随着人們生活和工作壓力的增大，網絡的普及，人們越來越缺乏運動，加上許多上班族飲食不規律，便秘便悄悄的進入了我們的生活，但是許多人對便秘卻不重視，因為便秘看似毫不影響我們的生活，其實不然，我們要正确的認識便秘，才能更好地預防便秘。

　　治療便秘勿入便秘6誤區

　　誤區1 不把便秘當成病

　　臨床上不重視便秘的人并不少見。很多人覺得便秘算不上是“病”，不去醫院正規治療，而是用各種瀉藥、潤滑劑、民間土方“應急”，甚至用手強掏。這雖然能暫時緩解症狀，卻埋下了健康隐患。

　　排便異常，要高度重視

　　事實上，腸道就像人體的“下水道”，主要負責體内的髒活累活。一旦發生堵塞，大便長期滞留腸道内，就可能引起急性或慢性便秘。此時，體内的代謝廢物和毒素會被再次吸收，出現精神萎靡、皮膚痤瘡、腹脹腹痛等不适，毒素刺激腸壁，還可能導緻腫瘤發病率的增高。因此，如果感覺到自己排便次數明顯減少，兩三天或更長時間才有一次，大便明顯幹結、發硬，排便困難時，就要引起足夠的重視。

　　誤區2 每天排便就沒事

　　按照國際标準，診斷便秘有6條，包括排便費力感、幹球狀的不淨感、肛門直腸的堵塞感、需要手法輔助、每周排便次數等，需綜合考慮進行診斷。其中，“有幹球糞或硬糞”是一項重要指标，如果在一周或是一個月中，有25%的排便是這個狀态，就可定義為便秘。

　　女性便秘發病率更高，應及時就診

　　便秘患者多以排便困難、排便次數減少、或排便不盡感為主訴就診。雖然每天排便一次，但排便量少，幹燥且形狀像羊糞，也可診斷為便秘，最好有針對性地進行治療。調查顯示，我國便秘發病率約9%~13%，女性患病率約為男性的兩倍。部分引起慢性便秘的病因危險性很大，如肛門損傷、腸梗阻、腸嵌塞或潰瘍、腸道惡性腫瘤等，此時最好及時到專科門診就診，以免延誤疾病診治。

　　誤區3 隻補纖維不補水

　　充足的水分對腸道通暢十分重要，腸道内水多了，就不易造成大便幹結。因此有必要知道，喝水是解決便秘問題的第一要務。水分如果補充不足，不論使用何種方法，都是事倍功半。

　　補纖維不補水，便秘更嚴重

　　如果在補充高纖維食物的同時，不注意多喝水，甚至可能适得其反，造成更為嚴重的便秘。緩解便秘一定要改善生活習慣，可以适當多吃含高纖維的水果，如杏、李子，以及能促進胃腸蠕動的香蕉等食物。最後，要放松身心，越緊張症狀越嚴重。

　　誤區4 排毒就是助排便

　　一些廣告宣傳的所謂“排便就是排毒”，其實是錯誤的。對健康人來說，内毒可自行排出體外，不需要特殊幹預。因此，排毒和排便并沒有因果關聯。隻有胃腸道實火、牙龈腫痛、口腔潰瘍、面部痤瘡等中醫“實證”才可通過瀉便緩解。

　　治療便秘要選擇合适的藥物

　　治療便秘時，一方面要選擇合理的藥物，盡量少用含大黃、番瀉葉、決明子、蘆荟等成分的藥品或保健品。即使要用，也最好把使用時間控制在兩周之内。另一方面，加強體育鍛煉、經常泡澡放松、多吃新鮮果蔬，對緩解便秘都有一定的好處。比如櫻桃、深紫色葡萄、油菜等，有助于幫肝、腸、胃、腎等器官清除體内垃圾，通暢腸道，并能防止皮膚粗糙、色素沉着。

　　誤區5 瀉藥當成萬靈丹

　　對經常便秘的人而言，瀉藥無疑能解決燃眉之急。但是，不要幻想某種特效藥，或做一次手術就能解決問題。

　　瀉藥用多傷害大

　　有的患者覺得瀉藥方便、痛快，把它當成“萬靈丹”，這是非常危險的。預防便秘最應該養成良好的排便習慣，定時定點上廁所，即便沒有便意也要蹲10~15分鐘，調動起腸道的規律運動。需要藥物通便的人最好在醫生指導下治療，并從心理、飲食等多方面綜合調治。

　　誤區6 便秘隻治胃腸道

　　便秘是臨床上非常普遍的一種症狀，可由多種原因引起。單純由胃腸蠕動功能下降導緻的，治療重點在調整胃腸道。隻要稍加調理，腸胃道功能恢複正常就可以有效改善便秘情況。但還有很多便秘不能僅靠對症下藥，而要找到原發病因。

　　非腸道原因引起的便秘

　　1、藥物性便秘。可在服用鎮痛藥、抗酸鋁制劑、抗抑郁藥、抗癫痫藥等後出現。

　　2、神經系統損傷。如外傷或腫瘤壓迫導緻的脊髓損傷，可損害支配腸道的神經，繼而産生便秘。

　　3、肛腸病。痔瘡、肛裂等病，由于肛門部位劇烈疼痛，可引起肛門括約肌痙攣，使排便延遲，出現便秘。

　　4、懷孕。孕期分泌的大量黃體酮，可使子宮平滑肌松弛，大腸蠕動減弱。

　　5、出口梗阻便秘。這是指直腸下端和肛門出現問題導緻排便不暢。如盆底失弛緩、直腸前突、直腸黏膜内套疊等。

　　便秘吃什麼好 從飲食着手

　　一、飲食療法的措施

　　1、常進多渣飲食，含渣量高即含膳食纖維量多的食物。膳食纖維在腸道内不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量顯着增加，從而刺激腸道蠕動，将糞便向下推送，引起便意，幫助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、卷心菜、紅薯等。

　　2、多喝水。膳食纖維水解和膨脹需要水分，涼開水有刺激結腸蠕動的作用，每日定時如廁前10~20分鐘喝一大杯涼開水，可引起便意。

　　3、适當增加脂肪攝入量。

　　4、少食辛香類及刺激性食品。

　　5、濃茶及蘋果等含鞣酸較多有收斂作用，可緻便秘，盡量不食。

　　6、蜂蜜、香蕉等有通便作用，可常食。

　　二、五個有效的食療方法

　　1、花粉決明子粥

　　天花粉30克、決明子30克，加水适量，煎煮20分鐘後，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。

　　2、槟榔粥

　　槟榔15~30克，加水适量，煎煮20分鐘後，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。

　　3、黃芪粥

　　黃芪60克，加水适量，煎煮40分鐘後，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。

　　4、芝麻黃芪蜂蜜糊

　　将黑芝麻60克研成糊狀，煮熟後調入适量蜂蜜;黃芪30克煎水，去渣取汁沖入。早晚分服。

　　5、豬血菠菜湯

　　取豬血500克，切成片狀;菠菜500克，洗淨切斷，共煮湯調味食之。每日或隔日一次。

　　總結：其實生活中大家都知道便秘是什麼，但是大多人對它的認識也隻是停留在認為多喝水就可以了，但是便秘最主要的還是要促進腸道通順，排解毒素，所以我們要認真對待便秘，使我們的身體健康運行。

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