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什麼時間運動比較好呢？

健康更新时间:2025-01-23 04:43:35

　　運動是一個非常好的娛樂方式，現代人對于運動都是非常支持的，經常大家都會去外面運動，運動方式也有很多，最為常見的運動方式就是跑步，遊泳跳舞，但是大家平時都忽略了一件事，應該要什麼時候運動才是對身體最好的呢？什麼時候運動才最有效呢？我們來了解一下吧！

　　首先，早上，人體從代謝率最低的睡眠狀态中醒來，如果能适當活動一下，有利于提升代謝率，改善血液循環。當然，早上運動就意味着要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規律，本來就有利于健康。

　　受試者吃熱量脂肪較多的食物，那麼同樣的運動量，在早上做的時候，和其他時間運動相比，抑制一天當中血脂上升的效果更好。

　　但是，無論早起運動如何好，也不能證明其他時間運動有害。因為即便下午或晚上運動，對控制血脂來說，也比不運動好。增加身體活動，哪怕是在晚上，和成天坐着不動比，必然有利于減少肥胖，有利于控制血糖和血脂。

　　白天是我們人體之一身陽氣升發的時候，就好比星星之火正在不斷長大一樣，這個時候如果我們能夠給予身體一些鍛煉，是在幫助我們身體的“星星之火”不斷壯大，所以白天鍛煉身體是在溫養我們的陽氣。

　　而晚上卻是我們人體陽氣休息的時候，如果這個時候，鍛煉身體，動用我們的陽氣，是在傷害我們人體的陽氣。

　　所以其實最好的運動時間是在下午3點到5點之間，這個時候不僅空氣中氧氣含量比較高，而且也不傷身體，相對于早上和晚上運動來說時間是最合适的，但是如果你沒有什麼時間的話，想要運動，就沒有必要特别挑時間了，什麼時候都可以。

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