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喝水少的危害有哪些

美食更新时间:2024-12-01 04:22:31

　　随着生活節奏的加快現在的人都是在快節奏的生活，工作，身體精神都是高度緊張的，有的人忙的甚至是喝水的時間都沒有，喝水少了是會對身體造成脫水的，還有一些别的傷害什麼的，所以說喝水少了是會對身體造成傷害的，因為我們的身體百分之七十五都是水做的。下面我們就一起來看看喝水少對身體造成的傷害吧。

　　一個健康的成年人每天應喝6—8杯(每杯約240毫升)水或其他飲料(如果汁、茶等)，否則極易出現脫水，對身體健康造成傷害。

　　這份由香港衛生署公布的調查報告，發表于最新出版的《非傳染病信息天地》上。在今年4月至5月期間，衛生署訪問了超過2000名年齡介于18—64歲的香港人，結果顯示，約有超過1/3的人，平均每天喝少于6杯水或其他飲料。

　　按性别來分，男性喝水不夠的占到絕大多數;按年齡來分，18—24歲和55—64歲的人喝水最少。這幾個人群，卻恰恰是最需要充足水分的。許多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水攝入不足有關;18—24歲的人處于大學階段，需要充足水分保持頭腦清醒;55—64歲的中老年人，則需要充足水分帶走體内的代謝廢物。

　　體内水分會随着流汗、呼氣、大小便而流失。要身體正常運作，就要及時補充水分。許多上班族工作忙碌，常常一上午都喝不了一口水，等覺得口幹舌燥時，身體已有輕微的脫水。即便很輕微，也會損傷肝腎，導緻疲勞、眼花、頭暈，思考能力不斷下降。

　　為此，每小時至少應該喝一次水。如果總是忘記，不妨把喝水和查郵件、打電話等日常工作結合起來。比如，規定自己打完一個電話喝一大口水，或在查完郵件後喝一杯茶。這樣，按時喝水的習慣就能逐步形成。

　　健康的喝水就是每天早上起床喝一杯白開水，可以幫助我們清理腸道，很養生的奧。不要在感覺到缺水的時候才喝水，有時間就要喝，但是晚上過了七點半之後就不要喝了，白天的時候要多喝，這樣才不會出現水腫的現象，多喝水可以幫助我們加快新陳代謝。

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