少白發的情況是我們很多人都特别苦惱的一個大問題，這可能是由于我們自身日常休息不夠導緻的，我們日常保證我們自己有擁有一個充足的睡眠，同時我們千萬不要有太大的心理壓力，心裡壓力太大也可能會增加我們自身出現白發的幾率，來熟悉一下少白發變黑的方法吧。

　　1.防脫發的營養食譜芝麻粳米粥[用料] 黑芝麻50克、粳米20克、白糖200克。[制作] 将粳米、黑芝麻炒熟，研成末，拌白糖，開水沖服，每日2劑， 30天一個療程。[功效] 補養生發。脫發是一組病因複雜的全身性疾病，要想擁有靓麗的秀發，必須實行“綜合治理”，除了保持良好的精神狀态、加強護發和保養外，要講究飲食平衡，要有充足的睡眠，還要戒除煙、酒。要補充足夠的蛋白質，蛋白質是生成和營養頭發的主要物質。要有充足的飲水，頭發所含水分為 15 % ～20 %，這些水儲存在蛋白質組織裡，可使頭發保持柔軟滋潤。天氣幹燥時，頭發攝取水分少，因此要大量喝水，還要注意補充鈣、維生素和适量脂肪，這些營養素對保持頭發健康十分重要。夏季是頭發最易脫落的季節，這固然與夏季陽光強烈、紫外線直射頭部，對頭部皮膚産生很強的刺激有關，但更主要的還是在飲食上。夏天由于人們喜歡吃清淡的食物，攝入動物蛋白質相對減少，這是脫發的主要原因。夏天應注意多吃些含鐵、鈣和維生素A 等對頭發有滋補作用的牛奶、雞蛋、魚類、豆類及豆制品、芝麻等食品。

　　2.夏天如果食冷飲過多，頭發也易脫落。青年人中脂溢性脫發者較多，在飲食上可多吃些含維生素B6 和泛酸豐富的食物。一般脫發可選食花生、黃豆、玉米、海帶、蛋類、奶類和含維生素 E 的芝麻、莴苣、卷心菜。頭發稀少頭發稀少是因發囊中毛醣素缺少造成的。毛醣素能增進頭發對角質蛋白、氨基酸等營養的吸收，加速毛細血管和發囊之間新陳代謝物質的交換。毛醣素在人體發囊中起着重要的“橋梁”作用，沒有它，即使供給頭發再多的營養，都無法讓發幹吸收。因此，發囊中毛醣素的多少，決定了頭發的生長狀況。毛醣素的含量及消耗與腦活動有密切關系，多數腦力勞動者發囊中毛醣素的含量相對較低;進入一定年齡結構的大多數男人和少數女人發囊開始退化，毛醣素的含量也随之減少，這樣頭發生長的速度跟不上脫落的速度，就會出現稀發、秃發。在飲食上要注意添加含膠質蛋白食物，如魚皮、豬皮、豬蹄等，并多食些芝麻、花生、核桃等，能起到有效的輔助治療作用。PS：脫發和心情也有關哦 要保持好心情！其實我還可以建意你看看那個，英國郎秀能很好的作用于發根。是脫發患者的福音。确實值得推介。

　　以上介紹的少白發變黑的方法效果是非常不錯的，大家都冷去嘗試的使用一下，同時我們日常可以多吃一些黑豆，黑米等物質，每天經常性的按摩頭皮，也可以有效地促進頭皮的新陳代謝，幫助我們長出黑發，效果非常不錯。

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