以前頸椎病都是上了年紀的人才會得，而近年随着電腦的普及很多年輕的上班族就患了頸椎病，那麼頸椎病的自我治療法有什麼？頸椎痛按摩有什麼要注意的嗎？

　　七類頸椎病不能按摩

　　頸肌勞損3年終成病

　　王小姐今年25歲，從事會計工作4年了。她每天都要對着電腦工作，一坐就是七八個小時。3年前，王小姐頸部偶爾會痛，她以為是工作原因引起的，就在附近美容院按摩放松，剛按完後還比較舒服。一年前，她頸部疼痛加重，就到附近的沐足中心按摩扳頸，搞了幾次才緩解。上個月王小姐的頸椎又痛起來，而且越來越嚴重，按摩扳頸也沒有效果了。到了近日，王小姐不僅頸部酸痛，有時還頭暈、手麻，睡眠質量嚴重下降，到醫院檢查，被診斷為頸椎病。

　　頸椎受累，電腦手機是主因

　　頸椎病是指因頸椎骨質或頸椎間盤的退行性改變，刺激或壓迫了頸部脊髓、神經、血管而産生一系列症狀和體征的綜合征。

　　廣州醫學院荔灣醫院中醫正骨科副主任中醫師梁家偉介紹，從理論上講，頸椎病是一種退行性病變，多發于中老年人。但現在年輕的患者越來越多，甚至是大學生也出現了頸椎病。年輕人的頸椎病多與工作、生活方式有關，智能手機、平闆電腦的流行起了推波助瀾的作用。

　　“試問現在哪個年輕人不接觸電腦、手機？上班需要電腦來工作，上下班途中的地鐵、公交車上玩手機、ipad，下班後回家還要上網玩遊戲。無論是打電腦還是手機，頭頸都固定維持在一個體位很長時間，加上平時運動少，從而導緻頸肩肌過度疲勞，最終累及頸椎，患了頸椎病。”梁家偉說。

　　手法按摩有禁忌證

　　該院中醫正骨科主任何錦添說，頸椎病的治療方法分手術和非手術兩種，非手術治療包括藥物的内服或外貼、靜脈點滴、頸椎牽引、針灸理療、手法按摩等。其中，手法按摩最為大衆接受又簡便有效。但是，何錦添強調，頸部是大腦與四肢軀幹連接的唯一通道，裡邊有非常重要的組織結構，肩負着“上傳下達”的重任，倘若胡亂折騰就會“上下失去聯絡”，嚴重的會導緻癱瘓，甚至死亡。

　　手法按摩不隻是按摩肌肉使之松弛，還包括了關節複位等“重手法”，因此不能随便按。梁家偉說，在接受手法按摩前，先要做照片、MR等相關檢查，搞清楚頸椎病的類型。在頸椎病的類型中，神經根型、椎動脈型和交感型頸椎病，手法按摩效果好，是适應證範圍。但有以下情況的頸椎病患者禁止手法按摩：1.脊髓型頸椎病;2.有明顯的頸椎節段性不穩定;3.頸椎病伴有發育性頸椎椎管狹窄;4.強直性脊柱炎;5.頸椎結核、腫瘤;6.頸椎病伴有骨折，嚴重老年性骨質疏松症;7.頸椎病伴有急性傳染病、急性化膿性炎症、皮膚病。

　　即使是适宜手法按摩治療的頸椎病，也要“該出手時才出手”，如果在急性期或炎症滲出期也不可以手法按摩，因為此時按摩會令症狀加重，反過來影響以後的治療。炎症滲出期，首先要用藥物控制炎症，待急性期過後，才能按摩，否則會越按越痛。

　　小貼士

　　頸椎病患者保健三注意

　　頸椎病就算治療好之後，如果不注意鞏固療效和預防保健，也容易反複發作，這時，還需注意：

　　1.适當的體位

　　平時要注意端正坐姿，上班休息期間不要趴在桌面上睡覺。回家後也不要放任自己做“懶骨頭”，更不要側卧在沙發上看電視、蜷縮在被窩裡玩手機等。

　　2.适宜的運動

　　适合預防頸椎病的運動有遊泳、頸肩保健操等，遊泳以蛙泳最佳。很多人平時工作時頭部多往前探，應該工作一小時後站起來活動一下，注意伸頸仰頭，向後收肩，可預防頸肩勞損。另外，雙手十指交叉扶頸後部，少許向前方用力，而頭部則往後傾，堅持6秒，重複3～5次。

　　3.适合的枕頭

　　頸椎病患者對枕頭的要求應更嚴格。枕頭的高度要注意，睡覺仰卧時枕頭高度應等于立起來的拳頭高度，而側卧時枕頭高度應等于一拳半的高度。這樣仰卧能維護頸椎原有的生理曲度，側卧時又能維持頸椎呈一條水平直線。枕頭質地要軟硬适中，對頭頸部有承托力。

