中醫認為腎為人體之根本，補腎才是養生之根本，而補腎的方法有很多，飲食不失為一個好的補腎方法，日常生活中很多食物都具有補腎的作用。其實生活中可以補腎的食物有很多，關鍵是要講究飲食的搭配方法，日常隻要注意飲食搭配就可以起到一個最好的滋陰補腎的作用。對于腎虛的朋友來說日常可以試試這些食療方法。

　　1、黑色素含量高的食物：

　　例如黑米，黑芝麻，核桃，這些食物都是具有補腎的功效的，日常可以多吃一點。

　　2、泥鳅：

　　泥鳅具有補氣益氣，養腎生精的功效，由其是對于男性朋友來說日常多吃泥鳅還有促進精子形成的作用呢？

　　3、驢肉：

　　“天上的鵝肉，地上的驢肉”， 驢肉具體補氣養血，滋陰壯陽的功效，中醫認為想要補腎，可多吃驢肉。

　　4、鹌鹑：

　　鹌鹑含有多種對人體健康有好處的營養成份，由其是其中的無機鹽，氨基酸更是人體所需的營養成份，鹌鹑是一個很不錯的補腎佳品，多吃可以起到一個補益強壯的作用。

　　5、枸杞子：

　　枸杞是一種常見的藥食同源的保健品，其中就具有滋陰補腎的效果，由其是對于一些腎虛引起的腰酸背痛的問題具有很大的幫助，日常可以泡水喝，也可以炖水喝。

　　6、韭菜：

　　韭菜也是一種具有滋陰補腎的功效的蔬菜，由其是二月的韭菜更是具有壯陽的功效。日常男人們可以多吃一點。

　　7、冬蟲夏草：

　　不僅具有補腎的功效同時還具有補肺的功效，冬蟲夏草就是一種平補陰陽的名貴的藥材，是緩解腎虛引起的腰酸背痛的一個最好的方法。

　　8、金針菜：

　　具有補血，養腎的功效，但是金針菜的吃法有很多講究，如果食用過量的話，很有可能會引起食物中毒的危險。

　　金針菜瘦肉湯：

　　把金針菜和瘦肉同各種調味品一起隔水蒸熟，就可以起到一個補血，養腎的作用了。

　　冬蟲夏草豬肉湯：

　　把适量的冬蟲夏草和肉類一起炖，連續服用一個月之後，腎虛問題可以得到一個很好的緩解的作用。

　　枸杞泡水或是炖湯：

　　日常可以用20顆枸杞子泡水喝，因為枸杞子是一種藥食同源的保健品，而如果一下子吃過多的話是很容易引起食物中毒的問題的，當然了日常也可以用枸杞子和雞肉一起炖，加入适當的調味品就可以起到一個補腎，緩解神經衰弱，具有很強的滋陰補腎的功效。

　　海參粥：

　　用海參泡水，然後同粳米一起煮，常吃具有滋陰補血的作用，最适合那些腎虛的朋友日常養生食用。

　　鹿角膠粥：

　　先用粳米煮成粥，然後把鹿角膠粥磨成粉末，放入熱粥中溶解，加入适當的白糖就可，常喝的話具有補腎，益精血的作用，由其是對于那些具有遺精陽痿的患者具有很好的效果。

　　最後小編需要提醒大家的是，腎虛對人體的健康具有很大的危害，而日常如果注意滋陰補腎的話，就能更好的促進身體健康，以上這些食物就是具有滋陰補腎的效果，日常腎虛的朋友可以多吃一點。要做好均衡飲食，并多注意進行體育鍛煉為好。

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