每一天的每一個動作都是你的習慣在驅使你，好的習慣可以成就你一生，而壞的習慣可能毀掉你一生，但這種影響往往是潛移默化的，如果不細心的話很難發現自己的習慣在不知不覺中帶給你的影響。今天給大家介紹的是生活中的一些小竅門，能不能做到，希望大家心中有數！

　　1、飯後不要立即吃水果。

　　現在到餐廳消費，總能在餐後享受到一盤或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康，就應該立即放棄這份饋贈。因為正餐從被你吃到嘴裡到消化結束，需要至少2個小時。那麼之後立即吃進的水果會停滞在胃裡，以至于還沒來得及被消化就在你 的胃裡發酵了。接下來你的胃裡會産生不少氣體，除了引起胃脹，還會導緻放屁。

　　2、租房前先消毒。

　　如果你還是租房族，那麼一定要小心了！因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，而螨蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、馬 桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至于空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。

　　3、不要在健身房健身。

　　當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥着他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運動狀态下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼幹脆在戶外運 動，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。

　　4、限量喝水。

　　香港中文大學陳楠醫生說：每天喝水不是越多越好！你的身體是一個平衡的系統，你的腎髒每小時隻能排出800-1000毫升水量。1小時内喝水超過1000毫升，會導緻低鈉血症。

　　5、别在疲勞時喝咖啡、抽煙。

　　盡量不要在身體特别疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴重的症狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望！

　　6、中午也要刷牙。

　　你堅持每天早晚刷牙，但睡眠時你口腔内細菌的繁殖速度其實隻是白天時的60 %，換句話說，白天你的口腔也需要護理，中午也要刷牙，但不要在餐後立即刷牙，最好安排在餐後半小時，這樣能防止損傷牙釉質。尤其是吃完薯條或薯片後，更要注意刷牙護理。

　　7、服藥期間一定要禁酒。

　　新西蘭物理治療師史密斯說：吃藥期間一定要禁酒，哪怕你吃的隻是簡單的感冒藥、維生素，哪怕你喝的隻是最溫和的香槟、紅酒！因為酒精不僅會影響藥效，還會将藥物的副作用放大數倍，更有可能與藥物相互反應生成毒物。

　　8、一定要用溫水洗臉。

　　一定要用溫水洗臉，千萬别圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時清除，會導緻粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴張，之後就容易早生皺紋。

　　9、失眠是因為缺鈣。

　　缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副産物。因為充足的鈣能抑制腦神經的異常興奮，缺鈣則會影響腦神經元的正常代謝。為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。

　　10、扔掉排毒藥丸。

　　上火了？長粉刺了？服用那些排毒祛火藥丸的效果并不明顯，并且因為刺激腸道，反而可能會加重人體内的營養失衡。其實，從營養學角度來說，最有效的降火方法是暫時放棄飲酒和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物。

　　11、壞情緒讓你生病。

　　壞情緒是比強力病毒更可怕的傳染源！80%的疾病其實都是被精神波動激發的，尤其是消化道疾病和皮膚疾病，你很容易就會因為壞情緒而出現暴食、腹瀉或皮膚過敏等症狀。

　　12、不要放棄食物中的脂肪。

　　首先，食物中的脂肪并不會全部轉化為你身上的脂肪;其次，食物中的脂肪對于人體保持正常的生理活動至關重要，你每天所需的25%~35%的能量來自于脂肪。最後要說的是，适當地攝入脂肪，反而可以産生飽腹感，防止你飲食過度。

　　13、不要把手機放在床邊。

　　不要把手機放在床邊，更準确地說是不要把手機放在你的頭部周圍。因為即使是手機待機指示燈微弱的閃爍光也會阻止你的大腦進入深睡眠，并且影響大腦褪黑激素的分泌，從而直接導緻你睡足了時辰卻仍然疲憊不堪。

　　14、不要賴床。

　　體内的生物鐘每90分鐘循環一次。如果你早上自然醒來，就不要再繼續賴床，因為繼續入睡會重新進入一個90分鐘的睡眠循環，所以賴床30分鐘或40分鐘醒來後，你反而會變得無精打采，甚至還會頭暈惡心。

　　15、不要臨睡前才洗熱水澡。

　　體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最适宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。

　　16、晚上加餐沒關系。

　　晚上偶爾加餐并不會導緻發胖，除非你一天攝入的熱量大大超過了你平時的攝入水平。但不要選擇薯片等油脂含量過高的食物。

　　17、肌肉不會轉化為脂肪。

　　這種情況當然不會發生！肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。這兩者之間是不會相互轉化的。當你停止運動時，肌肉或許會變得有些松弛，但不會轉化成脂肪。反過來，體育鍛煉也不會使脂肪轉化為肌肉，隻會縮小你體内脂肪細胞的體積。

　　18、長時間使用電腦不會損傷視力。

　　長時間盯着電腦屏幕并不會損害視力！你的眼睛雖然會感覺有些酸脹、疲勞，但并不會對你的視力造成損害。順便說一下，你母親的一些建議是對的。要想保護好視力應該吃一些胡蘿蔔，其中的抗氧化劑β胡蘿蔔素對眼睛具有很好的保護作用。

