治打呼噜的小竅門有哪些？-tft每日頭條

治打呼噜的小竅門有哪些？

健康更新时间:2025-01-07 22:32:02

　　打呼噜說起來可以算是一件非常小的事情，幾乎可以發生在任何年齡層。小孩會打呼噜，青年會打呼噜，老年人也會打呼噜。但是打呼噜雖然是一件小事，但是卻不可忽略，嚴重的打呼噜可能會危及生命，除此之外，打呼噜嚴重影響着别人的睡眠。那麼有什麼小竅門治打呼噜呢？

　　小妙招1、要加強鍛煉

　　有打呼噜習慣的人要平時加強體育鍛煉，特别是可以适當的進行登山、跑步及打球等運動，特别是那些較為肥胖的人群，因為他們的咽喉部位較正常人肥厚、軟腭也比正常人肥大許多、而咽腔卻相對正常人狹小。

　　肥胖者在睡眠時，他們咽喉部的肌肉松弛、軟腭因肥胖多肉而塌陷、使氣道不暢、呼吸受阻，從而導緻了他們“鼾聲如雷”。适當的體育鍛煉，可以有效幫助他們減輕體重，增大他們的肺活量，激活他們的肺部功能，從而有效的緩解他們打呼噜的發生。同時，要注意勞逸結合，不能過度勞累，否則，會更加重打呼噜的症狀發生。

　　小妙招2、要控制飲食

　　常打呼噜者，每天的進食應要做到定時定量，切不可暴飲暴食。要盡量少吃高脂肪、高蛋白的食物，要以米面以及新鮮的蔬菜、水果為主，禁食大魚大肉。在平日裡清淡的飲食，能減少體内鈉離子及其所吸附的水分，達到緩解打呼噜的目的。

　　小妙招3、要禁煙忌酒

　　過量吸煙能會嚴重損傷鼻粘膜和呼吸道粘膜，減少肺泡中的氧氣交換，嚴重降低血氧分壓，誘發肺氣腫，加重打呼噜的症狀;如果長期飲用過量的白酒，特别是高度的烈性酒或劣質酒，會嚴重損害我們的肝髒，脂肪代謝能力便會大大降低。

