說話、唱歌我們都離不開我們的好嗓子，可是你知道怎麼保護嗓子嗎，嗓子也會長繭的，跟小編一起學會保護嗓子吧。

　　聲音也會長繭

　　K歌之王不是那麼好當的，很多現代人為了舒緩壓力，一有空就跑到KTV縱情歡暢，撕心裂肺的狂吼之後換來的時長時間的聲音沙啞。在這樣下去，可要當心嗓子發炎。

　　長期的誤用和濫用嗓音的結果，“聲音長繭”的學名是聲帶小結，又稱結節性聲帶炎或歌者小結，聲帶小結是一個容易受人忽視的病。

　　專家指出，聲帶小結早期的嗓音症狀輕微，隻在唱歌時出現發聲障礙，例如唱高音或者低音時會出現困難。

　　當發聲障礙逐漸加重到一定水平，便會出現不同程度的聲音嘶啞。專家稱長期的誤用和濫用嗓音的結果，是發聲超過本身的音域。

　　勉強地用高音或者低音唱歌或說話，将引起喉組織的負擔過重，導緻聲帶發生病理改變。

　　對于喜歡唱K的各種麥霸來說，雖然放聲高歌能舒緩壓力。

　　但是用聲過度，或者在疲勞的情況下仍然繼續用聲，恐怕會有讓聲音“長繭”。

　　食療藥方養出好嗓子

　　每個人的體質是由先天因素和後天因素決定的，每個人的體質也是不盡相同的，所以保養聲帶也要辯證施治，大家來看看自己适合怎樣的食療吧！

　　肺腎陰虛型的食療養“聲”

　　咳嗽、痰少、幹咳無痰、痰中帶血、口燥咽幹、腰膝酸軟、形體消瘦、骨蒸潮熱、顴紅、盜汗、咽痛音啞、遺精、精少、舌紅少苔、脈細數等。

　　如果是肺腎陰虛型的人應該以滋養肺腎、降火利喉開音為主。

　　辯證方：百合固金湯、麥味地黃丸等。

　　調補方：胖大海冰糖茶、無花果冰糖茶、天冬地黃粥、百合羹、淮山百合銀耳炖冰糖等。

　　氣滞血瘀痰凝型的食療養“聲”

　　主要臨床表現：胸脅脹悶，走竄疼痛，急躁易怒，脅下痞塊，刺痛拒按，婦女可見月經閉止，或痛經，經色紫暗有塊，舌質紫暗或見瘀斑，脈澀。

　　而氣機阻滞是指痰濁凝聚咽喉，以情志抑郁，咽部不适，有異物感，咽部黏膜腫脹，苔膩，脈弦滑等為常見症的證候。

　　如果是氣滞血瘀痰凝型體質的人應該以行氣活血、化痰開音為主。

　　辯證方：會厭逐瘀湯、二陳湯等。

　　調補方：丹參湯、桃仁山楂貝母湯、二花綠茶、三七炖雞蛋等。

　　保護嗓子的好方法

　　1、 限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。

　　2、使用适當的音量說話，善用麥克風以應付不足之音量。

　　3、說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。

　　4、說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。

　　5、 悄悄話是不正确的說話方式。

　　6、長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉濕潤。

　　7、盡量用腹部(即丹田)輕松發聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。

　　8、 不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。

　　9、應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。

　　10、充足的睡眠，就寝之前不要吃太多東西。

　　11、 适當之運動，常保持心情愉快與放松。

　　12、感冒時應盡量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養。

　　13、喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海等，隻能稍微緩解症狀，不可過度依賴。

　　結語：通過上面的介紹讓我們保護好我們的嗓子吧，再也不用害怕嗓子痛，不用擔心k歌後會嗓子癢啦。

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