　　19、複仇類電影使你元氣大傷。

　　你喜歡看複仇類的電影？看到壞蛋受到應有的懲罰使你頓生快意。但是，這種複仇的滋味卻會使你元氣大傷！它很容易增加你患上心髒病和其他一些與壓力有關的疾病的幾率。

　　20、巧克力對男人的健康也有好處。

　　巧克力對男人的心髒健康大有益處，不僅能降低血壓還能減少血管阻塞。購買時請購買那種顔色最深的巧克力，同時它也有最高的可可含量以及最少的熱量。

　　健康生活方式從細節中來

　　目前，我國的健康教育普遍缺乏客觀統一的标準，社會上開展的一些健康教育活動，内容往往缺乏科學指導性，有的甚至受商業利益影響而傳播錯誤信息，誤導公衆。

　　這次普及健康素養教育是為了讓百姓具備獲取、理解和處理基本的健康信息和服務的能力，并利用這些信息和服務做出正确判斷和決定，來維持和促進健康。

　　健康素養基本知識與技能内容

　　基本知識和理念共25條：

　　1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會适應的完好狀态。

　　2.每個人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。

　　3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量運動、戒煙限酒、心理平衡4個方面。

　　4.勞逸結合，每天保證7至8小時睡眠。

　　5.吸煙和被動吸煙會導緻癌症、心血管疾病、呼吸系統疾病等多種疾病。

　　6.戒煙越早越好，什麼時候戒煙都為時不晚。

　　7.保健食品不能代替藥品。

　　8.環境與健康息息相關，保護環境促進健康。

　　9.獻血助人利己，提倡無償獻血。

　　10.成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱;腋下體溫36℃至37℃;平靜呼吸16至20次/分;脈搏60至100次/分。

　　11.避免不必要的注射和輸液，注射時必須做到一人一針一管。

　　12.從事有毒有害工種的勞動者享有職業保護的權利。

　　13.接種疫苗是預防一些傳染病最有效、最經濟的措施。

　　14.肺結核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等産生的飛沫傳播。

　　15.出現咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應及時檢查是否得了肺結核。

　　16.堅持正規治療，絕大部分肺結核病人能夠治愈。

　　17.艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。

　　18.蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。

　　19.異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌症重要的早期報警信号。

　　20.遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心髒按壓急救。

　　21.應該重視和維護心理健康，遇到心理問題時應主動尋求幫助。

　　22.每個人都應當關愛、幫助、不歧視病殘人員。

　　23.在流感流行季節前接種流感疫苗可減少患流感的機會或減輕流感的症狀。

　　24.妥善存放農藥和藥品等有毒物品，謹防兒童接觸。

　　25.發生創傷性出血，尤其是大出血時，應立即包紮止血;對骨折的傷員不應輕易搬動。

　　健康生活方式與行為共34條

　　1.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。

　　2.每天刷牙，飯後漱口。

　　3.咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不随地吐痰。

　　4.不在公共場所吸煙，尊重不吸煙者免于被動吸煙的權利。

　　5.少飲酒，不酗酒。

　　6.不濫用鎮靜催眠藥和鎮痛劑等成瘾性藥物。

　　7.拒絕毒品。

　　8.使用衛生廁所，管理好人畜糞便。

　　9.講究飲水衛生，注意飲水安全。

　　10.經常開窗通風。

　　11.膳食應以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。

　　12.經常食用奶類、豆類及其制品。

　　13.膳食要清淡少鹽。

　　14.保持正常體重，避免超重與肥胖。

　　15.生病後要及時就診，配合醫生治療，按照醫囑用藥。

　　16.不濫用抗生素。

　　17.飯菜要做熟，生吃蔬菜水果要洗淨。

　　18.生熟食品要分開存放和加工。

　　19.不吃變質和超過保質期的食品。

　　20.婦女懷孕後及時去醫院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。

　　21.孩子出生後應盡早開始母乳喂養，6個月後合理添加輔食。

　　22.兒童青少年應培養良好的用眼習慣，預防近視的發生和發展。

　　23.勞動者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規程，注意個人防護，養成良好習慣。

　　24.孩子出生後要按照計劃免疫程序進行預防接種。

　　25.正确使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險。

　　26.發現病死禽畜要報告，不加工、不食用病死禽畜。

　　27.家養犬應接種狂犬病疫苗;人被犬、貓抓傷、咬傷後，應立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。

　　28.在血吸蟲病疫區，應盡量避免接觸疫水;接觸疫水後，應及時預防性服藥。

　　29.食用合格碘鹽，預防碘缺乏病。

　　30.每年做1次健康體檢。

　　31.系安全帶(或戴頭盔)、不超速、不酒後駕車能有效減少道路交通傷害。

　　32.避免兒童接近危險水域發生溺水。

　　33.安全存放農藥，依照說明書使用農藥。

　　34.冬季取暖注意通風，謹防煤氣中毒。

　　健康基本技能共8條：

　　1.需要緊急醫療救助時撥打120急救電話。

　　2.能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的标簽和說明書。

　　3.會測量腋下體溫。

　　4.會測量脈搏。

　　5.會識别常見的危險标識，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠離危險物。

　　6.搶救觸電者時，不直接接觸觸電者身體，首先切斷電源。

　　7.發生火災時，會隔離煙霧，用濕毛巾捂住口鼻，低姿逃生。

　　8.會撥打火警電話119。

　　小結：當代生活中充斥着諸多外來元素，多元化的文化碰撞帶來的是一把雙刃劍，我們需要有自己的生活見地和主張，不可以人雲亦雲，上面介紹的算是生活一點通，點了通不通那就看各位的了，小編在這裡祝大家都能有個好身體，工作生活欣欣向榮！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!