　　辦公族頸椎健康五步走

　　正視頸椎病的危害，運用科學的預防保健方法，才是保障頸椎健康的不二法門。頸椎健康五步走原則，一步一個關鍵點，哪步都不能少：

　　第一步換枕頭

　　從源遠流長的警枕、藥枕、玉石枕、茶葉枕，到現代的磁枕、頸椎修複枕等，枕頭的革命每天都在進行，小小枕頭真如此重要？

　　是的，枕頭不僅關乎睡眠質量，對于頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭更意味着緩解疼痛及持續的傷害甚至康複需要。

　　枕頭的選擇應遵循三個原則：柔軟舒适、支撐性好、符合頸椎生理曲度。

　　第二步改坐姿

　　每天用電腦的時間很長，下班還要坐車或是開車，一天“坐”的時間就會特别長，頸椎病就這樣“坐”出來了。

　　樹立正确的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發病幾率。

　　樹立正确姿勢可總結為一句話，頭部微仰，挺胸，自然放松。

　　第三步緩解疼痛不适

　　對于已經出現頸椎病症狀的人來說，消除頸椎疼痛不适更是當務之急，因為這關系到正常、舒心的工作與生活。

　　通常來說，熱敷對于緩解頸椎疼痛不适非常有效。除此之外，正确的按摩以及一些有針對性的藥物如頸複康等都能在頸肩疼痛加劇或活動受限時起到很好的效果。

　　第四步局部功能鍛煉很重要

　　頸椎問題之所以複雜，很大原因在于其症狀反複發作。要想保證頸椎的持續健康，增強頸部的抗壓性和韌性才是關鍵點。因此，有必要進行一些針對想較強的頸肩部局部功能鍛煉，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。

　　第五步少用電腦多運動

　　在頸椎病的治療方法中，醫生往往強調“物理治療”，何為“物理治療”，通俗點說就是運動。頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的範疇，但人體每個部位本來就息息相關，沒有脫離整體的局部健康，因此，全身運動，對于康複與治療頸椎病将會更有效。對于頸椎病患者而言，打羽毛球、遊泳等，不僅運動了全身，還非常具有針對性。

　　以上五個步驟，即是邏輯順序關系，也是一個統一體。做到一項或者在一天之内做到全部都很容易，持續性地堅持每一項，才是徹底享有頸椎健康的前提。最後，有度網專家提醒大家，您面前的電腦，正高度威脅到您的頸椎健康，您是否準備好離開它，到戶外去活動活動了呢？

　　酒後胸悶或是心肌梗死前兆

　　近日，44歲的劉某因酒後嘔吐、胸悶在南方醫科大學中西醫結合醫院急診科求治時突發心肌梗死，心跳驟停70分鐘，後經奮力搶救才挽回性命。

　　據南方醫科大學中西醫結合醫院急診科主任賀運河介紹，劉先生44歲，體胖，約80公斤左右，有高血壓病史。劉先生一天晚上喝完酒，感覺胸悶、惡心、想吐。心電圖檢查反映正常，然而就輸液之際，他突然大叫一聲，神志昏迷，頸動脈搏動消失，心髒驟停。經過70分鐘的心髒按壓，總算搶救過來。

　　據介紹，這種酒後惡性心律失常，如果4分鐘内不及時搶救就會死亡。而在國際上，這種心髒複蘇的搶救成功率僅為1%。假如劉先生發病時不在醫院，或者醫生不在身旁，後果都非常可怕。

　　提醒1：酒後尤其不能洗澡

　　經常飲酒本就不是一個健康的生活習慣。過度飲酒會造成血液酒精中毒，從而出現嘔吐等不适。而嘔吐物非常容易堵塞呼吸道引起窒息，甚至造成死亡。酒後在睡夢中死去已經不是聳人聽聞的傳言。因此提醒大家，當家裡有人飲酒後應當予以更多關注和呵護。很多人喝酒後會因為氣味難聞常被要求立即洗澡，這是非常危險的。喝酒會血管擴張，而沖涼同樣會導緻血管擴張，二者一綜合更容易導緻心率失常。而冰啤酒會先對胃部産生強烈刺激，使血管先收縮再擴張，風險更大。

　　提醒2：高血壓、吸煙、過勞也“高危”

　　心肌梗死是冠心病的一種，吸煙等不良生活習慣是誘發冠心病的高危因素。有這樣病史的喝酒後會使人的身體耗血量增多，高血壓等疾病會阻塞血管，加重身體的供血不足，造成心肌缺血，從而導緻心絞痛。當心髒完全供血不足時就會出現心肌梗死。因此，有基礎病的患者一定要好好治療控制病情，并且盡量不要飲酒，避開危險因素。

　　結語：生活中有很多健康小細節需要我們格外當心，話說“一着不慎，滿盤皆輸”就是這個理兒~(文章原載于《中外健康文摘》，刊期：2012.06，作者：齊莉、曾文瓊，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表作文庫知識百科贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品内容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們将在第一時間删除内容)。

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