立冬，寓意着冬天的來臨，在冷冽的冬風中發抖，你還能堅守不穿秋褲的原則嗎？反正，小編做不到。但是，還仍有很多“凍美人”們穿着單薄，即使不斷打着冷顫，還是選擇要風度，不要溫度，總之三個字，美！美！美！
那麼，立冬養生，如何能維護身心健康，少生病呢？首先，就應當從提高腹部溫度開始！那麼究其原因，還應先從腹部受寒的危害開始說起。
腹部受寒的危害有哪些
1、擾亂腸胃健康
腹部是身體最怕受涼的部位，因為腹部處，尤其是肚臍下幾乎沒有脂肪、肌肉，且血管相當豐富，敏感度很高，若受寒、冷之氣的襲入，便易影響正常的腸胃機能，從而使得人體容易出現腹痛、腹瀉、消化不良等疾病的産生。
而脾主運化、胃主受納，若脾胃虛寒，必将影響人體對食物的正常吸收和消化，是破壞腸胃健康的最大“殺手”。
2、降低免疫力
人體免疫系統幾乎有60%都彙集于腸道處，而如果腹部常受到寒冷空氣的侵襲，則會降低人體的免疫系統，所以人體也更容易生病。
3、影響排毒事項
腸道是人體最大的排毒和消化器官，同時腸道中的毒素是人體内毒素最多的部位，但如果腹部常受寒冷之氣侵襲，則易破壞正常的腸胃機能，從而導緻腸毒不能正常的被排出。
4、危害女性健康
十女九寒，很多女性屬于寒性體質，對于本身患有婦科疾病的女性來說，小腹部的溫度通常較低。
而若腹部仍常受寒氣侵襲，便會造成氣滞血瘀，影響腹部内經脈、氣血的正常流通，從而使得毒素産生淤滞，不利于女性婦科病的康複，并易使得女性因為腹部受寒而罹患一系列婦科疾病。
所以說，立冬養生的重點，便是從提高腹部溫度開始，一定要注重“熱”養生，那麼如何做好腹部保暖防寒事項呢？你需要做好以下幾點：
1.要穿的暖和點，加強腹部的保暖，對于一些體寒的人群，選擇使用暖寶貼加強腹部溫度也是很有必要的。
2.沒事多對小腹部進行正确的按摩，能促進腹部處的血液循環，隻有血液循環順暢，腹部就比較不容易受涼。對腹部進行按摩時，最好先将手部搓熱乎，以免手部涼氣入體。
3.立冬後要少食寒、涼食物，盡量多吃溫熱食物。
4.要加強腹部、腰部的鍛煉，可以增強腹部的張力，能有效增強腹部的血液循環和新陳代謝，起到不錯的保暖驅寒的效果。
上文小編簡單向大家介紹了，立冬若忽視腹部保暖所産生的危害，所以要想更好的養生防疾病，立冬養生首先就應做好腹部的保暖事項哦！
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