女性一輩子都在注意護膚、保養、美容、養生，她們想從各種渠道來使得自己年輕健康，那麼作為女性的你就一定要知道自己一生的黃金養生點，今天小編就為你介紹女人一生的黃金養生點。

　　女性健康

　　身體發育：15-20歲

　　早飯吃好處于青春期的女孩子，對熱量的需求較大，每天需要的熱量為10882～11300千焦，比成年人多，這些熱量的主要來源為糖、脂肪和蛋白質。而有些女孩子為了保持苗條的身材，往往不吃早飯或早飯不願吃飽，導緻熱量的供應明顯不足，這勢必會影響機體的生長發育，所以早飯一定要吃好。

　　不可挑食處于青春期的女孩子對蛋白質、等營養素的需求量相當大，而且還要求營養全面。女性對蛋白質的需求量約為80～90克/天，而不同的食物中的蛋白質的組成(即氨基酸的種類)不盡相同，所以女孩子切不可挑食，吃的食物應該多種多樣，隻有這樣才可以使機體内的氨基酸得到全面補充。

　　補鐵補血：20歲―30歲

　　這個時期的女性由于生理原因，往往造成缺鐵性貧血，大約有64%的女性會出現程度不同的貧血現象，紅細胞和血紅蛋白降低占50%，血小闆減少占21%，所以補血補鐵就成為首要大事。

　　鐵是人體，尤其是女人健康必需的微量元素，是人體合成血紅蛋白的重要原料。缺鐵可使血紅蛋白含量和生理活性降低，以緻血帶氧量減少而影響大腦中營養素和氧的供應。

　　女性如患缺鐵性貧血，不僅會頭昏眼花、心悸耳鳴、失眠夢多、記憶力減退，而且會紅顔失色、面色萎黃、唇甲蒼白、膚澀發枯，甚至皮膚過早出現皺紋、脫發、色素沉着等。

　　動物的肝、腎、血，瘦肉，雞蛋，海産品如魚、蝦、紫菜、海帶、海蜇，黃豆制品、紅棗、黑木耳等，不僅含鐵量高，吸收率更是遠勝于植物性食品。此外多食海藻類食物也可有效補鐵。還應多吃些維生素C的水果和蔬菜，以促進鐵吸收的作用。

　　補鈣：30歲

　　補鈣是一生的功課，但30歲後，女性要特别注意。因為30歲時，人體儲存鈣量達到頂峰，之後便會緩慢下降。40歲後，應将補鈣常态化。

　　與不常補鈣的女性相比，每天補鈣1000毫克的女性，早亡危險降低22%。專家提醒，補鈣以飲食為主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外還要多曬太陽。

　　女性生育：25～30歲

　　從純生物學看，25歲左右是女性最佳生育年齡，此時子宮頸管彈性好，容易擴張，子宮肌肉收縮有力，更能做到分娩平安。如果結合社會、心理因素考慮，25～30歲則是女人最理想的生育年齡，心理、生理都已十分成熟。年齡再大，不僅受孕機會變小，流産或難産的風險也會加大。

　　預防高血壓：30-35歲

　　專家提倡：早期幹預高血壓。預防和處置高血壓最有效的方法是把握幹預血壓的時機。現在認為，隻要血壓高于正常高限(收縮壓130~139mmHg，舒張壓為85~89mmHg)時就應采取對策。女人到了30-35歲左右就可以定期測量血壓了做到及早發現。

　　平時養成良好的生活方式，例如低鈉飲食、适當體育鍛煉、良好的睡眠作息、禁煙忌酒等等都可以有效的預防高血壓的早期發生有利于女性健康。

　　更年期保健：40歲

　　更年期之所以會出現不适，是因為卵巢出現萎縮衰退。及早開始更年期保健能防止卵巢的過早衰退，預防或消除更年期症狀，減少未來老年疾病的發生。如果任其發展，則更年期的不适症狀會加重，還會産生很多并發症，如代謝疾病、骨質疏松症等。

　　女人四十該如何保健，幫助緩解更年期不适呢？除了要保持精神愉快，生活有規律外，"民以食為天"，善于吃會影響身體健康。這個時期的女人飲食宜以清淡為主，減少吃辛辣刺激的食物，可以多用蒸、煮的烹饪方式，少烘、焙、烤、炸食物。

　　女性預防心髒病：絕經前後

　　研究發現，女性絕經期前受雌激素保護，患冠心病幾率約為男性的1/4，絕經後很快攀升至與男性持平。

　　有“三高”危險因素的女性，一定要注意血壓、血脂等指标的變化，同時關注嚴重的疲勞乏力、莫名出大汗、上氣不接下氣等不典型心髒病症狀。

　　預防中風：40~50歲

　　引起中風的原因很多，其中，不良生活習慣，糖尿病、高血壓等因素是我們有可能規避的。40~50歲後，中風發病率開始明顯升高，到六七十歲時進入高發期。

　　抽煙、高血壓、高血糖、血脂異常、年齡大、直系親屬中有中風病史，這6項危險因素中如果滿足3項，表明發生中風的風險很大，生活中一定要更重視吃動平衡。

　　防癡呆：65歲後

　　多項研究發現，65歲以後老年癡呆的發病率逐漸增加。

　　大腦越用越活，老年人一定要多做智力練習，多跟人聊天，上上老年大學，跟别人打打牌，多看書寫字等。老年癡呆很難發現，子女得多加留心，如果發現父母經提醒後還會忘記最近幾天發生的事，或者看電視劇老忘掉前面的劇情等，就應及時到神經科就診。

　　女性健康知識

　　子宮内膜增厚要刮宮嗎

　　子宮内膜的厚薄是根據超聲來檢查的，正常範圍是8毫米到16毫米之間，增厚并不意味着有病變。如果同時伴有月經量多，還要看多到什麼程度，是不是導緻了貧血，出血的時間是不是持續了十幾天？正常的情況應該是七天左右月經幹淨，不能超過十天。要根據自己的具體情況，由醫生來判斷是通過藥物試驗，還是通過手術刮宮來進行病理檢查。

　　月經前腰痛、上火與生孩子有關嗎

　　一般經前，婦女會有一些不舒服的症狀。經前或經期有的人會盆腔充血，有可能會導緻腰疼。這跟生孩子沒有明顯的關系。懷孕時腿部嚴重水腫，可能是妊娠浮腫，産後應該消失。如果現在仍然有腿腫脹，應該去看一下血管外科，是否有深靜脈曲張或者栓塞的問題。

　　如何保持生殖健康

　　女性生殖健康主要是月經以及平常的生理衛生、避孕、生育到最後的更年期保健。女性的月經不規律，一定要尋求醫生的幫助，而不能任其發展。衛生方面，不要亂用洗劑，因為婦女的分泌物本身就有自潔的作用，如果使用洗劑，反而破壞了正常的陰道環境。避孕方面，如果沒有生育要求，任何時候的性生活都要采取避孕措施，千萬不要把人工流産當做避孕。生育方面，在嘗試了一年正常的夫妻生活仍然不能懷孕的，才可以診斷為不孕。千萬不要過度醫療，剛嘗試了半年，就去做輸卵管方面的檢查。更年期方面，如果有更年期症狀，影響了工作和生活，最好還是聽取醫生的建議，進行治療。

　　總結：通過小編以上的叙述相信大家對于女性一生的黃金養生點有所了解了吧，女性所追求的美、活力、健康，都在這一生體現，小編希望本文的知識能夠幫助你健康美麗的過完這一生。

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