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散步時是屬于有氧運動嗎？

健康更新时间:2025-04-30 18:22:34

　　相信大家都知道進行散步是一種很好的健康方式，特别是對一些喜歡在飯後散步的人，更有利于身體的健康，人們都說飯後百百步走，能活九十九，這句諺語并不是一種俗話，是可以有迹可循的。那麼散步是一種有氧的運動嗎？小編針對大家的疑問，搜集了一些關于散步的正确說法，有需要的人可以跟随小編進行了解一下。

　　有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉.有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體内多餘的熱量。

　　也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀态.因此它的特點是：強度低、有節奏、持續時間較長.要求每次鍛煉的時間不少于1小時。

　　每周堅持3到5次.通過這種鍛煉，氧氣能充分酵解體内的糖分，還可消耗體内脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節心理和精神狀态，是健身的主要運動方式.常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、遊泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。

　　因為打籃球需要大範圍的跑動，跳躍，其間消耗的氧氣很多，是無氧運動，來回跑場子的時候也有無氧運動，身體對抗在籃球場上是不可缺少的，跑動，跳動，急停，碰撞…打籃球不像跑步一樣那麼簡單的歸納而且籃球運動的強度，也是多變的，遇強則強.

　　現在大家通過小編上述介紹的關于散步的減肥方法後。應該也大緻了解了散步是一種有氧的運動。散步的時間一定要時間長一些，才可以起到很好的減肥效果，因為散步的運動量并不大，不像跑步或跳繩那樣的減肥方法。但是散步可以很好的緩解人的心情，更有利于人去欣賞沿路的風景。起到修身養性的效果。

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