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跑步腳抽筋的原因有哪些

健康更新时间:2024-12-02 12:57:33

　　跑步引起的腳抽筋這種症狀是很常見的，因為我們沒有進行熱身運動或者我們運動過度往往會導緻抽筋的現象，但是我們要知道腳抽筋的緩解方法。一般我們遇到腳抽筋這種情況是因為我們劇烈運動導緻的小腿乳酸分泌過多以及肌肉長時間疲勞沒有休息引起的，建議你們要調整不當的運動方式。

　　抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生于晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現象。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。

　　肌肉連續收縮過快。劇烈運動時.全身處于緊張狀态，腿部肌肉收縮過快。放松的時間太短，局部代謝産物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣; 出汗過多。運動時間長，運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分。體内液體和電解質大量丢失。代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣;

　　疲勞過度。當做長時間劇烈運動時，小腿肌肉最容易發生疲勞，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。在跑步過程中，小腿抽筋的病症也時常發生，用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。

　　以上是一篇關于跑步是腳抽筋的原因分析，希望大家可以對于這些發病原因進行預防，特别是喜歡運動的朋友們。很多男性朋友經常打籃球的時候會出現腳抽筋的症狀，這主要是因為你們運動過度沒有給腿部休息的時間引起的。

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