喝水對于講究的人而言，從時間到水溫都控制的相當科學;而對于比較粗心的同學來說，得到了口渴難耐的地步才想到要喝水！多喝水有什麼好處？喝水能減肥嗎？其實喝水不僅可以滿足我們身體對水份的需求，在正确的時間裡喝水還能幫助減肥還能起到除病、長壽的作用！

　　對于絕大多數的同學而言，喝水才不會去管什麼“時機”，不到渴的不行的時候絕不會往飲水機旁邊去。專家表示，人體内部在特殊的時刻特别需要水的滋潤，如果不及時補充體液，就無法保證體内水分平衡。

　　早上起床後

　　人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床後會處于一種生理性缺水的狀态。在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

　　晚上睡前

　　睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時，體内水分丢失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前适當喝點水，可以緩解該現象，從而降低發生腦血栓的風險。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。

　　便秘時

　　缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以适當多喝點水，一定要大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。在補充水分的同時，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。

　　發燒時

　　人在發高燒時，會以出汗的形式散熱，以緻消耗大量水分，嚴重的會引起脫水。因此，發燒期間及時補水十分重要。可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，大概每半小時喝一次。喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。

　　心情煩躁時

　　腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”，當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飙升，它如同其他身體毒素一樣，可以随着水分排出體外。因此，在心情煩躁時，不妨倒一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會因此放松許多。

　　吃鹹了後

　　吃太鹹會導緻高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會加重口渴感。淡豆漿90%以上都是水分，并且含有豐富的鉀，可促進鈉排出，也是一種很好的選擇。

　　飯後半小時

　　飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯後半小時飲水，200毫升左右。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯後2—3小時，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。

　　開空調半小時後

　　空調房内空氣幹燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。

　　洗澡後

　　洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心髒跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速喝下一杯溫水。

　　有的人應多喝水，有的則要少喝

　　對于人體而言，水在身體内不但是運送各種營養物質的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。那麼我們每天究竟該喝多少水呢？北京大學第三醫院營養科主任李百花大夫告訴記者，一般而言，人每天喝水的量至少要與體内的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體内新陳代謝中補充的水分隻有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。

　　通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。正常人喝太多水對健康不會有太大影響，隻是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是對于某些特殊人群，喝水量的多少必須特别注意，比如浮腫病人、心髒功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多，因為喝水太多會加重心髒和腎髒負擔，容易導緻病情加劇，這些人該喝多少水，應視病情聽取醫生的具體建議。

　　而對于中暑、膀胱炎、便秘和皮膚幹燥等疾病患者，多喝水則可對緩解病情起到一定效果。此外，人在感冒發燒時也應多喝水，因為體溫上升會使水分流失，多喝水 能促使身體散熱，幫助病人恢複健康。而懷孕期的婦女和運動量比較大的人水分消耗得多，也應多喝水。

　　減肥喝水的最佳時間

　　喝水能減肥嗎？科學家們證明，因為白開水中并不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能較低血液粘稠度，加速我們體内的腸胃蠕動，隻要掌握好喝水減肥的最佳時間，就能起到顯着效果。

　　在普遍全球氣候變暖的情況下，我們應該時常補充水分，堅持喝水皮膚也會變得白嫩。而每天一般需要補充2000毫升的水，扣除掉三餐食物中攝入的水分1000-1200毫升左右，我們每天要攝入1500毫升，因此每天不能少于500毫升，也不可以超過3000毫升。

　　揭秘

　　清早喝水減肚腩

　　每天起床後，在豐富的早餐前先喝一大杯溫開水，讓休息一晚上的腸道蠕動起來，幫助排便，給腸道來一次大掃除，這招能幫你趕走讨厭的小肚腩哦！

　　餐前喝水減胃口

　　很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最标準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

　　那麼最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。

　　下午喝水減贅肉

　　肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為隻吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

　　最佳喝水時間表

　　6：30 排毒又養顔

　　經過一夜的休息，身體就開始缺水，因此起床的時候可以喝一杯250毫升的水來幫助自己補充水分，并且可以幫助腎髒和肝髒解毒。

　　8：30體貼又健康

　　在上班的時間段裡，身體會無形中産生脫水，所以在到達上班的地方時就應該及時喝一杯250毫升的水。

　　11：00解乏又放松

　　快到中午了，經過一上午的忙碌，體内水分也會逐漸缺失，這時候給自己補充這一天的第3杯水，補充流汗和排尿的失水。

　　12：50減負又減肥

　　吃過午飯之後的半小時，在喝一杯水，可以有效幫助食物在胃裡的消化。

　　15：00提神又醒腦

　　下午了，喝杯含礦物質的水吧，有提神醒腦和幫助腸道蠕動的作用。

　　17：30消化又吸收

　　一天的工作結束了，下班離開前可以再喝一杯水，可以增加飽腹感，以免晚餐的暴飲暴食。

　　20：00增進血液循環

　　晚上休閑看電視的時候，适當喝杯水，可以沖淡血液，有利于體内血液循環。

　　22：00解毒，排洩，消化

　　這個時間段要注意，在睡前一至半小時左右喝杯水，不可喝太多，不然第二天容易引起身體浮腫，特别是眼睛浮腫。

　　結語：不論是男女都要注意及時補充水分，特别是久坐在電腦前的MM們體内水份流失的更快！如果不常喝水不但皮膚變幹特别顯老外，對身體也百害無利！所以姑娘們不論是從愛惜自己的角度出發或是從減肥的角度出發，都應該趕緊養成喝水的好習慣！

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