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腰間盤突出能練瑜伽嗎

健康更新时间:2025-02-10 22:49:01

　　随着年齡的增長和常年不正确的坐姿，導緻腰間盤突出如白領，出租車司機。長期受到外部的傷害也會造成腰間盤突出。特别是随着年齡的增長病症也會逐年加重，病痛也會随之增加。這樣的患者在進行藥物的治療的時候能夠選擇進行瑜伽的鍛煉呢？下面我們就來簡單的了解一下有關于腰間盤突出能練瑜伽的問題。

　　1.腰間盤突出的病人一般考慮是不能練瑜伽的，練瑜伽可能會誘發或者加重損傷。

　　2.腰間盤突出的病人需要注意：

　　一：睡硬闆床。睡硬闆床可以減少椎間盤承受的壓力。

　　二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免着涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下，這樣對腰部不太好，加強腰背部的保護。

　　三：白天腰部戴一個腰圍(護腰帶)，有利了腰椎的恢複。

　　四：不要做彎腰又用力的動作，注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。

　　五：急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也要.注意适當休息，不要過于勞累，以免加重疼痛。

　　六：平時的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利于鈣的補充，，注意營養結構。

　　以上就腰間盤突出能練瑜伽這樣的問題進行了詳細的描述了。選擇有靠背的座椅，将背靠在靠背上，收緊小腹，下肢自然下垂，也可以在腳下放一些腳墊或者是高物。這樣會減少腰部肌肉的疲勞程度。平時的時候可以選擇适量的運動來緩解腰間的負擔。

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