1次，才能保證頭發的清潔與健康。

　　中性或幹性發質：清潔頭發的頻率可調整為每周4-5次。如氣溫升高或經常在戶外運動者，頭發容易受到強烈的紫外線和空氣中粉塵的刺激，為避免發質受損，也宜每天洗頭。

　　頭發裡的健康密碼

　　缺鐵缺鋅發絲變細，激素失衡容易掉發頭發。貌似人身體上很微弱的一部分，卻蘊含着鮮為人知的健康秘密。

　　中醫認為：毛發乃血液之餘梢、腎髒之華表，通過頭發能大概得知身體的健康狀況。近日，《印度時報》最新載文稱，頭發的确是人體新陳代謝系統的一面鏡子，頭發甚至比血液透露的健康信息更多。最新研究發現，頭發分析可以在身體症狀出現之前識别代謝失衡問題，印度毛發學家斯瓦蒂·麻吉提亞還對此提出了相應的自然療法。

　　1.中性至油性發質

　　當心頭皮小包塊。這些頭皮包塊通常與壓力有關，可能是急性病症和體内毒素積累的症狀。

　　療法：多攝入綠茶和大豆等富含抗氧化劑的食物，經常進行瑜伽和打坐等解壓活動。

　　2.幹性發質

　　當心頭皮屑及頭發變稀。頭發變稀存在多種原因，如體内激素失衡、纖維瘤和壓力等;不良飲食習慣、飲水不足和氣候變化也會導緻掉發;氣候變化或不經常洗頭及壓力等因素也會導緻頭皮屑增多。

　　療法：經常喝水。多吃富含鐵的食物，如牛奶、菠菜和乳酪等。蛋白質缺乏也會導緻脫發，因此最好多吃一些高蛋白食物，如瘦肉、魚、家禽、雞蛋、豆類、大豆制品、堅果和奶制品等。杏仁中的油脂成分也有助于改善發質。頭皮屑無法根除，隻能控制。經常給頭發上油有助于頭皮保濕，消除洗發精對頭皮的傷害作用。

　　3.油性至變細發質

　　當心頭發變細、發梢分叉和白發早生。頭發過早花白是免疫系統紊亂和遺傳因素的結果;卷發、燙發和染發等對頭發的化學處理也是導緻頭發非自然變白的原因;過多使用吹風機吹發或燙發會導緻發梢分叉;飲食中缺乏鐵、鋅、蛋白質和維生素C會導緻頭發變細。

　　療法：卷發、燙發和染發等不宜過頻。修剪頭發是解決發梢分叉問題的唯一辦法。如果頭發變細，那麼應多吃綠葉蔬菜、亞麻籽、核桃以及富含維生素C的檸檬汁等食物。如果血檢結果發現甲狀腺素失衡、内分泌失調、飲食營養缺乏或某種藥物副作用等，那麼這些問題得到解決後，頭發就會恢複正常。常見的女性脫發型态就是雄激素秃發症，這種情況可能開始于青春期，通常到絕經期才會凸顯。

　　保護頭發的十個常識

　　秀發，你能再“豐滿”些嗎？

　　頭發的多少由基因決定，一般來說紅發都比較厚重，金發雖數量最多但發絲細軟。改變不了基因，就隻能頂着一頭稀疏的頭發嗎？

　　當然不是。有一個好辦法就是使用一些矽酮類洗護發産品，如二甲基矽酮、環二甲基矽酮(一般洗護發産品中都有加入這些成分)。它們能在發絲表面形成一層薄膜，讓頭發看上去豐滿不油膩，既便清洗之後，仍然能保留在頭發上，方便有效。

　　另外，打理發型也能讓頭發顯得“豐滿”哦。洗發後先弄幹發絲根部，用點免洗護發素或摩絲就輕松搞定！不過要是你的頭發很細，做發型時最好使用低熱定型，将損傷降到最小。

　　吃出健康好頭發

　　好消息是，讓你身體健康的食物同樣會讓你頭發健康。壞消息是，如果你正在節食并驚喜于迅速下降的體重，那你掉發過多也不用特别驚訝了。因為缺乏某些營養成分(鋅、蛋白質等)都會導緻頭發脆弱，容易斷裂、脫落。

　　含豐富蛋白質、ω-3脂肪酸的魚類與堅果類食物能讓你的頭皮更健康。而綠葉蔬菜、胡蘿蔔、豆類食物，則是加強頭皮角質層的優良選擇。多吃這些食物，讓頭發、頭皮都健康，對身體也好哦！

　　熱水洗發更傷發，溫水洗發剛剛好

　　有人喜歡用熱水洗發，因為感覺洗完以後十分清爽。其實這是非常錯誤的。熱水雖能給你一時的清爽，卻會帶走大量的皮脂——皮脂可是頭發天然的護發素，它不僅能讓頭發富有光澤，還有保護頭發的功能。

　　皮脂這麼重要，不能用熱水洗，那用冷水嗎？不用這麼極端，用溫水就好。另外，别忘了好好地按摩一下頭皮。頭皮按摩不僅讓人感到平靜溫和，還能促進頭部的血液和淋巴循環。(注意：按摩是用手指的指腹，可不是用指甲哦！)

　　遊泳前洗洗頭，遊泳時戴泳帽

　　遊泳池中的氯會跟汗水、頭皮屑等發生反應生成氯胺，損傷頭發，導緻頭發發黃、幹枯、粗糙。遊泳前洗頭并戴了泳帽的話，濕透了的頭發就不會再吸收泳池裡的水。使用平衡頭發pH值的護發産品也可以保護頭發免受氯的侵害。