　　好了，對待打呼噜大家切記不可以大意。我們生活中會經常面對和别人在一起相處的時間，如果你經常打呼噜，那麼勢必會造成與别人相處的矛盾。除此之外，也可能會影響你的身體健康。所以朋友們一定要重視起來，早點治愈打呼噜。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康膽結石在什麼情況下不用手術治療
膽結石在我國是一個常見的疾病，目前的發病率約在10%左右，成年人中以40歲以上的肥胖女性多見，尤其是經産婦和長期服用避孕藥者多發，這可能與女性體内雌激素水平相關。幾十年來，醫學上一直在尋求一種安全、微創且痛苦小的治療方式，先後開展了藥物溶石... 2023-01-10
健康 40歲萎縮性胃炎伴腸化癌變幾率
作者：王伯軍來源：王伯軍大夫談消化一例66歲患者，根據胃鏡活檢病理結果提示萎縮性胃炎伴輕度腸化生，該如何治療？三個關鍵詞：幽門螺杆菌、葉酸、胃保養。慢性萎縮性胃炎，是胃腺體中壁細胞和主細胞減少引起的胃腺體萎縮、數目減少，使胃黏膜變薄，可進一... 2022-12-08
健康十大灌木月季
功效作用月季花，在中國主要分布于湖北、四川和甘肅等省的山區。花朵可提取香精，并可入藥。藥用部位為薔薇科植物月季的幹燥花，有活血調經、消腫解毒之功效。由于月季花的祛瘀、行氣、止痛作用明顯，故常被用于治療月經不調、痛經等病症。1.活血調經主治婦... 2022-11-16
健康唐僧師徒在車遲國為什麼要鬥法
車遲國是小說《西遊記》中，唐僧師徒取經路上經過的一個國家，詳見第四十五回《三清觀大聖留名車遲國猴王顯法》和第四十六回《外道弄強欺正法心猿顯聖滅諸邪》。國中有三個妖怪，即大國師虎力大仙、二國師鹿力大仙、三國師羊力大仙。三怪與唐僧師徒鬥法，先後... 2023-03-22
健康達到500以上卡路裡能夠減肥嗎
夏天臨近，許多人紛紛加入到減肥的行列中，他們中的一些一邊運動一邊喊着“燃燒我的卡路裡”，甚至發動全家每日三餐隻能吃“負卡路裡”的食物。那麼問題來了，我們所說的“卡路裡”究竟是什麼？僅靠減少卡路裡的攝入量來達到減肥的效果可行嗎？什麼是卡路裡？... 2022-10-31
健康東陵玉的功效與作用
東陵玉的功效與作用?東陵玉能夠幫助減輕人身心各處的疲勞和不适東陵玉的這種綠色也是有着招财的功效的，所以說東陵玉象征着，快樂、富足，能夠給人帶來好運和人緣，下面我們就來說一說關于東陵玉的功效與作用?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!東陵玉的... 2022-06-02
健康如何選擇沁園淨水器才靠譜
現在越來越多的人認識到，擁有健康的前提是喝上幹淨的飲用水，因此，購買家用淨水機成了為自己和家人的健康保駕護航的有效方式。不過，據專家介紹，國内高速工業化帶來的污染非常複雜，短期内難以解決，如何實現有效淨水是一個重要難題。作為淨水行業的先行者... 2022-10-27
健康什麼花最好養又有毒呢
很多人都喜歡在家裡養一些喜歡的花花草草，既能修身養性，陶冶情操，又能裝點、美化家居環境，既然都要養花，何不養一些對人身體健康有益的花呢？這四種花是大家公認的“健康花”，家裡養上幾盆，清新空氣又能殺菌消毒，養上10盆都不嫌多，你家養了幾種呢？... 2023-03-16
健康咖啡10小時後喝了會怎樣
一項新的研究發現，用紙杯喝咖啡和其他熱飲可以将成千上萬的潛在有害塑料顆粒釋放到你的飲料中。在喝咖啡或茶的15分鐘内，杯子上的微塑料層會降解，它向熱飲料中釋放25000個微米大小的顆粒。若一個普通人每天在紙杯裡喝三杯普通的茶或咖啡，最終會攝入... 2023-03-14
健康封閉針的危害到底有多大
在去年夏天的某一天，小趙在宿舍睡得正香的時候，突然被左胳膊關節處的疼痛給疼醒了，醒來後整個左胳膊也無法活動，稍微動一下就疼。小趙感到莫名其妙的，他最近胳膊也沒有受傷，怎麼會突然這麼疼呢？于是趕忙去了醫院，醫生給小趙拍了片子，說他的骨頭沒什麼... 2023-03-10
健康經方治療長期腹瀉
疏利法是用于腸道内有陳舊性未消化好、未排洩淨的食瘀滞或糞塊。這些陳舊的物質，留滞在腸道之中，就像行水的道積存有泥石濁垢等沉澱物一樣，它使水不能從管道内順和出，卻又不斷地使水向外溢出。所以治療這樣的腹瀉，必須像疏通管道那樣，除掉腸道裡的廢雜物... 2023-01-11
健康縱觀王思聰前女友們現狀
姚星彤，2003年，參演電視劇《和你在一起》，飾演紫衣正式出道。2004年，參演反黑題材電視劇《非常道》，飾演陳小雨；參演電視劇《刑警故事》；參演都市情感劇《海的誓言》，飾演路雅捷。2005年，參演武俠電視劇《遊劍江湖》。2011年獲得成龍... 2023-03-20
健康脂肪肝怎麼消除最有效的運動方法
脂肪肝是非常常見的肝髒疾病，很多人都是在體檢的過程中才發現自己得了脂肪肝的。得了脂肪肝以後要積極的進行治療，不能不以為意，任由其發展，不然會造成很嚴重的後果。除了治療以外還要多多運動，通過運動把内髒脂肪尤其是肝髒上的脂肪減掉，讓肝髒恢複健康... 2022-11-22
健康肝髒射頻消融術與腫瘤位置有關嗎
肝髒是人體重要的器官，如果肝髒沒有得到很好的保養，就會使肝髒産生一定的病變，如果沒有進行适當的治療，往往會導緻原發性肝癌的發生。原發性肝癌的比較成熟治療方法是射頻熱消融術。該治療方法能夠使肝癌得到較好的根治，但是仍然有複發的可能性，所以肝做... 2023-02-16
健康黃芪泡水
黃芪泡水?補脾益氣，可以治療脾氣虛弱利尿消腫，治療浮腫尿多，多為氣虛水腫的首選藥物，接下來我們就來聊聊關于黃芪泡水?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!黃芪泡水補脾益氣，可以治療脾氣虛弱。利尿消腫，治療浮腫尿多，多為氣虛水腫的首選藥物。調... 2022-07-05
