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爬山時要注意什麼呢

健康更新时间:2024-09-16 02:19:17

　　相信很多朋友都贊同生命在于運動這個道理，運動之後可以促使我們全身的血液循環和淋巴循環，同時還能加速新陳代謝，這樣就會讓我們的整個身體機能煥然一新。同時也能大大減少疾病的出現率，而爬山就是一項非常好的戶外運動。因此爬山時要注意什麼呢？為了更好的了解這個問題，接下來的時間就請朋友們和我一起去了解一下。

　　上山前：一、體能訓練：體能的要求并非是為了到山上玩樂用的，而是為了突發狀況時，能有自救及救人的基本能力！二、出發前準備：1、糧草要備足，可多試幾種，找出适合自己體力及口味的。2、背包裝填：(1)原則上越晚用到及越少用到的放最下面。(2)所有背包外面的繩子或外挂的物品要收好繩頭，以免行進時絆到自己！(3)背包裝填時要注意不要讓背包凹凹凸凸的(尤其是背部的地方)，這樣重心很不穩，背起來會很累！(4)背包打好後要記住自己背了什麼東西并記住每種東西擺放的位置，不要等到要拿東西時又得把背包整個倒出來！(5)背包打好時背上背包走一走晃一晃，看看重心穩不穩，或是背上有沒有突出物，即背起來舒不舒服！如不行，就重新打包吧！：)二、在山上時：1.準時在出發時間、地點集合！2.背背包時要把肩帶等調整好，可請有經驗者幫忙調整。3.關于行進方式：上坡時不要走幾步就停下來喘氣，最好以等速度，不疾不徐地一直慢慢走，切忌經常休息，這樣會耗掉更多體力。休息時間原則上不要久到讓身體冷下來(大部分的說法是一個小時休息10分鐘)，否則容易着涼

　　相信通過上述我們大家的了解，廣大朋友們對在爬山中的一些注意事項也有了更多的了解和認知。其實我想告訴大家的是這些注意事項都是非常重要的，需要引起我們更多的警惕和重視。同時我們在爬山時也要把所有的裝備做好，特别是去一些比較危險的地方要慎重考慮，我們一定要做到安全第一。

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