　　洗發效果與洗發水的價格無關

　　根據美國《消費者》雜志(Consumer)的報道，在對1700個馬尾辮樣本做完産品測試後，研究者們發現價格昂貴的洗發劑并不比便宜的洗發劑效果更好。所以說洗發劑不是越貴越好，選擇何種洗發劑取決于你頭發的狀況：是否是油性發質、是否燙染過等。

　　讓吹風機歇會兒吧

　　洗完澡就想睡覺了，可頭發還沒幹？吹風機真是個好發明，睡前洗頭也不怕枕着濕發入睡了。可是你知道嗎，經常用烘幹機吹發會導緻脫發哦。無論發絲是細是粗，頭發對熱度都敏感，需要溫柔的呵護。所以說不得不用吹風機時，使用較低檔的熱風吧。另外，吹頭發前不妨用點護發素保護頭發。

　　用大功率的吹風機會快點吹幹頭發嗎？答案是否定的。美國《消費者》雜志在研究了市場上的吹風機後發現：所有吹風機吹幹頭發的時間是一樣的！之所以價格有别，隻因為吹風機的嗓門大小不同，價格越貴的嗓門越小。

　　減少梳發次數，減少掉發

　　和樹葉一樣，頭發生長到一定階段就會脫落，掉發是很正常的現象。每人每天大約要掉50-100根頭發，無需驚慌。

　　不過頻繁梳頭會增加頭發被拉拽着脫離的頭皮的機會，所以不要過于頻繁地梳頭，不要相信“每天梳頭100下”之類的說法，梳頭次數越多，頭發掉得越多。另外避免在濕發時梳頭(摩擦力比較大)，而且梳頭時最好使用圓頭齒的梳子(減少對頭發的“拉扯”)，如果你有一頭小卷卷的話，選擇一把寬齒梳吧。

　　紮辮子也會損害頭發

　　紮的辮子太緊會對頭發産生持續性的拉拽，導緻頭發斷裂，毛囊受損，嚴重時會發生脫發。(有關脫發，請看： 脫發，男女大不同 )

　　有些短發女孩想體驗長發飄飄的感覺，又沒有耐心等着頭發慢慢生長。于是求助于美發師，進行接發。頭發是瞬間變長了，隻是接發可沒有一根一根接的，都是一绺一绺地接，這樣可能會讓頭發承受額外的重力，給毛囊造成壓力。因此皮膚專家建議接發不要超過三個月。還要注意的是濕發凹造型很容易，但也更脆弱，所以不要在頭發沒幹時紮辮子。

　　染發知多少

　　避免誇張的顔色變化

　　對女性來說，換個發色，就能換個心情。隻是最好不要選擇跟頭發原本發色差别過大的顔色，比如把深褐色頭發染成金色，或是把金色染成黑色。顔色差别過大會造成染色困難，發型師可能會使用漂色劑或是讓染發劑長時間停留在頭發上，這些含化學試劑的産品可能會灼傷頭皮，還可能引起嚴重的過敏反應。因此皮膚專家建議染發最好選擇接近你頭發自然顔色的三種顔色。

　　染發不會增加你患癌的機率

　　經常染發除了會損傷頭發，引發過敏外，并不會增加你患癌的機率。美國防癌協會(ACS)指出沒有可靠的證據表明癌症和染發有關系，而且大多數研究結果都認為兩者間沒有必然聯系。

　　要染發，先做過敏測試

　　使用染發劑之前，一定要做皮膚過敏試驗。否則大面積的頭皮過敏，後果是很嚴重的。可那些發型師隻管染，不給做過敏測試。那就隻好跟發型師要點染發劑自己做了。其實很簡單，取少量染發劑塗抹在手肘或耳朵後面，兩天後觀察塗抹部位，如果出現紅疹，說明你對它過敏，絕不能染了。

　　另外，切記千萬不要将不同類型的染發劑混合使用。否則會增加過敏的機率。

　　純天然植物染發劑也要小心

　　大家都覺得化學合成的染發劑傷害大，于是，純天然的植物染發劑大行其道，價錢也貴上許多。但這并不代表着我們可以放心大膽地使用它們了。這些純天然的植物染發劑中仍含有過氧化氫這類用以漂白頭發顔色(特别是将深色頭發染為淺色時)的強氧化物。過氧化氫過量使用時，會嚴重損傷發質，所以純天然染發劑也不是可以想用多少就用多少的。

　　而且這些純天然的植物染發劑隻能覆蓋頭發最外面的毛鱗片/毛小皮，對頭發的傷害确實小了，但要長期保持色彩就比較困難了。

　　頭發、頭皮都要防曬

　　和皮膚一樣，頭皮、頭發也怕陽光。對那些秃頂或頭發稀疏的人來說，他們的頭皮在陽光下更容易受到不可逆轉的損傷，這些損傷逐漸累積，惡性循環。要避開陽光，一頂帽子就能輕松解決。你也可以選擇含有防曬成分的護發産品，标簽注明含有水楊酸辛酯(Octyl Salicylate)或對氨基苯甲酸(pABA)。

　　關注頭發的變化

　　頭發突然發生變化，如變得脆弱、脫發等，可能是身體健康問題的征兆。例如，脫發可能是因為缺鐵，或是甲狀腺及免疫系統出了問題。一些藥物也會引起脫發。如果你的頭發健康狀況突然發生變化，最好去看看皮膚科專家。

　　總結：以上介紹的這些洗頭發的方法和保護頭發的常識，希望大家都能注意，并且照着做哦！

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