健康神策數據的技術棧構成是怎麼樣的
i黑馬＆數字觀察獲悉，2019年7月21日，神策數據的資深研發工程師王集鹄因病去世，年僅41歲。其妻子替其朋友圈發布消息稱，王集鹄本人于當日6點58分病故，此消息經神策方面确認屬實。微信圖片_20190722143539神策官方表示，集鹄大... 2023-01-23
健康季節性皮膚病到了夏天皮膚會癢
夏天來了，很多人雙掌和手指側面、指尖開始出現小米粒大小的水疱，還有多處脫皮，這就是典型的汗疱疹，眼下正是高發期。你得過汗疱疹嗎？你了解汗疱疹嗎？患上汗疱疹要怎麼辦呢？現在就來為大家科普一下！來源：長沙晚報, 2023-03-08
健康米飯夾生吃了會怎樣
米飯夾生吃了會怎樣?如果消化不好的人吃了夾生飯，會引起腸胃的不适，今天小編就來說說關于米飯夾生吃了會怎樣?下面更多詳細答案一起來看看吧!米飯夾生吃了會怎樣如果消化不好的人吃了夾生飯，會引起腸胃的不适。可以用筷子在米飯裡紮幾個直通鍋底的洞并加... 2022-08-04
健康碳酸飲料喝多了會咋樣
人們的生活質量變得越來越好了，但是有許多人會因為平時的一些生活習慣和生活行為讓自己的身體受到很大的影響。碳酸飲料是現在非常流行的飲料，現在市面上有很多的飲料都是屬于碳酸飲料，特别是對于年輕人來說，碳酸飲料是不不可少的一種飲料，許多人都喜歡喝... 2022-12-08
健康眼球後占位怎麼手術
眼球後占位怎麼手術?湖北日報訊（記者餘瑾毅、通訊員裴霓裳）從出生起就身處在一片朦胧的世界，武漢市青山區一先天眼疾患者57年後迎來了清晰的世界，下面我們就來說一說關于眼球後占位怎麼手術?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!眼球後占位怎麼手術湖... 2022-11-14
健康紅血絲能不能治療好
在對肌膚保養的時候，都是需要很好的方法，很多人在肌膚保養的時候，不知道該選擇什麼樣的方式，想要能夠很好的保養自身肌膚，就要需要根據肌膚的情況選擇正确的方式，這樣對肌膚問題改善，也是有着很好的幫助，那紅血絲可以治療嗎，紅血絲是很多女性都有的現... 2022-12-01
健康胃痛肚子脹氣怎麼辦
大家好，我是和醫生，大家是不是經常遇見這種情況，就是經常的胃痛、胃脹、吃不下飯、反酸、還容易拉肚子，不管是用西藥奧美拉唑，還是用中藥香砂六君丸，總是反反複複，這是為什麼呢？這可能是你肝氣犯胃惹的禍，其實大部分的胃病都是這樣的，為什麼呢？因為... 2023-02-14
健康減肥糕點簡單易做法
[心]準備材料:玉米渣，黑全麥粉或玉米粉)，糯米粉或大黃米粉)，黑芝麻。[心]器具:蒸鍋，蒸屜，蒸布。[心]做法:1頭天晚上，先把玉米渣用冷水泡一夜。2第二天，把水逼出去後，加适量的黑全麥粉,一點糯米粉，裡面不需再加水，因為玉米渣是泡過的。... 2023-01-11
健康斷食28天身體的變化
斷食28天身體的變化?我身高181厘米，經過一個多月的運動，體重從84公斤降低到78公斤，但是屬于略肥體質，就是肉嘟嘟的，肌肉少，肥肉吹彈可破，下面我們就來說一說關于斷食28天身體的變化?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!斷食28天身體的... 2022-11-23
健康日本呼吸減肥法有效
記者蔡宜芳／綜合報導舞蹈老師KIMIKO（林睿君）從小學習芭蕾舞，現在緻力于舞蹈教學、體态塑造教學，對于自己的身材管理也相當嚴格。她4日在社群平台分享一位粉絲的求救私訊，對方表示「168減肥法」無效、還越吃越胖，結果她一聽原因，趕緊導正該粉... 2023-03-18
健康哪些腎病不用做腎穿刺的
周遜腎内科主任醫師筆者在早前的文章中曾經提到過，膜性腎病可以不用腎穿刺也可作出病理診斷。這是因為，特發性膜性腎病患者血清抗M型磷脂酶A2受體抗體（抗PLA2R抗體）陽性率約70-80%，而血清抗血小闆反應蛋白7A抗體（抗THSD7A抗體）陽... 2023-03-17
健康新标緻408白色座椅
标緻408CN95健康座艙-清新空氣座艙前不久，東風标緻408榮獲了中汽研華誠認證頒發的“CN95健康座艙-清新空氣座艙（A級）”認證，随後，還在中汽研汽車檢驗成功完成了超高溫VOC測試，成為國内汽車界公開完成高溫VOC測試的車型。高溫VO... 2023-02-27
健康科學養生健康之路
科學養生健康之路?很多現代人的身心都處于亞健康狀态，疲勞、上火、腸胃不适、痤瘡、感冒、心情抑郁……不時地侵擾我們的身體有可能，我們的身體需要排毒了特别送上身體排毒攻略，讓你利用休息時間，好好為身體排個毒，接下來我們就來聊聊關于科學養生健康之... 2022-12-19
健康有跳繩減肥最快的方法5天瘦十斤
還有不到2個月的時間，2021年就要結束了，我們一起挑戰自己，開始高效跳繩的減肥之旅吧。挑戰60天瘦20斤，高效跳繩減肥法，快來一起挑戰吧這是我的第一天減肥運動的記錄，歡迎大家留意，也更加歡迎大家一起組建，做一個又瘦又美的開心女子。挑戰60... 2022-10-20
健康男人臍下三寸有求必硬是什麼意思
男人臍下三寸有求必硬是什麼意思?駐馬店網訊（記者王捷通訊員郝聰）近日，駐馬店廣濟醫院泌尿科主任醫師盧學仁為一受尿道下裂困擾長達20多年的小夥順利實施了高難度尿道1期成形術及帶蒂筋膜瓣切取移植術，今天小編就來聊一聊關于男人臍下三寸有求必硬是什... 2023-02-02

tft每日頭條

> 健康

> 治打呼噜的小竅門有哪些？

治打呼噜的小竅門有哪些？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注