睡覺的時候，大家當然離不開枕頭了，但是我們會發現每個人所睡的枕頭高度各不相同，所以有些人就會一問到底枕頭是選擇高的好，還是選擇矮的好一些，那麼下面我們就來為大家具體分析一下，在睡覺的自己所選的枕頭，到底應該是要高的還是要矮一些的。
高度：無論仰睡還是側睡，最好選擇能保持頸部的正常生理弧度的枕頭，成人以仰卧或側卧時枕高15厘米為宜。俗話說高枕無憂，其實不然，高枕使頸椎過于前曲，頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發生落枕，久而久之還會造成頸部的骨骼出現形态上的改變，如生理彎曲變直、反張。有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低，這樣也不好，會使頭部充血，容易造成眼睑和顔面浮腫，并且下颚會因此向上擡，容易張口呼吸、打鼾。
硬度：過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服，而枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導緻頸肌過度疲勞和影響呼吸的通暢，不利于睡眠。枕頭隻有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環可從壓力較小的地方通過。此外，人的頭形也與最初用枕有關，初生兒枕頭要軟硬适中，并注意不時調整頭部角度，以免長大後頭形不好。
人的一生有1／3時間在睡眠中度過，枕頭可以說是相伴時間最長的一個夥伴。選用符合人體力學設計的枕頭不僅能夠保障高質量睡眠，而且關乎人生2／3時間工作、學習、生活的質量。醫家有萬病之源起于脊椎的說法。枕頭的作用就是在睡眠時，保證人體頸部的生理弧度不變形。 專家指出，頸椎位于人體脊柱最上端，包在頸内，由7塊椎骨組成。所謂生理弧度即是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、凸向前方的弧形。 枕頭選擇不當，直接影響睡眠。據有關部門統計，中國失眠者占總人口35％以上；60％的交通事故是因司機睡眠不足3．5小時引起的。所謂“高枕無憂”的說法其實并不科學。枕頭太高，無論以什麼姿勢睡覺，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，都會加重頸椎負擔。
從以上的内容了解我們會發現，最合适的枕頭高度應該是在15厘米左右，而且這個高度是适合成年人的，所以說大家在選擇枕頭時候，就應該注意這個前提，因為對小孩子來說肯定是不能睡那麼高的枕頭的。
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